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記憶能力不好是什么因素

時(shí)間: 東曉926 分享

記憶能力不好是什么因素

  隨著年齡的增長(zhǎng),出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。記憶力下降,皆因一些生活中不知不覺養(yǎng)成的有損大腦的壞習(xí)慣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶能力不好的原因,希望對(duì)你有幫助!

  記憶能力不好的原因

  一、甲狀腺功能不正常

  當(dāng)甲狀腺功能出了毛病時(shí),你會(huì)感覺到太熱、太冷、焦慮和抑郁,記憶力也會(huì)滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止運(yùn)轉(zhuǎn),人們就會(huì)注意到記憶力喪失的情況出現(xiàn)了。因此,當(dāng)你注意到記憶力發(fā)生問題時(shí),可以 要求醫(yī)生給你做一個(gè)簡(jiǎn)單的甲狀腺功能檢測(cè),以確定它是否是引起記憶力問題的元兇。

  二、潮熱

  潮熱是更年期女性的一個(gè)常見不適癥狀,它會(huì)導(dǎo)致女性記住名字和事件的能力較差。幸運(yùn)的是,潮熱并不會(huì)對(duì)大腦功能造成任何影響;當(dāng)潮熱消退后,記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停,它們也會(huì)促成記憶力衰退。

  三、缺乏睡眠

  昨 晚很晚才結(jié)束的聚會(huì)讓你在第二天很難記住新同事的名字。當(dāng)人們睡覺的時(shí)候,盡管大腦的一些部位會(huì)小憩片刻,但它深層中參與記憶和情感反應(yīng)的部位會(huì)變得相對(duì) 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會(huì)受到損傷,而且會(huì)出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中和反應(yīng)時(shí)間減慢等現(xiàn)象。每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)建議 并不一定適用于每個(gè)人。如果你起床后感到疲勞,在白天無意睡著,這就說明你需要更多的睡眠。

  四、焦慮和抑郁

  強(qiáng)有力的證據(jù)表明:抑郁、焦慮和情感障礙類疾病會(huì)對(duì)參與記憶形成和檢索的神經(jīng)通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴(yán)重程度通常能反映出情感障礙的嚴(yán)重程度,嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致同樣嚴(yán)重的記憶損失。

  當(dāng)記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時(shí),這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善,其記憶力也能得到提高。

  五、處方藥

  檢 查一下藥箱,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多常見的處方藥會(huì)引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物, 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關(guān)聯(lián)。其他對(duì)記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑,甚至是抗組 胺藥。

  需要遵循的底線就是:不要輕易停止服用藥物(特別是具有潛在救命作用的藥物),但要向醫(yī)生咨詢一下哪些藥物可能會(huì)對(duì)記憶力造成影響。

  六、吸煙

  如果你仍然是個(gè)癮君子,這就有助于解釋為什么你會(huì)存在記憶喪失的情況了。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)影響血液供應(yīng),從而對(duì)大腦功能造成損害。此外,吸煙會(huì)促使異常蛋白質(zhì)積累下來,對(duì)大腦處理和傳遞信息的能力造成損害。

  七、高脂飲食

  油膩的漢堡和薯?xiàng)l不僅會(huì)增加體重,加重了心臟的負(fù)擔(dān),它還會(huì)損傷記憶力。一項(xiàng)研究表明:處于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂飲食,它們的記憶力和學(xué)習(xí)能力會(huì)變差。另一項(xiàng)研究表明:兒童肥胖與其注意力持續(xù)時(shí)間減短和專注度下降之間存在關(guān)聯(lián)。

  八、壓力

  重復(fù)或慢性壓力會(huì)對(duì)記憶力造成損傷。經(jīng)常接觸濃度較高的糖皮質(zhì)激素(腎上腺所釋放的一種激素)會(huì)減少大腦細(xì)胞中的受體數(shù)量,使得大腦細(xì)胞無法對(duì)神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)做出積極的反應(yīng)。美國(guó)加州大學(xué)圣巴巴拉分校的研究成果表明:通過冥想來緩解壓力有助于提高記憶力。

  九、病菌

  一 項(xiàng)研究成果表明:唇皰疹也會(huì)影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn):與較少接觸到病菌的人相比,接觸到很多病菌(如單純病毒I型,即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對(duì)唇皰疹的疫苗,但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問題。此外,經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

  十、綠茶

  瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn):存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力,這是因?yàn)榫G茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進(jìn)海馬體中大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育,而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。

  十一、鍛煉

  經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因?yàn)殄憻捘芨纳魄榫w和睡眠質(zhì)量,進(jìn)而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力,專家建議人們每周從事4次,每次45分鐘的有氧鍛煉。

  十二、缺乏維生素B12

  素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險(xiǎn)很高,這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細(xì)胞的健康,促進(jìn)DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動(dòng)物性食品之中,如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕,它也會(huì)導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問題。不僅是素食主義者,孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補(bǔ)充維生素B12。

  改善記憶力的食物

  1、核桃

  含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。常有以形補(bǔ)形的說法。

  2、玉米

  玉米在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

  3、牛奶

  牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。

  4、菠菜

  和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

  5、菠蘿

  菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

  6、花生

  花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

  7、魚

  因?yàn)轸~中含有豐富的脂肪酸,這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物,特別是對(duì)于孩子們而言,魚味道鮮美,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物,多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。

  8、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  9、雞蛋

  因?yàn)殡u蛋黃中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂對(duì)增強(qiáng)記憶力很有好處,雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物,我們可以從嬰兒時(shí)期就開始給孩子食用雞蛋黃。

  10、碳水化合物

  碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來源,碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。


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