快速有效的記憶方法增強(qiáng)記憶力
快速有效的記憶方法增強(qiáng)記憶力
學(xué)習(xí)生理學(xué)知識(shí)的主要方法就是記憶,所以記憶的方法尤為重要。記憶方法是學(xué)習(xí)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，使用快速記憶法有哪些的呢?本文是小編整理使用快速記憶法的資料，僅供參考。
使用快速記憶法
一、記憶的四要素
1、特征記憶法：
利用需要記憶事物的特征進(jìn)行記憶。如：宋朝的米芾臨摹戴松《牧牛圖》，臨完之后他對(duì)真跡實(shí)在難舍，就把摹本還給了戴松，可戴松一眼就看那不是真品。原來(lái)真本《牧牛圖》中，牛的瞳人中有牧童，可摹本中卻沒有。濟(jì)南因水多而被譽(yù)為泉城;個(gè)舊因錫多被譽(yù)為錫都。蒙古滅金于1234年，這是前四個(gè)數(shù)字。努爾哈赤統(tǒng)一女真各部在1616年，這和物理學(xué)上的反射原理很相似。
2、音樂(lè)記憶法：
音樂(lè)能改變腦波活動(dòng)使人情緒穩(wěn)定，利用這種規(guī)律進(jìn)行記憶的方法就是音樂(lè)記憶法。
3、編寫歌訣來(lái)記憶英語(yǔ)語(yǔ)法：
如一般疑問(wèn)語(yǔ)序：疑問(wèn)詞放句首，do和does跟著走，名字、人稱不可丟，其它成分有取舍，沒有問(wèn)好不可休。
4 、定位聯(lián)想法：
所謂定位聯(lián)想法，通俗地講，既是在自己的“記憶倉(cāng)庫(kù)”中準(zhǔn)備好一系列位置固定的“貨架”，當(dāng)識(shí)記一系列材料時(shí)，如名詞、短語(yǔ)、條文、事物等，可以按順序往“貨架”上存放，以保證提取時(shí)有條不紊。
定位聯(lián)想法是以奇特聯(lián)想法為基礎(chǔ)的，其不同之處只是在于定位聯(lián)想法有自己預(yù)定的秩序，即定位詞。
定位用的“貨架”可以有多種形式，例如：
可以用人體器官：頭發(fā)、眼睛、耳朵、舌頭等;
可以用家庭設(shè)施：衣柜、沙發(fā)、書櫥、電視等;
可以用常用詞組：工、農(nóng)、商、學(xué)、兵;東、南、西、北等。
5、漸近記憶法：
在自學(xué)或?qū)W習(xí)中，如碰到解決不了的問(wèn)題或不明白又無(wú)處詢問(wèn)的問(wèn)題，可暫時(shí)放一旁不去理它，繼續(xù)前進(jìn)，一段時(shí)間之后，隨著知識(shí)地增加，問(wèn)題可能會(huì)得到自然的解決。
6、邏輯記憶法
A：諧音 利用字與字或詞與詞的讀音相似進(jìn)行記憶。
馬克思誕辰：1818.5.5 馬克思一巴掌一巴掌打得資本家嗚嗚哭;
三國(guó)稱帝時(shí)間： 221 劉備喝了二兩藥(一)，229 孫權(quán)喝了二兩酒;
唐朝建國(guó)時(shí)間： 618 李淵見糖(建唐)留一把(六一八);
珠峰高度： 8848 爬爬試吧。
B：歌訣記憶法
如歷史歌： 夏商和西周，東周分兩短：春秋和戰(zhàn)國(guó)。一統(tǒng)秦兩漢，三分魏蜀吳，二晉前后延，南北朝并力，隋唐五代傳，宋元明清后，皇朝至此完。
C：字頭記憶法
如：我國(guó)四大牧區(qū)內(nèi)蒙、新疆、青海和西藏可記為“內(nèi)心清晰”(含諧音);
拉美六國(guó)可記為“紅(洪都拉斯)八(巴拿馬)哥(哥斯達(dá)黎加)，你(尼加拉瓜)撒(薩爾瓦多)威(危地馬拉)”(含諧音)。
附：記包含識(shí)記和保持，憶包含再認(rèn)和回憶。記憶根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短可分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶。三者可以相互轉(zhuǎn)化，其條件是：瞬時(shí)記憶經(jīng)過(guò)注意地強(qiáng)化可以變?yōu)槎虝r(shí)記憶，短時(shí)記憶再經(jīng)過(guò)不斷地復(fù)習(xí)就可以變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶。
7、編故事記憶法：
把一些需要記憶而又毫無(wú)關(guān)系的字詞容納于一個(gè)小故事之中，變枯燥無(wú)味的東西形象化從而便于記憶的一種方法。
如：火車 原野 奔馳 一縷白煙 英國(guó)人茶壺 蒸汽機(jī) 二百年前 小屋 爐子 消失
白汽 孫子 自豪 啟發(fā)
嗚、嗚、嗚``````一輛奔馳地火車飛過(guò)原野消失到了天邊，留下了一縷白煙。火車路旁的小屋內(nèi)有一個(gè)爐子，爐子上的茶壺內(nèi)正噴著白汽，自豪地說(shuō)：“那火車還是我的孫子呢。要不是二百年前有一個(gè)英國(guó)人看到我受到啟發(fā)，發(fā)明了蒸汽機(jī)來(lái)帶動(dòng)火車，它還在睡覺!”
8、改錯(cuò)記憶法：
對(duì)自己或別人的錯(cuò)誤加以改正，以加深印象，從而記住要記知識(shí)的一種方法。
9、強(qiáng)化記憶法：
通過(guò)強(qiáng)調(diào)突出不同的地方從而記住要記知識(shí)的一種方法。
10、興趣記憶法：
對(duì)內(nèi)容情節(jié)先喚起興趣而后再去記憶的一種方法。興趣可作為發(fā)展記憶的動(dòng)力。如：愛因斯坦、達(dá)爾文、林耐等人的例子。我也曾遇到過(guò)一個(gè)這樣的人，小時(shí)侯他小學(xué)一年級(jí)上了五年而沒能升入二年級(jí)，可到了中年因?yàn)樯畹牟蝗缫馑叛隽嘶浇?。后?lái)，他說(shuō)神幫他學(xué)會(huì)了以前在學(xué)校中學(xué)不會(huì)的字，現(xiàn)在《圣經(jīng)》上的好多字他都能認(rèn)識(shí)。我想這大概就是興趣的力量而非神的幫助。歌德說(shuō)：“興趣是最好的老師!”
如：地球面積5.1億平方千米——五一勞動(dòng)節(jié)、陸地面積1.49億平方千米——點(diǎn)柿子酒、地球年齡46億年——地球轉(zhuǎn)到死路矣。聯(lián)想：我站在地球上過(guò)五一節(jié)，喝了一點(diǎn)柿子酒，想到地球由于年齡太大，已經(jīng)轉(zhuǎn)到死路矣!
富士山12365英尺——一年有12月365天;3851454——三八節(jié)五一節(jié)之后是五四青年節(jié)。
11、形象記憶法：
A起源于牛角 afraic 非洲(多牛);D起源于門 window door ;H起源于籬笆 sencse ;P起源于手指頭 pass pen point pick ;V形似人的雙臂上舉 ;S 蛇的象征 street show snake 。
[p ] [d ]]孩子學(xué)說(shuō)話用音(含親切之意) baby ;[ n ] 表示呼吸聲，具有很大模糊性;father mother 可以聯(lián)想為父親嚴(yán)厲讀] [fB:T[]，母親慈祥讀[mQT[] ;camel，L 在 26個(gè)字母較高，與駱駝的高個(gè)聯(lián)想起來(lái)可為：大個(gè)子動(dòng)物走來(lái)了。
12、編寫故事法來(lái)記憶英語(yǔ)單詞：
現(xiàn)有如下一些單詞： joab(英人男子名)，joan(英人女子名)，load (擔(dān)子)，soap(肥皂)，road(道路)，goat(山羊)，moan(呻吟)，loan(借款)，boat(上衣)，(小船)，漢義也提供給大家。你們能不能很快記住它們呢?可能有人說(shuō)：“這么多單詞，怎能很快記得全呢?”請(qǐng)同志們利用這些詞象下邊這樣編個(gè)小故事，試試看，記憶速度是不是能快一些。
一天，joab 挑著擔(dān)子(load) ，擔(dān)子里裝滿了肥皂(soap) ，他準(zhǔn)備到市場(chǎng)上去賣。大路 (road) 上風(fēng)光美極了：山羊 (goat) 在草地上吃草，彎彎的小河流向遠(yuǎn)方，一條小船 (boat) 從河面上劃來(lái)，仔細(xì)一看，原來(lái)上面坐著 joab 的老同學(xué) joan 。怎么，她今天竟面帶愁容，呻吟 (moan) 不已呢?仔細(xì)一問(wèn)方才得知。joan 遇到強(qiáng)盜，借來(lái) (loa n) 的錢連同父親買給的上衣 (coat) 都被掠走了。沒有辦法，joab 逃到船 (boat) 上。適才見到了 joab 才投奔而來(lái)。joab 見到此情此景馬上安慰 joan 道：“我們快去報(bào)案，捉拿強(qiáng)盜。”于是二人去了。
由于把單詞放到故事中去記就有了時(shí)間、地點(diǎn)、人物、情節(jié)，即有了脈絡(luò)。這比分散地去記那些零散、孤立的單詞容易得多了。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，這種記憶方法比一般的記憶方法效率高出 7 倍，在復(fù)習(xí)單詞的時(shí)候使用是很有效率的。
13、諧音是記憶的竅門字
諧音：就是指字與字、詞與詞的讀音相同或相似。有這樣一段相聲：一次，一支隊(duì)伍夜行軍，連長(zhǎng)走在前面，下達(dá)了命令：“往后傳!拉開距離!”因?yàn)樽叩氖切÷?，行軍?duì)伍是一列縱隊(duì)。戰(zhàn)士們一個(gè)傳一個(gè)，把命令傳下去。過(guò)了一段時(shí)間，后面有個(gè)戰(zhàn)士牽來(lái)了一條驢。連長(zhǎng)莫名其妙，一追查。原來(lái)一位山東籍戰(zhàn)士把“拉開距離”傳成了“拉條駒驢”，傳來(lái)傳去，最后面的戰(zhàn)士便拉來(lái)一條驢。這場(chǎng)誤會(huì)可以說(shuō)是諧音造成的。
為什么諧音是記憶的竅門呢?原來(lái)，通過(guò)諧音，可以使枯燥無(wú)味的材料變成繞有趣味的材料，把毫無(wú)意義的材料變成意義生動(dòng)的材料，這樣是有助于記憶的。
諧音的作用還不只是賦材料以意義，變枯燥為有趣，更重要是諧音使識(shí)記材料具有了雙重意義。這樣，大腦中的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系就多了一些網(wǎng)絡(luò)，它們?cè)俜謩e與原有知識(shí)結(jié)構(gòu)的不同層次相結(jié)合，在回憶時(shí)便容易左右逢源了。只要想起諧音后的內(nèi)容，便會(huì)憶出被諧音的材料了。根據(jù)這條原理，在記憶過(guò)程中，我們可以對(duì)某些零碎的、散亂的、毫無(wú)意義的材料進(jìn)行諧音處理，以形成新奇有趣、富有意義的語(yǔ)句，這樣就容易輸入和方便提取了。
方法：根據(jù)音節(jié)相同或相似進(jìn)行記憶
3.14159、26535、897、932、384、6264、338、3279 山顛(點(diǎn))一寺一壺(五)酒，爾樂(lè)苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，遛爾遛死，扇扇刮，扇爾吃酒。
14、機(jī)械記憶法：
A：分段學(xué)習(xí)記憶法：
如果一篇文章有幾段，先分別背誦一、二段，再合背這兩段，而后背第三段，再合背一、二、三段，這樣依次類推的進(jìn)行記憶。(此法適用于篇幅比較長(zhǎng)的段落)
B：整體記憶法：
就是整篇文章或整個(gè)段落一氣背誦下來(lái)，總體進(jìn)行記憶。(此法適用于篇幅比較短的段落)優(yōu)點(diǎn)：易于把握中心和各部分之間的聯(lián)系，易形成整體形象。
C：聯(lián)合學(xué)習(xí)記憶法：
先整體地瀏覽文章大意，把握文章的中心和各部分之間的關(guān)系，然后著重逐段記憶，最后整體把握整篇文章。
D：重視頭尾記憶法：
把重要的或難記的知識(shí)放在頭尾進(jìn)行記憶的一種方法。據(jù)美國(guó)的米勒教授研究人類對(duì)七以內(nèi)的數(shù)字有著魔力般地記憶能力。如記憶圓周率、小數(shù)和英文到處單詞等其記憶量以5(7-2)----9(7+2)為益。
附：前攝抑制：就是前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容對(duì)后面內(nèi)容學(xué)習(xí)的干擾現(xiàn)象。
后攝抑制：就是后面學(xué)習(xí)的內(nèi)容對(duì)前面內(nèi)容學(xué)習(xí)的干擾現(xiàn)象。
學(xué)習(xí)中應(yīng)該運(yùn)用前、后抑制的規(guī)律，盡量減少干擾，提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。
15、循環(huán)記憶法：
可分為嘗試回憶法、自我測(cè)試法、互問(wèn)互答法三種。與記憶相對(duì)是遺忘，它可分為暫時(shí)性遺忘(有積極的一面)和永久性遺忘(有消極的一面)兩種。
根據(jù)愛賓浩斯遺忘曲線，先后進(jìn)行七次復(fù)習(xí)(也要根據(jù)各人實(shí)際情況而定)。記憶次數(shù)和時(shí)間間隔分別為幾秒、幾分、幾個(gè)小時(shí)、一兩天、四五天、一周、一個(gè)月。
人的器官對(duì)記憶也有一定的作用：動(dòng)口，即背誦可分為機(jī)械背誦和理解背誦(要活記活背);動(dòng)手，隨手記下自己的所見所聞、心得體會(huì)和靈感(筆記有準(zhǔn)確性和不易消失性)。
注意：要盡量把記憶的文字變成圖畫或想象成一幅圖景。
16、左右并用記憶法：
左右即大腦左右半球。大腦左半球有邏輯思維的功能(計(jì)算)，右半球有形象思維的功能(語(yǔ)言)。
17、數(shù)字記憶法：
運(yùn)用諧音的方法，用一些適當(dāng)?shù)臄?shù)字代用詞即數(shù)字代詞來(lái)代替數(shù)字，把其變得生動(dòng)形象。數(shù)字記憶多用諧音(0—9)來(lái)幫助記憶。
如： 2131081二姨三姨領(lǐng)八姨 ， 0416(錦州直撥)----2819036兒把藥酒拎三樓 ，010(北京直撥)拎北京人的衣領(lǐng)。
附：圓周率的值小數(shù)點(diǎn)后一百位：3.1415926 , 5358979 , 3238462 , 6433832 ,7950288 ,4197169, 3993751 ,0582094 , 7944592 ,3078164 ,0628620 , 8998628 ,0348253 , 4211706 , 79。
18、英語(yǔ)單詞實(shí)用記憶法
A：歸類或歸納記憶法：把具有某種聯(lián)系的單詞歸納到一起，根據(jù)詞型、詞類、進(jìn)行記憶詞義。歸類有以下優(yōu)點(diǎn)：1)易于漢英區(qū)別 2)可以與漢語(yǔ)作比較 3) 易于同類聯(lián)想
如：由teather------school classroom student classmate headmaste schoolmate
動(dòng)詞：不規(guī)則動(dòng)詞詞型(過(guò)去式、過(guò)去分詞不變)歸類，還可以根據(jù)音律感異同進(jìn)行歸類。
如：同形異音、異形同音、同音同形意義等。
19、趣味記憶法：
利用興趣促進(jìn)大腦皮層穩(wěn)定而集中的原理進(jìn)行記憶。歌德曾說(shuō)：“哪里沒有興趣哪里就沒有記憶。”
20 、聯(lián)想記憶法：
如：bullet(子彈)借助諧音想象為：戰(zhàn)士“不理它”。
運(yùn)用諧音幫助記憶要力求發(fā)音準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)。
21、物象是記憶的基礎(chǔ)
物象：簡(jiǎn)單說(shuō)就是事物的形象。要記“太陽(yáng)”一詞，不是去記“太”和“陽(yáng)”這兩個(gè)字，而是在大腦中浮現(xiàn)太陽(yáng)的樣子。在浮現(xiàn)物象時(shí)，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是盡可能把它們變成具體的熟悉的物品。因?yàn)楦‖F(xiàn)普通的物品，印象平淡，不容易記住。但如果浮現(xiàn)自己聽過(guò)、見過(guò)、接觸過(guò)感受過(guò)的現(xiàn)象就容易記住，特別是最熟悉的事物的具體形象，更是刻骨銘心，難以忘懷。
你想增強(qiáng)記憶力嗎?那么，從現(xiàn)在開始，無(wú)論是聽到、看到，還是感受到的，凡是需要記住的信息。只要你能堅(jiān)持做到這一點(diǎn)，用不了多久，你的記憶力就會(huì)得到難以置信的提高。
方法：勤于觀察，善于觀察，多思考。
22、聯(lián)想是記憶的關(guān)鍵
聯(lián)想：巴甫洛夫認(rèn)為，聯(lián)想是由于兩個(gè)或幾個(gè)刺激物同時(shí)地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。他指出：記憶要依靠聯(lián)想，而聯(lián)想則是新舊知識(shí)建立聯(lián)系的產(chǎn)物。舊知識(shí)積累得越多，新知識(shí)聯(lián)系得越廣，就越容易產(chǎn)生聯(lián)想。越容易理解和記住新知識(shí)。記憶和聯(lián)想的關(guān)系是非常密切的：記憶必須以聯(lián)想為基礎(chǔ);聯(lián)想又是打開回憶之門的鑰匙。
美國(guó)當(dāng)代最著名的記憶術(shù)專家哈利*羅萊因也認(rèn)為：“記憶的基本法則是把新的信息聯(lián)想于已知事物。”因此，要保持新信息，記住新事物，最好的方法就是應(yīng)用聯(lián)想。聯(lián)想的次數(shù)越多，印象越深刻，記憶也越牢固。聯(lián)想具有世界上第一流的速度，跨越一切時(shí)間和空間;上下五千年，只在方寸之間;縱橫數(shù)萬(wàn)里，不需眨眼之時(shí)。
方法：聯(lián)想內(nèi)容要形成故事情節(jié)
聯(lián)想的分類：
A 接近聯(lián)想 ：利用事物在時(shí)間或空間上的接近關(guān)系，由一事物聯(lián)想到另一事物。 如：北京——天安門
B 類比聯(lián)想 ：利用事物在現(xiàn)象或本質(zhì)方面的類似關(guān)系，由一事物聯(lián)想到另一事物。如：兒童——花朵
C 因果聯(lián)想 ：利用事物內(nèi)在的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，從一事物聯(lián)想到另一事物。如：起因——結(jié)果
D 對(duì)比聯(lián)想 ：利用事物的因果關(guān)系，從一事物聯(lián)想到另一事物。 如：黑暗——光明
竭力也想不出來(lái)的事物，就暫時(shí)停止想它，一會(huì)兒再試想想。這記不起來(lái)的事物，經(jīng)暫時(shí)的擱置后，往往過(guò)了一會(huì)兒就能回想出來(lái)。
(還可分為：一般聯(lián)想、定位聯(lián)想、奇特聯(lián)想)
23、奇特是記憶的秘訣
奇異獨(dú)特的事物容易為人們所記憶。對(duì)于要想記憶起來(lái)的事物，造出一個(gè)背景來(lái)。制造奇異獨(dú)特、古怪荒誕的聯(lián)想，不論是自然界的實(shí)在事物，還是理論上的抽象概念，或者是自己臆造出的無(wú)稽幻想，都可以相互掛鉤，結(jié)成牽一掛十的記憶大網(wǎng)。這就是速效記憶法的奧妙所在。
方法：現(xiàn)象時(shí)不受時(shí)間、空間和情理的限制，可以天馬行空任意馳騁，但要形象生動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。
如：玻璃 石頭 小鳥 可以這樣想象：一塊飛行的石頭，打穿玻璃，擊中了小鳥。
如你每天上下班必須經(jīng)過(guò)的一條馬路，兩旁有多少企事業(yè)單位，能說(shuō)得全嗎?而曾在這條馬路上親眼所見的一次車禍，卻一定記憶尤新。
二、記憶的方法
1、概括記憶法
A：內(nèi)容的概括
B：意義的概括
2、圖形記憶法
3、列表記憶法
如：化學(xué)元素周期表，字典后的朝代表等。列表后再按照一定的規(guī)律去填寫表的內(nèi)容就更好記。
4、奇特記憶法
如：孩子 足球 玻璃
一般的記憶方法：孩子用足球撞爛了玻璃。
奇特的記憶方法：足球撞爛了玻璃又砸到了窗子下的孩子。
24、簡(jiǎn)化記憶法
人的大腦長(zhǎng)時(shí)記憶容量幾乎是無(wú)限的，但是短時(shí)記憶容量只有7個(gè)組塊左右，這樣由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的過(guò)程就大大受記憶數(shù)量的限制。既然記憶的內(nèi)容都得裝到腦子里去，又怎么能減少記憶數(shù)量呢?
短時(shí)記憶組塊的大小，以個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)體系為轉(zhuǎn)移，凡是在經(jīng)驗(yàn)中形成緊密聯(lián)系的若干項(xiàng)目，都可作為一個(gè)組塊，而且這樣的組塊隨著個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的豐富或通過(guò)思維加工可以加大內(nèi)含量，或者說(shuō)會(huì)增加多余信息。每一個(gè)記憶組塊含量的加大就使得同樣多的組塊具有了更多的內(nèi)容這就是減少或簡(jiǎn)化了記憶量。比如記 addition 這個(gè)詞，如果一個(gè)字母一個(gè)字母地記，是八個(gè)記憶組塊，如果熟知 add 這個(gè)詞和 -ition 這個(gè)后綴，那么用兩個(gè)記憶組塊就夠了。
應(yīng)用簡(jiǎn)化記憶法記憶英語(yǔ)詞匯時(shí)要注意幾個(gè)方面：
首先，應(yīng)明確自己的記詞范圍，去掉那些暫時(shí)很少用、重復(fù)性小的詞。如果是一個(gè)中學(xué)生，就應(yīng)以課本中詞匯為記詞范圍，這樣記憶負(fù)擔(dān)小了，應(yīng)該記的會(huì)記得更牢。
其次，要記憶基本詞和關(guān)鍵詞。它們可作為記詞的基礎(chǔ)詞匯，然后通過(guò)相似聯(lián)想或構(gòu)詞法等方式，較容易記住其它更多的詞，也就相當(dāng)于擴(kuò)大了記憶組塊。
第三、要抓詞的特征。抓特征也就是突出主要的東西，記憶主要的東西，這樣也就減少記憶量。比如，記 soup(湯)這個(gè)生詞，就可以與熟詞 soap(肥皂)聯(lián)系起來(lái)，只記憶其中一個(gè)字母不同就可以了。
第四、要設(shè)法增強(qiáng)記憶組塊之間的聯(lián)系。
25、聯(lián)系記憶法
聯(lián)系是記憶的一種基本儲(chǔ)存方式。人對(duì)任何輸入的信息總要在自己的經(jīng)驗(yàn)體系或心理格局中設(shè)法建立與之有關(guān)的各種聯(lián)系，使它們逐漸與個(gè)人儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶中的心理格局吻合，從而也就使它們的記憶狀況更加持久。
存在著相互聯(lián)系的信息可以產(chǎn)生多余的信息量，而多余的信息是由于我們認(rèn)識(shí)了信息之間的內(nèi)在聯(lián)系產(chǎn)生出來(lái)的，所以同一事物對(duì)于具有不同知識(shí)的人具有不同的信息量。比如我們記149162536496481這一串?dāng)?shù)字，如果沒有發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律聯(lián)系，就得一個(gè)一個(gè)地記，而如果發(fā)現(xiàn)了它們是由數(shù)字 1— 9的平方構(gòu)成的，就把這種記憶的信息量大大減少了，產(chǎn)生了很多多余的信息量，從而使記憶難度大大降低。
聯(lián)系的方式很多，有利于記憶聯(lián)系的方式主要為規(guī)律性聯(lián)系和系統(tǒng)性聯(lián)系。
規(guī)律性聯(lián)系是事物自身的內(nèi)在聯(lián)系，掌握這種聯(lián)系是理解和記憶這一事物的基礎(chǔ)。拿英語(yǔ)詞匯來(lái)說(shuō)，它不是雜亂無(wú)章、毫無(wú)規(guī)律的，其規(guī)律性聯(lián)系就是構(gòu)詞法。一個(gè)單詞詞根加上不同的詞綴，可以構(gòu)成不同的新單詞，很多單詞就是按照構(gòu)詞法的規(guī)律構(gòu)成的。可以盡可能多地掌握詞根、詞綴，記單詞就輕車熟路了。
系統(tǒng)性聯(lián)系是事物范疇概念的聯(lián)系，這種聯(lián)系是人類對(duì)自然和社會(huì)事物等整體層次性認(rèn)識(shí)的概括，并隨著經(jīng)驗(yàn)的積累成為長(zhǎng)時(shí)記憶的一種模式。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人在記憶一系列詞語(yǔ)概念時(shí)，總是傾向于將它按照一定的類別特點(diǎn)進(jìn)行組織分類，并總是將某些同類別詞一起回憶出來(lái)，而能歸為一類的詞的記憶效果，總比不能歸為一類的詞的記憶效果好。正因?yàn)槿绱?，在英語(yǔ)單詞的記憶中，我們常那些相關(guān)極為密切的同類詞放在一起記憶。
對(duì)于同一類事物，我們也可以不同的聯(lián)系進(jìn)行記憶。如單詞alone，既可把它分解成前綴 a- 和單詞 lone，又可把它分解成前綴 al-和單詞 one，這樣不同的分解方式，反映了人的不同認(rèn)知方式。
26、聯(lián)想記憶法
聯(lián)想是形成聯(lián)系的一種方式，是有效記憶的一種基本方法。聯(lián)想的內(nèi)容和形式與原有的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)密切相關(guān)，人的經(jīng)驗(yàn)越豐富，聯(lián)想也越豐富，人的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)結(jié)構(gòu)不同或思想方式不同，聯(lián)想的方式也不同。比如見到一張桌子，有人會(huì)想到椅子，有人會(huì)想到酒菜，有人會(huì)想到書。不過(guò)，盡管聯(lián)想形式因人而異，還是有規(guī)律可循的。聯(lián)想的形式有下面幾種：
第一種是接近聯(lián)想。接近聯(lián)想是由于客觀事物在人的經(jīng)驗(yàn)中曾經(jīng)是接近的而建立起來(lái)的一種聯(lián)想。這種接近表現(xiàn)為空間上的接近和時(shí)間上的接近。比如我們見到鐵軌就會(huì)想起火車，這是空間上的接近;一提到建國(guó)就想起開國(guó)大典這是時(shí)間上的接近。當(dāng)然還有很多情況是時(shí)間和空間上交織在一起的，更有很多情況是與個(gè)人具體的經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)歷交織在一起。我們?cè)谟洃浻⒄Z(yǔ)單詞時(shí)，見到一個(gè)詞就聯(lián)想起另一個(gè)詞，往往是由于它們的某種接近造成的。很多同類詞的集中記憶就是利用接近聯(lián)想的線索。
第二種是類似聯(lián)想。所謂類似聯(lián)想是由于兩個(gè)客觀事物在現(xiàn)象上或本質(zhì)上有相似之處而建立起來(lái)的聯(lián)想。類似聯(lián)想反映了人經(jīng)驗(yàn)中事物的共性和相似性，符合人對(duì)事物認(rèn)識(shí)的方式，在記憶過(guò)程中能有效地發(fā)揮作用。英語(yǔ)的同義詞、近形詞、近音詞的比較記憶，都是類似聯(lián)想的運(yùn)用。
第三種是對(duì)比聯(lián)想。對(duì)比聯(lián)想是依據(jù)客觀事物的對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律建立起來(lái)的一種聯(lián)想。對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律是宇宙間的基本規(guī)律，與此相應(yīng)的對(duì)比聯(lián)想當(dāng)然也很有普遍性。物理學(xué)中的作用力與反作用力、正電與負(fù)電，化學(xué)中的氧化與還原、化合與分解，數(shù)學(xué)中的加與減、乘與除，都是對(duì)立統(tǒng)一的概念。英語(yǔ)中是對(duì)立性詞匯就適合運(yùn)用對(duì)比聯(lián)想法進(jìn)行記憶。
客觀事物本身的各種聯(lián)系反映在人的頭腦中，就形成了上述三種聯(lián)想形式?？墒菓?yīng)用在記憶活動(dòng)中這三種形式還不能包括全部的聯(lián)想內(nèi)容。從記憶規(guī)律本身來(lái)說(shuō)，還有一種快速有效的聯(lián)想方式，這就是奇特聯(lián)想。奇特聯(lián)想是通過(guò)浮現(xiàn)事物的形象在原本毫無(wú)聯(lián)系的事物之間建立想象關(guān)系的一種聯(lián)想。所謂記憶術(shù)就是利用奇特聯(lián)想的方式進(jìn)行的。奇特聯(lián)想適用于記憶原本毫無(wú)聯(lián)系而又需要聯(lián)系在一起記憶的事物，心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，用奇特聯(lián)想方式記憶比用機(jī)械方式死記回憶成績(jī)高約 7 倍。在英語(yǔ)詞匯的記憶中，很多情況可以用奇特聯(lián)想。比如 adhere(粘附)可分解成 ad(廣告)和 here(在這里)，聯(lián)想成“廣告粘在這里”;balloon(氣球)可分解成 ball(球)、oo 和 n ，聯(lián)想成“氣球兩個(gè)( oo 象形)飛進(jìn)門( n 象形)”;cabin (小屋)可分解成 cab(汽車)和 in(進(jìn))，聯(lián)想成“汽車開進(jìn)小屋里”。還有一些情況，我們?cè)诤竺娴膶W(xué)習(xí)中更詳細(xì)地講述?！?/p>
有效提高記憶力的方法
一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑(方法)：
1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。
2、“練”，好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。
通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 “精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)，下載軟件練習(xí)。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練，這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
(4)、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率，精.英特速讀也是我們協(xié)會(huì)認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步!
怎幺才能快速有效記憶
利用大腦的“關(guān)系區(qū)”，將所記憶的內(nèi)容分類整理
假設(shè)你想記住一下10個(gè)詞：狗、帽子、貓、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。如果進(jìn)行分類整理，將狗、貓、鸚鵡歸入動(dòng)物類，將帽子、眼鏡、鞋子和戒指歸入穿戴類，將掛鐘、桌子和衣柜歸入家庭用品類，這會(huì)使記憶更快捷而準(zhǔn)確。
這是因?yàn)?，人的大腦就像一個(gè)大衣柜，有很多個(gè)抽屜，如果將外界的信息放入適當(dāng)?shù)某閷现校涂梢蚤L(zhǎng)久而正確地保存下來(lái)，心理學(xué)稱這種抽屜為“關(guān)系區(qū)”。無(wú)論什么信息，只有放入適當(dāng)?shù)?ldquo;抽屜”里，才可能隨意取出，即容易回憶起來(lái)。
清理大腦，保持白紙般的狀態(tài)
相信你有過(guò)這樣的經(jīng)歷：為準(zhǔn)備考試而感到疲勞時(shí)，你會(huì)去看一場(chǎng)電影，以便休息大腦;當(dāng)你繼續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，電影鏡頭卻不斷浮現(xiàn)腦海，以致無(wú)法專心學(xué)習(xí)。
這是因?yàn)?，能有效發(fā)揮記憶作用的腦細(xì)胞很有限，若腦海中充塞大量無(wú)用的信息，就會(huì)影響你記憶的必要信息。此時(shí)，即使必要的信息被記憶下來(lái)了，當(dāng)你使用它時(shí)，那些無(wú)用的信息也會(huì)被同時(shí)提取出來(lái)，這好比有雜音的收音機(jī)只能提供音質(zhì)不清晰的信息。因此，你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，有必要首先清理一下大腦，使他保持白紙般的狀態(tài)。
利用手的“記憶”功能,反復(fù)在紙上書寫
在大學(xué)講課時(shí),我有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種情況:想把專業(yè)術(shù)語(yǔ)翻譯成外語(yǔ)寫在黑板上,可平時(shí)記得很熟的單詞,此刻卻怎么也想不起來(lái),手拿這粉筆尷尬地站在講臺(tái)上,可一旦試著在紙上寫,往往就能很流暢地寫出來(lái).
學(xué)習(xí)中,所記憶的內(nèi)容都通過(guò)書寫工具與手發(fā)生關(guān)系,手就成了記憶重要的感覺裝置.因 此,你不僅要用大腦記憶,還應(yīng)在紙上反復(fù)書寫,讓手也記憶內(nèi)容,當(dāng)你要使用它們時(shí),這會(huì)很起作用.
書桌不宜放置與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西,應(yīng)將學(xué)習(xí)與休息場(chǎng)所嚴(yán)格分隔
當(dāng)你學(xué)習(xí)累了,為了松弛一下緊張的大腦,就看了一會(huì)兒漫畫等書籍,并將沒看完的書隨手放在書桌上,然后繼續(xù)學(xué)習(xí).然而,這會(huì)嚴(yán)重妨礙你記憶,因?yàn)槟銜?huì)惦記這這些閑書,產(chǎn)生焦躁不安的情緒,以致無(wú)法集中精力記憶.]
因此,記憶東西時(shí),你應(yīng)將桌面收拾干凈,只留下要記憶的材料,這會(huì)迫使你集中精力,效率自然提高了.另外,在視線所及的范圍內(nèi),如果有床、音響和吉他等物品,也會(huì)使你分散精力,因此,最好把休息學(xué)習(xí)的場(chǎng)所嚴(yán)格分開.場(chǎng)所的分隔會(huì)使你在心理上將學(xué)習(xí)與休息分開,從而全神貫注地記憶.
記憶就像馬拉松賽跑,初期不宜過(guò)量
舉個(gè)典型的例子:學(xué)英語(yǔ)時(shí),先將需要記憶的英語(yǔ)單詞排列出來(lái),考慮記憶所需的時(shí)間后再分配時(shí)間;而且,最初的10分鐘只記兩三個(gè)單詞,緊接著的10分鐘幾四五個(gè),再后面的10分鐘一下增到10個(gè).
學(xué)習(xí)初期,尚未形成接受所學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶基礎(chǔ),一旦基礎(chǔ)牢固后,就可以進(jìn)行大量的記憶, 而且, 學(xué)習(xí)初期若進(jìn)行大量記憶,容易反復(fù)出現(xiàn)錯(cuò)誤,一旦這種錯(cuò)誤被強(qiáng)化后,不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效果,還很難糾正,因而不宜操之過(guò)急.
用不同顏色區(qū)分記憶的難易程度,有利于將來(lái)的復(fù)習(xí)
可以用紅、黃、藍(lán)三種交通信號(hào)燈的顏色,來(lái)區(qū)分參考書或筆記本上的難易內(nèi)容.例如,以紅色代表重點(diǎn)、經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤或難以記憶的部分;以綠色代表已記住或容易記住的部分;以黃色代表較曖昧或記憶模糊的部分.
復(fù)習(xí)時(shí),你就能盡快找出重點(diǎn),制定有針對(duì)性的“戰(zhàn)略”.另外,親手制作出來(lái)的色彩斑斕的參考書,要比只有黑字的書更能誘發(fā)你的學(xué)習(xí)欲望,從而提高記憶效果.
筆記越精簡(jiǎn),越有助于整體記憶
做筆記千萬(wàn)不可一字不漏地記下講課內(nèi)容,其實(shí),做筆記只是記憶或理解的輔助手段,無(wú)論你記在哪里,都不如記在腦海中更有效.但是,人們往往產(chǎn)生一種錯(cuò)覺,以為把知識(shí)幾在筆記本上,就等于自己的知識(shí)增加了.而做詳細(xì)的筆記需要付出很多辛苦,勢(shì)必會(huì)影響真正的記憶和理解.因此要記那些最關(guān)鍵的部分,越精簡(jiǎn)越好,然后反復(fù)復(fù)習(xí),才能使你的記憶更加牢固.
如何快速有效記憶單詞
1、要根據(jù)發(fā)音規(guī)則記憶，平時(shí)多留心記一些固定字母組合的發(fā)音有助于單詞的記憶。
2、一定要朗讀，朗讀是高效記憶的關(guān)鍵。
3、遇到生詞要背例句，通過(guò)例句來(lái)記單詞，同樣，也是采用朗讀的方式。
4、要學(xué)會(huì)聯(lián)想，這是高效記憶的訣竅。聯(lián)想的方式很多，可以想到同義詞，反義詞，同根詞等，例如在記noisy這個(gè)單詞時(shí)，可以想到它的反義詞quiet,名詞形式noise,以及副詞形式noisily，這樣就能起到舉一反三的效果。
5、當(dāng)然，更有效的方法是在背單詞的同時(shí)閱讀與寫作，背單詞終究還是一個(gè)短期記憶，閱讀與寫作能夠進(jìn)一步加深對(duì)該單詞的認(rèn)識(shí)。
如何快速增強(qiáng)記憶力
一、多聽音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂(lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
增強(qiáng)記憶力的食物
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購(gòu)?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
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