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20多歲記憶力下降的原因

時(shí)間: 東曉926 分享

20多歲記憶力下降的原因

  因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同,那么他的記憶能力也會(huì)不同,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力下降的原因,希望對(duì)你有幫助!

  記憶力下降的原因

  1. 你的血糖高

  記憶力可能會(huì)被血糖帶走。

  保護(hù)自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。

  2. 沒(méi)有得到充分的休息

  大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí),雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足,但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降。

  保護(hù)自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。

  3. 打鼾

  這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn),或是因?yàn)槌?,或年齡超過(guò)40。

  保護(hù)自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生。或睡覺(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

  4.覺(jué)得狂躁或遲鈍

  這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。

  保護(hù)自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。

  5.你超過(guò)65歲

  年齡越大,機(jī)體從食物中獲取維生素B12的能力就會(huì)下降,如果維生素B12嚴(yán)重缺失會(huì)引起老年癡呆癥。

  保護(hù)自己:如果你年長(zhǎng),并且記憶感到模糊,詢問(wèn)醫(yī)生你是否缺失維生素B12

  6. 你抑郁

  嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞,抑郁時(shí)間越長(zhǎng),損失的腦細(xì)胞越多,記憶力就會(huì)下降。

  保護(hù)自己:早期治療很關(guān)鍵。

  7. 你服用防過(guò)敏藥物或安眠藥

  很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng),這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。

  保護(hù)自己:如果你超過(guò)65歲,會(huì)很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

  8.走路的時(shí)候拖著腳走

  在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài),因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

  保護(hù)自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀,及時(shí)治療即可。

  9. 服用多種藥物

  如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

  保護(hù)自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

  增強(qiáng)記憶力的食物

  牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。

  雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力。

  魚(yú)類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開(kāi)胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚(yú)類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

  味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力。

  花生?;ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

  小米。所含維B1和B2高于大米1~15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。

  玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用。

  黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。

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