28歲記憶力嚴(yán)重衰退的原因
28歲記憶力嚴(yán)重衰退的原因
記憶這種東西對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)橛洃浉采w了生活中的各個(gè)方面，例如工作、學(xué)習(xí)、家庭等等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶差的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力減退的原因
1、失眠：出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
2、用腦過(guò)度：用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
3、壓力：適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
4、不良嗜好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
5、不良情緒：不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
6、依賴：如過(guò)度依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
提高記憶力的方法
1、一次記憶的項(xiàng)目不宜超過(guò)“七”
美國(guó)心理學(xué)家米勒教授經(jīng)過(guò)種種試驗(yàn)，得出了一個(gè)有趣的結(jié)果：一般人一次記憶項(xiàng)目的最大數(shù)是“七”。如在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，無(wú)論是單詞還是詞組，只要數(shù)量不超過(guò)“七”，都很容易記憶。所以，在記憶較多的事項(xiàng)時(shí)，可將它們按性質(zhì)分成不超過(guò)七的小組，加以記憶，效率就會(huì)大大提高。
2、讀出聲來(lái)記得牢
朗讀時(shí)“發(fā)聲”這個(gè)能動(dòng)因素和“耳聽”這個(gè)被動(dòng)因素同時(shí)作用，對(duì)大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)的多。所以朗讀有助于記憶，特別是頭腦不夠清醒時(shí)，郎讀可以使思想集中，效果甚為明顯。
3、靠節(jié)奏感來(lái)喚起記憶
節(jié)奏，是語(yǔ)言的固有頻率，它可以給大腦一種刺激，使思維與這種頻率的共振，從而加強(qiáng)記憶。如演員在背歌詞、臺(tái)詞、詩(shī)文等時(shí)，節(jié)奏感就起著重要作用。
4、尋找有關(guān)條件，加固記憶外圍
任何事物都不是孤立的，都處于一個(gè)網(wǎng)絡(luò)中，有其內(nèi)核和外圍。記憶時(shí)，應(yīng)把這些外圍條件弄清，這樣，在回憶時(shí)便可“順藤摸瓜”，利用外圍信息引出或推出要回憶的內(nèi)容。
5、重要事項(xiàng)放在最前最后記
人的精神很難高度緊張一小時(shí)以上，在這一個(gè)小時(shí)中，注意力最集中的時(shí)間是前十分鐘和后十分鐘，因?yàn)槿藗冮_頭往往有“這是什么”的強(qiáng)烈好奇心，而最后往往有看是不是這樣結(jié)束的心情。所以，記憶時(shí)，應(yīng)把最重要的內(nèi)容放在最前或最后記。要記較多內(nèi)容時(shí)，可把記憶的次序不斷顛倒，反復(fù)多次，讓每一項(xiàng)內(nèi)容都經(jīng)歷過(guò)最前和最后。
6、分類便于記憶
在記憶雜亂無(wú)章的一大堆東西時(shí)，使用分類整理發(fā)，可事半功倍。具體做法是先分清要記對(duì)象的性質(zhì)，然后進(jìn)行歸納分類，一組一組地去記。這樣雖然多花了一些整理的時(shí)間，但縮短了記憶時(shí)間，是得大于失的好“買賣”。分類時(shí)，切忌不要把組分得太多。
7、尋找規(guī)律更好記憶
任何事物都有其內(nèi)在規(guī)律，特別是數(shù)字的排列，總有一定規(guī)律，找到了這個(gè)規(guī)律，對(duì)記憶有很大幫助。原因是規(guī)律代表了事物的本質(zhì)，排除了紛亂的假象，使事物明了、簡(jiǎn)化。這要求在記憶時(shí)要多動(dòng)腦筋。
8、短期記憶與長(zhǎng)期記憶
美國(guó)心理學(xué)家帕林通過(guò)試驗(yàn)證明，人的短期記憶只能保持?jǐn)?shù)秒鐘
美國(guó)心理學(xué)家帕林通過(guò)試驗(yàn)證明，人的短期記憶只能保持?jǐn)?shù)秒鐘。在日常生活中，許多東西沒(méi)有必要長(zhǎng)期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計(jì)算機(jī)高明的地方，其好處在于可以排除干擾，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，從而可以集中精力記那些必須長(zhǎng)期記憶的東西，凡需要長(zhǎng)期記憶的東西，可將短期記憶反復(fù)記幾次，就可以變短期記憶為長(zhǎng)期記憶。
9、活用磁帶和錄音機(jī)
一般人習(xí)慣于用眼睛看紙上的字來(lái)記憶，認(rèn)為這種辦法可靠，其實(shí)使用磁帶和錄音機(jī)，能收到特殊的供銷。這是因?yàn)榇艓Ш弯浺魴C(jī)讓人通過(guò)耳朵來(lái)記憶，使大腦更加靈活，同時(shí)磁帶的轉(zhuǎn)動(dòng)給人以緊迫感，可以提高記憶效率。錄進(jìn)磁帶的聲音有節(jié)奏，使記憶滲透到“無(wú)意識(shí)領(lǐng)域”中去，記憶從“平面”到了“立體”，效果自然好。
10、討論促記憶
討論，可以加深對(duì)問(wèn)題的理解，加強(qiáng)對(duì)討論者大腦的刺激。討論時(shí)會(huì)出現(xiàn)贊成、補(bǔ)充、質(zhì)疑爭(zhēng)論等情況，在這個(gè)過(guò)程中，參加者往往全力以赴，積極思索，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，次對(duì)方的觀點(diǎn)中獲取“靈感”，得到啟發(fā)，還可以增長(zhǎng)有關(guān)知識(shí)。這種學(xué)習(xí)方法比死啃書本效果好的多，但要注意的是參加討論的人不宜過(guò)多，以免掌握不住討論議題。
11 、“不動(dòng)筆墨不讀書”
讀書時(shí)，應(yīng)急時(shí)將重要內(nèi)容畫出，并在空白處寫下心得、體會(huì)。光看不畫，讀完后不久，印象就淡漠了。一本幾萬(wàn)字的書很難將其內(nèi)容都記住。做注腳可抓住重點(diǎn)，加強(qiáng)記憶，還可起提示、索引作用。毛主席的一條重要讀書經(jīng)驗(yàn)是，“不動(dòng)筆墨不讀書”，就是這種做注腳的方法。
12、要讀中學(xué)生的書
要學(xué)會(huì)一門新知識(shí)并把它記住，最重要的是掌握最淺顯的情報(bào)和信息。給中學(xué)生讀的書大都深入淺出，文圖并茂，印刷清晰、精美，還比較有趣味，十分容易理解，會(huì)給你很深的印象，從而加強(qiáng)記憶。從中學(xué)生的書中，你可以學(xué)到你需要知識(shí)的輪廓，如需進(jìn)一步學(xué)習(xí)，再去看有關(guān)的專業(yè)書，循序漸進(jìn)。不齒于閱讀青少年讀物，實(shí)在是提高記憶力的一大訣竅。
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