懷孕后記憶力會(huì)下降的原因

　　很多孕婦反應(yīng)懷孕使人變的“傻”了，忘性這么大正常嗎?其實(shí)懷孕使得記憶力減退屬于正常的，幾乎每位孕婦都是如此，只是下降多少的區(qū)別不同，生完后會(huì)慢慢恢復(fù)的。下面小編帶你去看看。

　　懷孕后記憶力會(huì)下降的原因

　　1.懷孕的時(shí)候經(jīng)常不容易入睡，這樣對記憶力不好，可我們又不能吃安眠藥，就只能借助其他方法了。白天的時(shí)候盡量少睡，不然晚上很可能會(huì)沒有睡意，也可以睡前做一些舒緩身體的運(yùn)動(dòng)，或者是泡一個(gè)舒服的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的記憶里不會(huì)紊亂。

　　2?？赡苁切那椴缓靡鸬?，保持好的心情不僅對寶寶好，還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助，還有，遠(yuǎn)離香煙，甚至是毒品，這些對孕婦的記憶力破壞性很強(qiáng)的，所以不僅孕婦不能吸煙，身邊的人也不要吸煙，做到一絲煙味都沒有最好。

　　3。我們經(jīng)常在給寶寶做胎教時(shí)，會(huì)放一些有益寶寶身心的音樂，其實(shí)孕婦也應(yīng)該聽一些輕音樂，不僅可以促進(jìn)我們的腦部血液循環(huán)，還能減輕我們的壓力，寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時(shí)，千萬不要選哪種快節(jié)奏的音樂，那樣反而會(huì)使我們的心情緊張。

　　孕婦維持記憶力的方法

　　若懷孕期間容易忘東忘西，在生活習(xí)慣或心情上可做調(diào)整，蔡佩蓁醫(yī)師建議可照著以下幾個(gè)方法來維持記憶力。

　　1.隨時(shí)隨地做好筆記

　　孕媽咪可準(zhǔn)備小本子，隨時(shí)隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時(shí)可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機(jī)也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

　　2.保證良好的睡眠品質(zhì)

　　維持睡眠品質(zhì)及足夠的睡眠時(shí)數(shù)，雖然不用因?yàn)閼言芯吞貏e將睡眠時(shí)數(shù)加長，但重點(diǎn)在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因?yàn)樗咂焚|(zhì)比幾點(diǎn)入睡和睡眠時(shí)間長短來得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。

　　3.調(diào)整生活習(xí)慣讓心情愉悅

　　懷孕期間，維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動(dòng)腦、多動(dòng)手，做運(yùn)動(dòng)或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓于心中的鬰悶全部抒發(fā)。

　　4.親友要多安撫提醒

　　若孕媽咪已經(jīng)對于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應(yīng)該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。

　　有助于提高記憶力的活動(dòng)：

　　1. 充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。

　　2.適度運(yùn)動(dòng)：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　3. 聽輕音樂：輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時(shí)要多注意。

　　4. 保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5. 遠(yuǎn)離香煙、毒品：懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

　　6. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。

　　孕婦太健忘的話，不妨，

　　1、制作任務(wù)清單，并且復(fù)制一份，預(yù)防丟失。每天可按照清單里的事項(xiàng)一項(xiàng)一項(xiàng)完成。

　　2、隨時(shí)做筆記。有什么事都可以及時(shí)記在筆記本上，把筆記本放在顯眼的位置上，以便隨時(shí)翻閱。也可以把要做的事情記錄在手機(jī)上，設(shè)置定時(shí)提醒。

　　3、把錢包、鑰匙等每天都必需要用到的隨身物品放在一塊，收在一個(gè)固定的地方。

　　4、多喝水，保證血液的循環(huán)速度，多吃含鐵豐富的食物，可以給大腦更多的氧氣。

　　5、定期適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)保持精力。

　　搶救記憶的5種作戰(zhàn)方式

　　媽咪Jane：

　　1.多補(bǔ)覺，讓家人幫忙看孩子。

　　媽媽要是覺得狀態(tài)不好，應(yīng)該放心地把孩子交給家長看管，給自己足夠的睡眠來補(bǔ)充體力。因?yàn)樗呔拖袷谴竽X把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多。

　　2.做運(yùn)動(dòng)來提高記憶力。

　　媽咪應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可使短期記憶能力加強(qiáng)。每天步行和游泳能提高腦子里氧氣的效率，促進(jìn)葡萄糖的新陳代謝，這些在提高記憶力方面都有一定的作用。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮。

　　3.多做記錄，列一張清單。

　　不論何時(shí)何地，只要可能，媽媽不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因?yàn)槿说亩虝河洃浫萘坑邢蓿袕埱鍐尾粌H可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。

　　4.勤于用腦，看看書講講故事。

　　經(jīng)?？磿鴮W(xué)習(xí)可使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。媽咪可以為寶寶準(zhǔn)備一些兒歌或者童話故事，既可以念給寶寶聽，也可以強(qiáng)化訓(xùn)練自己的記憶力哦!

　　5.保持良好的情緒，克服郁悶。

　　良好的情緒能使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。如果媽媽感覺到郁悶或壓力很大，記憶力會(huì)受到影響，不過一旦郁悶和焦慮過去了，失去的記憶還是會(huì)回來的。