在睡眠中播放錄音，或者在學(xué)習(xí)之后馬上睡眠來鞏固所記憶的方法，叫做睡眠記憶法。這是一種既快又輕松的記憶方法。

　　科學(xué)研究證明，人在睡眠時，大腦成⊙波，但仍具有學(xué)習(xí)和記憶的功能。

　　人們在很久以前就探索睡眠狀態(tài)下大腦的記憶問題。1922年美國的潘沙柯拉海軍學(xué)校就使用過睡眠教學(xué)法。一位無線電通信老師在海軍睡眠中，把密碼通過耳機(jī)傳導(dǎo)給他們，結(jié)果表明：海軍軍官們都輕松地接受了這些信息。

　　法國有個女演員曾試著在自己睡眠的狀態(tài)下播放錄音，結(jié)果，她在三個星期內(nèi)便掌握了意大利語。

　　美國一位大學(xué)教授把40名大學(xué)生平均分為兩組，讓第一組安穩(wěn)睡覺，而在第二組睡眠時，用唱片向他們播放15個英語單詞，一夜播放了3次。第二天上課時，發(fā)現(xiàn)第二組學(xué)生學(xué)習(xí)這些這些單詞的速度和準(zhǔn)確興都比第一組學(xué)生強(qiáng)得多。

　　為什么在睡眠中聽錄音能夠幫助記憶?原來，在睡眠時，大腦沒有完全休息，有些神經(jīng)細(xì)胞還在工作，它們對外界的聲音信息還有接受能力，所以，在睡眠中還可以學(xué)習(xí)。

　　不過，這種方法不宜長期使用。有人試驗過，每天在睡夢中聽錄音，連續(xù)時間超過兩個月，身體就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，例如心情會經(jīng)常不愉快，白天記憶力會下降等等。所以這種方法只能在短時間內(nèi)小心使用!!

　　科學(xué)家在研究人的睡眠時發(fā)現(xiàn)，人們在學(xué)習(xí)之后馬上睡覺也能促進(jìn)記憶。美國心理學(xué)家詹金斯和達(dá)連巴科做過這樣的實驗,他們讓兩位被試者同時識記10個無意義的音節(jié),識記一個馬上睡覺，另一個則不許睡覺。結(jié)果，睡眠的那個記憶很少下降，而沒睡的那個記憶則迅速消退下來.由此可見，睡眠能夠使遺忘的速度顯著減慢.

　　睡眠能保持記憶，防止遺忘，主要原因是因為在睡眠中，大腦會對剛接收的信息進(jìn)行歸納，整理，編碼，存儲.同時睡眠期間進(jìn)入大腦的外界刺激顯著減少，我們應(yīng)該抓緊睡前的寶貴時間，學(xué)習(xí)和記憶那些比較重要的材料.不過，既不應(yīng)睡得太晚，更不能把書本當(dāng)作催眠曲，有些學(xué)生，在考試前進(jìn)行突擊復(fù)習(xí)，通宵不眠，更是得不償失.