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20多歲記憶力減退要怎么做提升

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  現(xiàn)代社會學(xué)習(xí)工作的壓力都比較大,許多人才20多歲就可以出現(xiàn)記憶力減退的情況,時常忘這忘那,是什么原因造成才20來歲就出現(xiàn)記憶力下降的問題呢?怎么才能提高記憶力防止記憶力減退呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹20多歲記憶力減退要怎么做。

  20多歲記憶力減退是什么原因


  首先,某些疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是常見的導(dǎo)致記憶力下降的原因,尤其以神經(jīng)衰弱最為常見。專家指出,神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力下降,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。

  其次,睡眠也與記憶有密切聯(lián)系,睡眠不好也是記憶力下降的原因之一。而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙,更是加重了神經(jīng)衰弱患者記憶力下降的癥狀。

  第三,吸煙對人的大腦有損害,也是導(dǎo)致記憶力下降的原因。

  隨著吸煙者年齡增長,記憶力下降的情況就越明顯。有研究證明,吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一。

  第四,過量飲酒也可能成為導(dǎo)致記憶力下降的原因,專家指出,有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力下降時,這是慢性酒精中毒的信號。

  另外,中老年人,特別是高血壓、腦動脈硬化患者,若記憶力有明顯下降,可能是腦動脈硬化的結(jié)果。

  鑒于以上記憶力下降的原因,要想預(yù)防記憶力下降,就應(yīng)該注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠離煙酒等,并積極防治各種疾病,如神經(jīng)衰弱、動脈硬化等。

  記憶力減退的原因

  1、情緒變化

  科學(xué)研究證明,好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素,還會提高自身的記憶力,相反,不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退,如抑郁、焦慮、憤怒等。所以,無論是在生活上還是在工作上,都要保持良好的情緒,不要出現(xiàn)以上的不良情緒,這樣才能使記憶力不斷變好。

  2、失眠

  由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富,致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康,也會使記憶力減退。所以,想要提高自身的記憶力,最好晚上早點睡覺,不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。

  3、年齡

  隨著年齡的增長,人體各臟器會不斷老化,使身體機能出現(xiàn)問題,所以會影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理之中的。如果這時想要提高自身的記憶力,唯一的辦法就是做好保養(yǎng),緩解衰老。這樣,記憶力的減退才會得到改善。

  4、用腦過度

  如果每天較好的時間段用于學(xué)習(xí)記憶,并適時休憩對自身的記憶力是有所幫助的,如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象,不但會影響腦功能,還會加速減退記憶力。所以,千萬不要用腦過度。

  5、抽煙喝酒

  生活中不良的生活習(xí)慣不但會影響自身的健康,對記憶力也會有較大的影響,所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。如喝酒,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會導(dǎo)致暫時性記憶喪失。

  20多歲記憶力減退要怎么做 提高記憶力的方法

  一、喚醒身體

  1、吃飯的時候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)

  2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)

  3、戴著耳機上下樓梯

  4、大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似

  二、進行腦刺激

  1、下館子吃飯時點沒吃過的菜

  2、散步、逛街的時候?qū)iT繞遠路行走(在空閑時間允許的情況下,記著不要去偏僻的地方,畢竟安全還是第一位的)

  3、用左手端茶杯

  4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點,這是有科學(xué)依據(jù)的,考慮到身體機能、器官排毒等原因)

  三、積極鍛練左右腦

  1、給自己安排時間做個短途旅游

  2、不是重要的事情,如買衣服、鞋子等,交由直覺來決定

  3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈,一只手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一只手畫方塊,一只手畫橢圓或是五角星等。

  四、補充大腦營養(yǎng)

  1、適當(dāng)吃些甜食

  2、早餐必須要吃,決不能餓肚子

  3、吃飯的時候多咀嚼

  五、運動對大腦的促進作用

  1、每天慢跑20~30分鐘

  2、學(xué)會3~5個手指類的硬幣魔術(shù),如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運動,主要是練習(xí)手指靈活性

  六、激發(fā)大腦靈感

  1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來

  2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語(主要是心理暗示作用)

  3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

  4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方

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