記憶力減退的原因怎么提高

　　記憶力減退我們都會認(rèn)為在人們進(jìn)入到中年以后才會出現(xiàn)這樣的情況，其實現(xiàn)在也有很多的年輕人會出現(xiàn)記憶力減退的情況，有的時候我們都想多學(xué)習(xí)一些知識，在平時多看一些書，但是剛看過的東西轉(zhuǎn)眼就忘了，放在什么地方的東西，轉(zhuǎn)眼就找不到了，這會令我們很難過的，大家要了解記憶力減退的原因。

　　記憶力減退的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　根據(jù)國外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。

　　專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

　　二、太過專注于一件事

　　假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?mdash;—例如面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。

　　三、飲酒過度

　　經(jīng)過長時間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

　　四、過度使用社交軟件

　　長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　五、睡眠不足

　　據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

　　吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

　　通過上面跡象研究顯示，我們知道了在生活中有很多的壞習(xí)慣是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因。想要提高大腦記憶力，就需要多吃點杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆等食物，這樣才能讓你保持良好的記憶力。

　　記憶力減退怎么辦

　　準(zhǔn)確選擇記憶對象

　　在“知識爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關(guān)鍵的東西來記，不要想記什么，就什么也記住，那只會徒費寶貴的時間。

　　在理解的基礎(chǔ)上記憶

　　我在記憶科學(xué)的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學(xué)定義，很容易混淆，可是，當(dāng)我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關(guān)系，而簡諧振動的動力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。

　　記憶時要集中注意力

　　我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學(xué)習(xí)也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復(fù)習(xí)時還要注意文理交叉，這樣對注意力的集中大有幫助 。

　　記記停停、停停記記

　　為了應(yīng)付考查，用強記的辦法，過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反復(fù)的記憶。剛記住的東西，復(fù)習(xí)必須及時，以后間隔的時間可以稍久些。如對于記憶科學(xué)的定義、定理等，我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法，收到很好的效果。

　　不同內(nèi)容，用不同記法

　　我在記知識時，有時采取從部分到整體的方法，有時也采取整體記的方法。總之，要看具體情況而定。對一些難度大、篇幅長的材料，宜采用從部分到整體記的方法;反之，就宜整體記。對系統(tǒng)性的邏輯性強的內(nèi)容，也宜用整體記的方法。