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女性記憶減退的原因

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女性記憶減退的原因

  現(xiàn)如今很多女性記憶力出現(xiàn)了下降,這給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)很大影響,那么為何記憶力衰退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的女性記憶減退的原因,希望對(duì)你有幫助!

  女性記憶減退的原因

  1. 你的血糖高

  記憶力可能會(huì)被血糖帶走。

  保護(hù)自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。

  2. 沒(méi)有得到充分的休息

  大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí),雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足,但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降。

  保護(hù)自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。

  3. 打鼾

  這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn),或是因?yàn)槌兀蚰挲g超過(guò)40。

  保護(hù)自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生?;蛩X(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

  4.覺(jué)得狂躁或遲鈍

  這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。

  保護(hù)自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。

  5.你超過(guò)65歲

  年齡越大,機(jī)體從食物中獲取維生素B12的能力就會(huì)下降,如果維生素B12嚴(yán)重缺失會(huì)引起老年癡呆癥。

  保護(hù)自己:如果你年長(zhǎng),并且記憶感到模糊,詢問(wèn)醫(yī)生你是否缺失維生素B12

  6. 你抑郁

  嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞,抑郁時(shí)間越長(zhǎng),損失的腦細(xì)胞越多,記憶力就會(huì)下降。

  保護(hù)自己:早期治療很關(guān)鍵。

  7. 你服用防過(guò)敏藥物或安眠藥

  很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng),這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。

  保護(hù)自己:如果你超過(guò)65歲,會(huì)很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

  8.走路的時(shí)候拖著腳走

  在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài),因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

  保護(hù)自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀,及時(shí)治療即可。

  9. 服用多種藥物

  如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

  保護(hù)自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

  改善記憶力的食物

  1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。

  2、蕉。含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲倦。

  3、雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。

  4、筍。有大量的維生素A,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。

  5、蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降癥狀。

  6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。

  7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。

  8、魚(yú)類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。

  10、花生?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。

  11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

  12、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。


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