青少年記憶力下降了的原因
記憶力下降是一件比較可怕的事情,那么青少年為何記憶力衰退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的青少年記憶力下降的原因,希望對(duì)你有幫助!
記憶力下降的原因
1. 你的血糖高
記憶力可能會(huì)被血糖帶走。
保護(hù)自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。
2. 沒(méi)有得到充分的休息
大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí),雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足,但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降。
保護(hù)自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。
3. 打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn),或是因?yàn)槌?,或年齡超過(guò)40。
保護(hù)自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生?;蛩X(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
4.覺(jué)得狂躁或遲鈍
這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。
保護(hù)自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。
5.你超過(guò)65歲
年齡越大,機(jī)體從食物中獲取維生素B12的能力就會(huì)下降,如果維生素B12嚴(yán)重缺失會(huì)引起老年癡呆癥。
保護(hù)自己:如果你年長(zhǎng),并且記憶感到模糊,詢問(wèn)醫(yī)生你是否缺失維生素B12
6. 你抑郁
嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞,抑郁時(shí)間越長(zhǎng),損失的腦細(xì)胞越多,記憶力就會(huì)下降。
保護(hù)自己:早期治療很關(guān)鍵。
7. 你服用防過(guò)敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng),這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。
保護(hù)自己:如果你超過(guò)65歲,會(huì)很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。
8.走路的時(shí)候拖著腳走
在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài),因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。
保護(hù)自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀,及時(shí)治療即可。
9. 服用多種藥物
如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,
保護(hù)自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。
提高記憶力的方法
1、曬太陽(yáng)
多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?,F(xiàn)在已有專家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無(wú)定論,但每天接受陽(yáng)光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。
2、健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速,而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢,能活化小腦,促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,健走即可。研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、冥想
減少焦慮,改善腦部血流量。
冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué),深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒,最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
4、挑戰(zhàn)自己
人們需要停止抱怨,意識(shí)到自己可以記住很多事情!
具體方法:嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字,或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng),降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且為了主動(dòng)打招呼,需要記住對(duì)方的名字與外貌特征,因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
6、多吃綠色食物
綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥,降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
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