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孩子大腦記憶力差吃什么好

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  很多孩子記憶力差,背書不久就忘了。這時媽媽不妨給孩子提供一些幫助,例如提高孩子記憶力的食物!下面是學習啦小編為你整理的孩子大腦記憶力差吃的改善食物,希望對你有幫助!

  孩子大腦記憶力差吃的改善食物

  1.綠豆

  綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  2.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  3.山藥

  山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  4.地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  5.獼猴桃

  獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養(yǎng)密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。

  6.蘋果

  蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。

  7.牛奶

  高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

  8.雞蛋

  雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  9.藍莓

  美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗:他們長期給小白鼠喂食藍莓,結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示,這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

  10.扁豆

  扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。

  11.西蘭花

  “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

  12.雞肉

  雞肉富含酪氨酸,促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷,反應更迅速,精力更充沛。

  13.金槍魚

  吃魚首選金槍魚。金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見,但是它補腦真的很好,可以適當?shù)某砸稽c金槍魚的罐頭,因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以活化我們的腦細胞,讓你變得更聰慧。

  提高記憶力的方法

  1、相信自己:焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中,一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退后,其記憶力測試分數(shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后,他們的分數(shù)比前一組高15%。

  2、關掉背景噪音:如果你邊寫郵件邊聽新聞,會讓你很難同時記住這兩項內(nèi)容。“一心多用,只會大大影響學習效率,因為你無法同時記住這些不相關的知識。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者,在看書或處理重要公務的時候,最好不要聽音樂。

  3、凈化心靈:壓力會損害你的腦細胞和記憶力,而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明,在午后冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣,這種寧靜的狀態(tài)可以為神經(jīng)細胞鞏固信息和記憶提供時間。

  4、查查有無貧血:鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯大學公共衛(wèi)生學助理教授勞拉·默里博士認為:“即便你沒有貧血,不良飲食或月經(jīng)期、絕經(jīng)期,也會造成你身體含鐵量 下降,影響記憶力。”如果每餐營養(yǎng)不夠均衡的話,可以考慮服用復合維生素,保證每天攝入18毫克的鐵(絕經(jīng)后的婦女每天8毫克就夠了)。此外,你可以通過 定期的抽血,來檢查自己有無缺鐵性貧血。

  5、控制血脂:健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障,因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管,阻礙腦部的血液循環(huán),使腦部得不到足夠的營養(yǎng),導致記憶力下降。

  6、檢查你服用的藥物:過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力??挂钟羲?、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

  7、多吃蘋果:每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助,但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學細胞神經(jīng)生物學和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

  8、適度飲用紅酒:紅酒有助于保持記憶力。復合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對于心臟也有好處,可以降低膽固醇水平,減緩記憶力衰退,并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量,否則有害無益。

  9、謹慎使用銀杏:埃默里大學阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹:“許多研究說銀杏是有益的,但更多研究表明它有一定副作用,比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林,就可能出現(xiàn)這種問題。”


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