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記憶力不好怎么辦要吃什么提高

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  人們總想忘記不好的事情,記得開心的事情,但由于諸多原因,記憶不斷減退,讓很多開心的事情也一并忘卻,記憶力不好要怎么辦?記憶力不好要吃什么呢?提高記憶力有哪些食物?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你記憶力不好要提高記憶力吃的食物。

  記憶力不好怎么辦 記憶力不好的原因

  1、情緒變化

  科學(xué)研究證明,好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素,還會(huì)提高自身的記憶力,相反,不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退,如抑郁、焦慮、憤怒等。所以,無(wú)論是在生活上還是在工作上,都要保持良好的情緒,不要出現(xiàn)以上的不良情緒,這樣才能使記憶力不斷變好。

  2、失眠

  由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富,致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康,也會(huì)使記憶力減退。所以,想要提高自身的記憶力,最好晚上早點(diǎn)睡覺(jué),不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。

  3、年齡

  隨著年齡的增長(zhǎng),人體各臟器會(huì)不斷老化,使身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題,所以會(huì)影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理之中的。如果這時(shí)想要提高自身的記憶力,唯一的辦法就是做好保養(yǎng),緩解衰老。這樣,記憶力的減退才會(huì)得到改善。

  4、用腦過(guò)度

  如果每天較好的時(shí)間段用于學(xué)習(xí)記憶,并適時(shí)休憩對(duì)自身的記憶力是有所幫助的,如果出現(xiàn)用腦過(guò)度的現(xiàn)象,不但會(huì)影響腦功能,還會(huì)加速減退記憶力。所以,千萬(wàn)不要用腦過(guò)度。

  5、抽煙喝酒

  生活中不良的生活習(xí)慣不但會(huì)影響自身的健康,對(duì)記憶力也會(huì)有較大的影響,所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。如喝酒,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。

  記憶力不好要吃什么 提高記憶力可以吃的食物

  一、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  二、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

  三、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  四、魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  五、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

  六、雞蛋

  大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

  七、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  八、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保護(hù)。

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