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老年人該緩解記憶力減退的方法

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老年人該緩解記憶力減退的方法

  很多老年人記憶力減退了,經(jīng)常忘東忘西的,不知道上一秒做了什么事情。下面由學習啦小編給你帶來關于老年人該如何緩解記憶力減退,希望對你有幫助!

  老年人該緩解記憶力減退的方法

  1.卡片記憶

  為了能夠自理,減少不必要的麻煩,可以為中老年人準備一些卡片,將這些卡片隨身帶著,有重要的事情就記錄下來,以備隨時查看,這樣就不會忘記。用過的東西記得放回原處,如果忘記原處在哪里,可以將東西歸類貼標簽,按標簽指示的位置放東西。

  2.合理飲食

  中老年人的飲食不能馬虎,特別是對于有各類疾病的中老年人,飲食上多吃水果蔬菜、雞蛋、魚,少吃油膩高脂肪的食物,這樣即能保證營養(yǎng),又能保持一個好的身體狀態(tài),有益于記憶力的恢復。

  3.適當運動

  生命在于運動,無論什么時候,保持一個強壯的體魄,對于抵制各種疾病都是有幫助的,可以適量的做一些運動,根據(jù)自身的情況,決定運用項目和運動量,剛開始可以做一些比較輕松簡單的運動,不要過于勞累,如果感覺很好,可以加大運動量,這樣對于保持頭腦的清晰非常有好處。

  4.保持良好的心理因素

  心理因素也很重要,家人要多與之交流,一個人的存在除了物質保障以外還需要有一個好的精神狀態(tài),好的精神狀態(tài)對形成和保持良好的身體素質非常有幫助,所以一定不能忽視這一點。

  5.保持學習的習慣

  活到老學到老,中老年人也可以不斷的學習增長自己的知識,這樣即可以讓自己的生活充實,又能學到東西,增長見識,可以看一些書籍雜志,多用腦,保持頭腦的運轉對記憶力的保持非常有好處。

  老人健忘的原因

  1、遺傳因素

  家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象會遺傳給子女。因此,家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們,應盡早的做好預防措施。

  2、年齡因素

  年齡因素是導致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應的減慢,常常會引起健忘疾病。

  3、疾病影響

  由于長期的疾病的影響,對患者的神經(jīng)系統(tǒng),以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘癥。

  4、不良的生活習慣

  不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質下降,進而會影響大腦的記憶力,而導致健忘現(xiàn)象。

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