為什么記憶力突然下降嚴(yán)重
在日常生活中,很多人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力會下降的非常嚴(yán)重,那是什么原因呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的記憶力突然下降嚴(yán)重的原因,歡迎參閱!
記憶力突然下降嚴(yán)重的原因
1.吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
2.太過專注于一件事
如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。
3.飲酒過度
由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。
4.過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。
5.睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復(fù)損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。
6.吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的,有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況,這樣就會有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn),那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快,所以,頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。
補腦增強記憶力的食物
1.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
2.芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。
3.大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進腦細(xì)胞興奮。
4.南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
5.核桃
核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
6.深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此,兒童“多吃魚會聰明”的傳統(tǒng)說法,其實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對老年人來說,吃魚更是大有裨益。去年,研究顯示,吃魚較多的人腦部功能衰退的程度,比不吃魚的人要低許多。這里所指的深海魚,包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
如何提高記憶力
你是否也為自己糟糕的記憶力而苦惱呢?你是否羨慕“謝耳朵”過目不忘的記憶力?其實,提高記憶力的方法有很多,不信就試試下面這6個方法,讓你也有一個高智商的“好腦子”。
1.不斷復(fù)習(xí)
備戰(zhàn)考試最有效的一種學(xué)習(xí)方法是不斷做模擬測試,這種簡單的方式可能會比其他用于專業(yè)記憶的復(fù)雜技巧更為實用。此外,自我調(diào)節(jié)也很重要。記憶是一個需要不斷進行復(fù)習(xí)的過程,不要試圖一次全部記住。在復(fù)習(xí)的過程中,你應(yīng)該有效把握最佳狀態(tài)來幫助記憶。打個比方,如果你只有一星期的時間來復(fù)習(xí)考試,那么第一次和第二次瀏覽復(fù)習(xí)材料在時間上相隔一天的話,可能會記住更多的內(nèi)容。對于一門六個月之后進行的考試,你最好在學(xué)習(xí)過程中安排一個月的時間進行復(fù)習(xí)。
2.適當(dāng)運動
與你的身體一樣,大腦中的灰質(zhì)同樣需要保持良好的狀態(tài),適當(dāng)?shù)倪\動可以為學(xué)習(xí)新知識的人提供最直接的幫助。有研究表明,散步10分鐘的學(xué)生比閑坐10分鐘的學(xué)生更容易記住30個新單詞,因為運動可能有助于增強大腦的靈敏度。
短時間的劇烈運動是最有效的運動方式。最新研究表明,人們進行2次3分鐘劇烈短跑后,比進行40分鐘慢跑后更容易記住單詞。短時間的劇烈運動似乎可以促進連接腦細(xì)胞的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。
3.重視身體的動作
學(xué)習(xí)的過程中不一定要正襟危坐,你的身體可以調(diào)整到更加悠閑的狀態(tài),因為抽象的概念若是與簡單的身體動作相關(guān)聯(lián)更有助于記憶。多項實驗結(jié)果表明,無論是學(xué)習(xí)外語新詞匯抑或記憶物理公式,將內(nèi)容與相關(guān)手勢結(jié)合對提高記憶大有幫助。
其實,簡單的眼球運動也有助于記憶。英國曼徹斯特城市大學(xué)的科學(xué)家安德魯·帕克和尼爾·達(dá)格納爾發(fā)現(xiàn),學(xué)完單詞后,通過眼球左右來回運動30秒的方式來瀏覽單詞列表更有助于記憶,這或許是因為眼球的運動促進了大腦左右兩個半球的信息傳遞。值得注意的是,這種方式似乎對右撇子更為有效,也許左撇子和雙手靈巧者的大腦半球間信息傳遞已經(jīng)處于很高的水平,眼球的運動只會讓他們分心。
4.利用你的鼻子
通常情況下,我們想要記住的不僅是事實,還有能讓我們追憶過去美好時光的整個事件。這種懷舊并非是一種放縱,其實它具有很多益處,例如,可以幫助我們消除寂寞和焦慮。但你若對回憶往事有一定的困難,那么你可以考慮借鑒美國藝術(shù)家安迪·沃霍爾的做法。
沃霍爾有一個習(xí)慣就是收藏香水,每一瓶香水都與他生命中的某個特定時期有一定的關(guān)聯(lián)。據(jù)說嗅聞每瓶香水的香氣,可以勾起那段時期內(nèi)的大量回憶,香氣對于記憶的重現(xiàn)可以起到一定的提示作用。沃霍爾的這種做法已經(jīng)在大量的研究中得到了論證——氣味會引起特殊的情感記憶,例如生日宴會的興奮感;氣味同樣有助于回憶起我們的童年時代。還有一些人認(rèn)為,考試的時候若是能夠聞一聞復(fù)習(xí)那段時間經(jīng)常聞到的氣味,有助于提高考試成績。
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