造成年輕人記憶力下降的主要原因
造成年輕人記憶力下降的主要原因
明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什么名字，話剛到嘴邊就忘了――你是否常會(huì)出現(xiàn)這樣的“短路”?其實(shí)，這是“健忘癥”的典型特征，是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)年輕人的高發(fā)病。如何才能防止白領(lǐng)健忘癥?
造成年輕人記憶力下降的主要原因
競(jìng)爭(zhēng)壓力大是主因
導(dǎo)致白領(lǐng)們健忘的原因有很多，一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。大多數(shù)人在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。而競(jìng)爭(zhēng)壓力大工作太疲勞是白領(lǐng)患健忘癥的主因。由于生活節(jié)奏過快，工作壓力太大，加上競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，不少白領(lǐng)長期處于疲勞狀態(tài)，誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征。白領(lǐng)們?cè)谑虑榉倍?、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。
不注意保養(yǎng)牙齒
一項(xiàng)研究表明，牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會(huì)切斷牙神經(jīng)，短期間接對(duì)腦神經(jīng)有一定影響，但是否會(huì)引起健忘，有待進(jìn)一步證明。
做事依賴記事本
長期使用記事本，會(huì)產(chǎn)生對(duì)行動(dòng)的依賴性，什么事情在第一時(shí)間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會(huì)導(dǎo)致健忘。
生活中攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會(huì)造成體內(nèi)攝入重金屬過多，不能及時(shí)排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力。
常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥都會(huì)對(duì)記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。
工作到深夜
晚上工作必然會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗呱贂?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣.熬夜工作也會(huì)加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會(huì)導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會(huì)習(xí)慣性健忘。
一個(gè)信息碎片化時(shí)代的到來，讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時(shí)，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時(shí)間越來越短，留下的信號(hào)刺激越來越微弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力越來越差。
年輕人記憶力下降的原因
年輕人記憶力減退是神經(jīng)衰弱的先驅(qū)癥狀，
原因是精神容易或過度興奮、腦力疲勞精神緊張，或壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
神經(jīng)衰弱表現(xiàn)特征:
?、偃缇衿?，腦力遲鈍，注意力難以集中，記憶力下降，工作不能持久。
?、谂d奮癥狀:工作或?qū)W習(xí)用腦均可引起精神興奮;回憶聯(lián)想增多，控制不住，可對(duì)聲光敏感。
?、矍榫w癥狀:易煩惱，易激惹，也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。
?、芩哒系K:如入睡困難，中間易醒，醒生再難入睡，久臥不解乏，頭脹，頭暈等。(以上癥狀不一定全有，具備2條就會(huì)導(dǎo)致)
上述所有癥狀引起神經(jīng)衰弱，產(chǎn)生記憶力減退，影響患者的工作、學(xué)習(xí)、家庭、婚姻、事業(yè)等。
記憶力下降的解決對(duì)策
1. 充足的睡眠:睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧偃瞬蝗菀兹胨蚴侨菀仔?。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。
2.適度運(yùn)動(dòng):除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
3. 聽輕音樂:輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時(shí)要多注意。
4. 保持好心情:減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5. 遠(yuǎn)離香煙、毒品:懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
6. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理:如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
記憶力下降吃什么好
能改善記憶力的食品:
杏:含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
香蕉:含有大量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，有助于預(yù)防精神疲倦。
卷心菜:可幫助清潔血液的不潔部分，，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。
甘筍:有大量的維生素A，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。
葡萄:含豐富的維生素A??C和B族，對(duì)記憶力有幫助。
蛋黃:含蛋黃素和膽堿，能給“記憶銀行”帶來新生命。
鯡魚:含有膽堿和大量的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。
橙:含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)腦功能。
海藻:含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。
大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì)，有助于改善記憶力。
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