20歲的人記憶力下降的原因
一些年輕人也會(huì)出現(xiàn)記性差現(xiàn)象，那么是哪些因素造成了人們的記憶力減退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力差的原因
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見(jiàn)的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。
2.熬夜或失眠
現(xiàn)代人的熬夜很多時(shí)候并不是被動(dòng)的，而是為了娛樂(lè)進(jìn)行的一種自動(dòng)熬夜。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時(shí)間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒(méi)精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致耳聾、視力下降等問(wèn)題。
3.用腦過(guò)度
其實(shí)用腦過(guò)度與熬夜的危害類似，長(zhǎng)期用腦過(guò)度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對(duì)外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。
4.對(duì)電子產(chǎn)品的依賴
對(duì)電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時(shí)，長(zhǎng)期對(duì)電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
5.壓力和不良情緒
生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)處于生氣或憤怒狀態(tài)時(shí)，總會(huì)忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動(dòng)力，而壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也會(huì)對(duì)記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過(guò)多，而味精食用過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對(duì)青少年與兒童來(lái)說(shuō)。
而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。
7.濫用藥物
藥物的濫用也會(huì)對(duì)大腦造成影響，不同藥物對(duì)人體的毒副作用是不同的，一些藥物對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類藥物的濫用也可能會(huì)傷害記憶力。
8.疾病造成
典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對(duì)記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。
提高記憶力的食物
一、牛奶
在生活中牛奶是常見(jiàn)的食物，不論是嗷嗷待哺的嬰兒、還是正在上學(xué)的學(xué)生、乃至于步入晚年的老年人，喝牛奶是他們喜歡做的事情。
特別是學(xué)生，不少家長(zhǎng)會(huì)讓孩子每天都喝一點(diǎn)牛奶，通過(guò)喝牛奶能夠很好的增長(zhǎng)記憶力，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、大腦必需的維生素、氨基酸等，這些物質(zhì)能夠很好的被身體吸收。
再以晚上來(lái)說(shuō)，我們?cè)谒耙呛纫槐Ｄ淌悄軌蚝芎玫膸椭胨?，這樣對(duì)于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的?？梢哉f(shuō)，喝牛奶提高記憶力是大家一致認(rèn)可的事情。
因而，在生活中想要提高記憶力，不妨每天喝一杯牛奶，同時(shí)，還能夠有效的保健身體，這樣的結(jié)果何樂(lè)而不為呢。
二、雞蛋
雞蛋是生活中常見(jiàn)的食物，每天吃一個(gè)雞蛋對(duì)于健康是有很好的保健作用。雞蛋也是很多家長(zhǎng)每天為孩子必備的食物。
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)雞蛋屬于一種完全蛋白質(zhì)模式的食物，被人體吸收了高達(dá)百分之九十九?？梢?jiàn)吃雞蛋對(duì)于健康是有幫助的。
正常人一天吃一個(gè)雞蛋是能夠很好的滿足身體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)于改善記憶是非常有幫助的，正在上學(xué)的孩子，對(duì)于雞蛋每?jī)商斐砸粋€(gè)都是很有好處的，這樣能夠有效的預(yù)防膽固醇的升高，對(duì)于提高記憶力是非常有幫助的。
因而，在生活中，想要提高記憶力不妨每?jī)商斐砸粋€(gè)雞蛋。
三、菠菜
在冬天吃菠菜對(duì)于健康是有幫助的，這是因?yàn)樵诔圆げ说臅r(shí)候能夠很好的補(bǔ)充身體所需，吃菠菜對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有幫助的，在菠菜中有非常豐富的蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體發(fā)育是有幫助的，能夠讓人保持旺盛的精力。
一般來(lái)說(shuō)我們?cè)诔圆げ说臅r(shí)候是能夠很好的預(yù)防貧血，這是因?yàn)樵诓げ酥杏写罅康蔫F元素，鐵元素是身體的造血原料，是女性經(jīng)期食用的最好食材，經(jīng)常吃菠菜能夠讓人展現(xiàn)出面色紅潤(rùn)、光彩照人的以免，能夠很好的遠(yuǎn)離缺鐵性貧血癥。
而在這里介紹到吃菠菜，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)诔圆げ说臅r(shí)候能夠很好的吸收其中的維生素，大量的維生素對(duì)于大腦有很好的保健作用，對(duì)于腸胃排毒也是有幫助的。
因而，在冬天，我們可以多多的吃菠菜，通過(guò)吃菠菜能夠很好的提高記憶力。
四、魚
吃魚增長(zhǎng)智力是很多人認(rèn)可的事情，在生活中不少家長(zhǎng)會(huì)為上學(xué)的孩子做魚來(lái)吃，通過(guò)吃魚能夠很好的增長(zhǎng)智力。
這是因?yàn)樵诔贼~的時(shí)候能夠很好的為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣，這些物質(zhì)一方面能夠很好的保健身體，另一方面則是對(duì)智力有很好的促進(jìn)作用，特別是在淡水魚中有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能夠有效的保護(hù)腦血管，對(duì)于大腦細(xì)胞的活動(dòng)有很好的促進(jìn)作用。
同時(shí)，與肉類相比較，在吃魚的時(shí)候，不會(huì)過(guò)多的吸收高脂肪，這些對(duì)于健康是非常有幫助的。
因而，在生活中想要提升智力，不妨通過(guò)吃魚來(lái)達(dá)到。
五、大豆
在生活中吃大豆對(duì)于提高記憶力也是有幫助的，這是因?yàn)樵诔源蠖沟臅r(shí)候能夠很好的吸收蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)含量是極多的，對(duì)于補(bǔ)充身體所需是有幫助的。
同時(shí)，這么多的蛋白質(zhì)還能夠有效的提高記憶力，這是因?yàn)樵诖蠖怪杏胸S富的大豆卵磷脂，這些卵磷脂是大腦活動(dòng)的重要組成部分，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有很好的幫助，大豆中的甾醇還能夠有效的增加神經(jīng)機(jī)能和活力，對(duì)于身體保健好處是極多的。
因而，在生活中想要提高記憶力，不妨多吃一點(diǎn)大豆。
20歲的人記憶力下降的原因相關(guān)文章：
20歲的人記憶力下降的原因
上一篇：18歲男生記憶力不好怎么辦
下一篇：20多歲記憶力差是什么原因
