年輕人記憶力下降的原因、如何預(yù)防

　　年輕人記憶力減退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占極少數(shù)，一般都是由于學(xué)習(xí)生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過(guò)度使神經(jīng)疲勞所致。

　　1、睡眠不足，最容易引起記憶力減退，尤其是長(zhǎng)期睡眠不足。22歲的年齡正是記憶力強(qiáng)的時(shí)候，只要在平時(shí)生活中找找原因，注意改正不良習(xí)慣，記憶力很快就能改善過(guò)來(lái)。要改善過(guò)來(lái)主要注意三個(gè)方面：

　　1)精神;(平時(shí)，不能給自己太大壓力，做事情，應(yīng)有計(jì)劃，循序漸進(jìn)，合理安排休息時(shí)間，做到輕松愉快。)

　　2)飲食;(飲食也很重要，它給身體提供能量，參與物質(zhì)交換。所以，吃東西要多樣化，均衡搭配營(yíng)養(yǎng))。

　　3)運(yùn)動(dòng);(運(yùn)動(dòng)好象和記憶力沒(méi)什么關(guān)系，其實(shí)關(guān)系挺大，能促進(jìn)身體新陳代謝，愉悅神經(jīng)，使人處于一個(gè)積極的狀態(tài))。

　　2、吃爆米花和吸入過(guò)多的汽車(chē)尾氣等攝入過(guò)量的鉛會(huì)影響智力(包括記憶力)、生長(zhǎng)發(fā)育和貧血等。

　　3、化肥、農(nóng)藥、添加劑、過(guò)度飲酒，這些都會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

　　古人云：刀不磨要生銹，頭部用也一樣。有可能是遺傳基因的問(wèn)題，還有可能是頭部曾受過(guò)撞擊或者開(kāi)過(guò)顱導(dǎo)致的后遺癥。此外就是腦細(xì)胞可能在大量死亡，從而導(dǎo)致記憶、衰退。

　　記憶力下降怎么辦?如何預(yù)防記憶力下降

　　1.勤用腦：看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。

　　2.常動(dòng)手：經(jīng)常活動(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　5.調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

　　6.聽(tīng)音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習(xí)：可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。