交替記憶法

　　實(shí)驗(yàn)表明：用相同頻率的電脈沖刺激大腦的神經(jīng)細(xì)胞，剛刺激的時(shí)候，神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)很敏捷，反復(fù)刺激的時(shí)間延長了，其反應(yīng)就會(huì)減弱。改變電脈沖的頻率，或者休息一段時(shí)間，反應(yīng)才又恢復(fù)正常?？梢?，長時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)，會(huì)影響記憶的效果。因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域容易負(fù)擔(dān)過重，由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，就會(huì)表現(xiàn)為頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象，這是不利于記憶的。

　　列寧在給妹妹烏里揚(yáng)諾娃的信中說：“我勸你按現(xiàn)有的書籍正確地分配時(shí)間使學(xué)習(xí)內(nèi)容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀或工作的內(nèi)容，翻譯以后改閱讀，寫作以后改做體操，閱讀有分量的書之后，改看小說，是非常有益的……不過最重要的是不要忘記每天必須做體操，每天要使自己做幾十種(不折不扣)不同的動(dòng)作，這是非常重要的。

　　”有些中學(xué)生不懂得交替記憶的必要，下課不出屋，抓緊做習(xí)題，似乎是充分利用了時(shí)間，可是學(xué)到下一節(jié)課，精力就不那么充沛了。有的學(xué)生在高考前埋頭苦讀，舍不得休息一會(huì)兒，結(jié)果弄得疲憊不堪，效果很差。那么，怎樣運(yùn)用交替記憶法呢?一般講應(yīng)注意以下三個(gè)方面：

　　1.時(shí)間要有間隔。在校學(xué)習(xí)，每上完一節(jié)課就到室外做做游戲，呼吸些新鮮空氣。在家學(xué)習(xí)，隔一小時(shí)左右就應(yīng)該休息一會(huì)兒。這不僅可以解除大腦疲勞，還可以對(duì)剛學(xué)到的知識(shí)起鞏固作用。

　　2.材料要有穿插。大腦皮層的腦細(xì)胞是有分工的，例如，記理科知識(shí)和記外語單詞在大腦皮層上的“興奮域”就不相同。因此，應(yīng)該適時(shí)變換學(xué)習(xí)材料，例如，可以把歷史、化學(xué)給以相間安排，對(duì)數(shù)學(xué)、外語交替進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　3.抓緊體育鍛煉。交替的最佳方法就是適時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)。大腦工作時(shí)，需要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣，長時(shí)間思考后，全身的血液循環(huán)會(huì)減慢，流經(jīng)大腦的血液會(huì)減少，記憶效果會(huì)隨之下降。這時(shí)候，進(jìn)行一些大幅度的體育活動(dòng)，如跳繩、打拳、跑步，會(huì)加快全身的血液循環(huán)，恢復(fù)充沛的精力。平時(shí)，也要注意上好體育課，堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，奠定提高記憶效率的生理基礎(chǔ)。