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記憶力減退的原因詳解

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記憶力減退的原因詳解

  正常人的衰老才會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退,但是如果在日常生活中不科學(xué)的習(xí)慣,也會(huì)導(dǎo)致大腦記憶力的下降。國外有關(guān)研究顯示,在我們身邊有很多不良的習(xí)慣都是導(dǎo)致記憶力衰弱退的主要原因。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹引起記憶力衰退的六個(gè)原因,為的是讓你更好的預(yù)防記憶力衰退。

    記憶力減退的原因

    一、吃太多垃圾食品

  根據(jù)國外的研究顯示,當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但是對(duì)于你的記憶力卻又很大的影響,這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測(cè)試過了。

  專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹qR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

    二、太過專注于一件事

  假如我們太過與擔(dān)心或?qū)W⒛臣?mdash;—例如面試或考試,我們絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況,比如我們會(huì)忘掉要寄某封信,或者某個(gè)約會(huì)。

    三、飲酒過度

  經(jīng)過長時(shí)間的研究顯示,經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人,會(huì)早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且,不管時(shí)間長短,只要酗酒,都會(huì)促使你的記憶力下降。

    四、過度使用社交軟件

  長時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

    五、睡眠不足

  據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中,每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱,周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷,而長時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

    六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

  吸煙會(huì)引起大腦供氧不足,從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明,曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多,因此,猛烈的頭部撞擊也會(huì)損害思維能力及記憶力。

  通過上面跡象研究顯示,我們知道了在生活中有很多的壞習(xí)慣是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因。想要提高大腦記憶力,就需要多吃點(diǎn)杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆等食物,這樣才能讓你保持良好的記憶力。

  記憶力減退怎么辦

    準(zhǔn)確選擇記憶對(duì)象

  在“知識(shí)爆ttt炸”的今天,記憶要有選擇,要選擇那些基本的、有代表性、關(guān)鍵的東西來記,不要想記什么,就什么也記住,那只會(huì)徒費(fèi)寶貴的時(shí)間。

    在理解的基礎(chǔ)上記憶

  我在記憶科學(xué)的定義,定理和法則時(shí),很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義,很容易混淆,可是,當(dāng)我深入地理解了它們,就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別:“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關(guān)系,而簡諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。

    記憶時(shí)要集中注意力

  我覺得一天的早上和晚上,人的精g力g比較充沛,注意力容易集中;在安靜的地方看書學(xué)習(xí)也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外,復(fù)習(xí)時(shí)還要注意文理交叉,這樣對(duì)注意力的集中大有幫助 。

    記記停停、停停記記

  為了應(yīng)付考查,用強(qiáng)記的辦法,過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時(shí)間,所以要加強(qiáng)反復(fù)的記憶。剛記住的東西,復(fù)習(xí)必須及時(shí),以后間隔的時(shí)間可以稍久些。如對(duì)于記憶科學(xué)的定義、定理等,我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法,收到很好的效果。

    不同內(nèi)容,用不同記法

  我在記知識(shí)時(shí),有時(shí)采取從部分到整體的方法,有時(shí)也采取整體記的方法??傊?,要看具體情況而定。對(duì)一些難度大、篇幅長的材料,宜采用從部分到整體記的方法;反之,就宜整體記。對(duì)系統(tǒng)性的邏輯性強(qiáng)的內(nèi)容,也宜用整體記的方法。

    如何提高記憶力

    暗示法———積極

  許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住。”

  這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。 記者的一位好友董小姐近來常常苦惱于自己記性差,總忘事。

  可是她大學(xué)同學(xué)說:“差什么差,讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí),你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。”董小姐笑了:“對(duì)呀,我記憶力挺好啊,得好好開發(fā)開發(fā)。”

    強(qiáng)記法———限時(shí)

  在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車時(shí),你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。

  別以為這樣很無聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。

    回憶法———精細(xì)

  我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞?,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?;貞洠⒈M可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。

  近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

  其實(shí),我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭,越精細(xì)越好。

  不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀(jì)大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦,利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦,你的記憶力會(huì)越來越神奇。

    吃什么能增強(qiáng)記憶力

    植物類

  多吃大豆和豆類制品。豆類食品物美價(jià)廉,營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃之功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和 8種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管功能,增加腦細(xì)胞活動(dòng),可遏止膽固醇在血管中積聚,減少心腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。

    海鮮類

  定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)等的蛋白質(zhì)、鈣和大量維生素 A,這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞簡直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸。具有保護(hù)腦血管的功能。人們常說“魚中自有腦黃金”正是這個(gè)道理。

    水果類

  多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的維生素 A、 B 1、 C,屬于堿性食物,可消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,對(duì)健腦益智大有幫助。香蕉有預(yù)防神經(jīng)疲勞之效,香蕉中含有大量的鉀,它對(duì)維持人體細(xì)胞功能和酸堿平衡以及改進(jìn)心肌功能均大有裨益。核桃中含有大腦所需要的微量元素,健腦益智。

  總結(jié): 人體大腦記憶力是我們?cè)谌粘;顒?dòng)中每天都需要用到的,但是在平時(shí)生活中,總會(huì)有很多壞習(xí)慣會(huì)危害你的記憶力,因此,上面小編提到的幾個(gè)引起的記憶力衰竭的習(xí)慣一定要注意。平時(shí)多吃點(diǎn)提高記憶力的食物,這樣才能讓你大腦記憶能力更強(qiáng),大腦更加健康。

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