更年期綜合征致記憶力減退

　　記憶力減退也是更年期綜合癥的常見癥狀之一，那么，除此之外，更年期綜合癥還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?

　　年齡45-55歲的婦女，除月經(jīng)失調(diào)外，烘熱汗出為典型癥狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情志異常，記憶力減退，腰腿酸痛等更年期綜合癥的癥狀。那么更年期綜合癥要怎么診斷呢?

　　1、內(nèi)分泌測(cè)定：雌二醇(E2)降低，促卵泡激素(FSH)、促黃體生成激素(LH)增高。

　　2、更年期綜合癥要怎么診斷?應(yīng)排除精神、神經(jīng)性疾病，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，心血管疾病等。

　　3、年齡45-55歲的婦女，除月經(jīng)失調(diào)外，烘熱汗出為典型癥狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情志異常，記憶力減退，腰腿酸痛等。

　　4、情緒不夠穩(wěn)定，易激動(dòng)，易怒，易緊張焦慮。

　　5、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

　　6、心理敏感性增強(qiáng)，感覺易敏感。

　　要正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調(diào)是暫時(shí)性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定是順利度過(guò)更年期最重要的心理?xiàng)l件。

　　教你幾種預(yù)防更年期記憶力減退的方法

　　1、 勤學(xué)多思。

　　勤動(dòng)腦筋，善動(dòng)腦，積極展開思維活動(dòng)，可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過(guò)程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進(jìn)入更年期，要避免懶惰，要多學(xué)習(xí)新知識(shí)，有助于保持忘記力。

　　2、 培養(yǎng)興趣。

　　培養(yǎng)各種興趣愛好，對(duì)自己專業(yè)以外的事情，如娛樂(lè)，旅游，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，盡量投入精力學(xué)習(xí)，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。

　　3、 睡足睡好。

　　睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關(guān)鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無(wú)失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足有效的睡眠。

　　4、 樂(lè)觀生活。

　　保持樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)，開朗，善解人意的性格。

　　5、 頭部按摩。

　　根據(jù)各人的情況，每天可以進(jìn)行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時(shí)，全身要放松，什么都不要想，雙眼微閉，按摩以后用手干洗臉，頓時(shí)會(huì)覺得耳聰目明。

　　6、 堅(jiān)持動(dòng)手。

　　經(jīng)?；顒?dòng)手指，堅(jiān)持做動(dòng)手操，不僅是開發(fā)智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強(qiáng)記憶，保持智力的好方法。學(xué)習(xí)敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。

　　7、 參與社交。

　　應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會(huì)活動(dòng)，除了老同學(xué)，同事，老鄉(xiāng)之外，還應(yīng)該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。