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解救減退記憶力的方法

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解救減退記憶力的方法

  現(xiàn)代人在都市生活中壓力大,飲食不規(guī)律、鍛煉不積極等多種因素的影響,造成了很多人記憶的減退。那我們要怎樣五解救我們的記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于解救減退記憶力的方法,希望對你有幫助!

  解救減退記憶力的方法

  方法1.全面均衡適量營養(yǎng)

  維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  維生素C缺乏時,白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。

  除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

  方法2.適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

  方法3.經(jīng)常鍛煉

  現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

  方法4.培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  方法5.戒煙限酒

  醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。

  方法6.心理健康

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

  造成記憶力減退的原因

  1.過度緊張,壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士,身體運動不足,體力透支。

  2.長久的不良情緒影響。

  3.過度疲勞造成的精力、體力透支

  由于競爭的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);

  4.人體的自老化,表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低;

  現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前,人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性-病變,但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘?/p>

  5.人體生物周期中的低潮時期

  即使是健康人,也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài),例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

  6.煙酒無度

  在中國酒桌文化大行其道歷千年而不衰,很多人工作應(yīng)酬中往往需要陪顧客大量地抽煙喝酒,我們常常說有些過量喝酒的人“別人出酒你出命”,由此可見某些人煙酒無度讓旁人都看不下去。然后連他們的記憶力都看不下去……

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