交替記憶法怎樣掌握
實驗表明:用相同頻率的電脈沖刺激大腦的神經(jīng)細胞,剛刺激的時候,神經(jīng)細胞反應很敏捷,反復刺激的時間延長了,其反應就會減弱。改變電脈沖的頻率,或者休息一段時間,反應才又恢復正常??梢?,長時間單純識記一門學科知識,會影響記憶的效果。因為具有相同性質的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào),時間一長,大腦的相應區(qū)域容易負擔過重,由興奮狀態(tài)轉為保護性抑制狀態(tài),就會表現(xiàn)為頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象,這是不利于記憶的。列寧在給妹妹烏里揚諾娃的信中說:“我勸你按現(xiàn)有的書籍正確地分配時間使學習內(nèi)容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀或工作的內(nèi)容,翻譯以后改閱讀,寫作以后改做體操,閱讀有分量的書之后,改看小說,是非常有益的……不過最重要的是不要忘記每天必須做體操,每天要使自己做幾十種(不折不扣)不同的動作,這是非常重要的。”有些中學生不懂得交替記憶的必要,下課不出屋,抓緊做習題,似乎是充分利用了時間,可是學到下一節(jié)課,精力就不那么充沛了。有的學生在高考前埋頭苦讀,舍不得休息一會兒,結果弄得疲憊不堪,效果很差。
那么,怎樣運用交替記憶法呢?一般講應注意以下三個方面:1.時間要有間隔。在校學習,每上完一節(jié)課就到室外做做游戲,呼吸些新鮮空氣。在家學習,隔一小時左右就應該休息一會兒。這不僅可以解除大腦疲勞,還可以對剛學到的知識起鞏固作用。2.材料要有穿插。大腦皮層的腦細胞是有分工的,例如,記理科知識和記外語單詞在大腦皮層上的“興奮域”就不相同。因此,應該適時變換學習材料,例如,可以把歷史、化學給以相間安排,對數(shù)學、外語交替進行學習。3.抓緊體育鍛煉。交替的最佳方法就是適時進行體育活動。大腦工作時,需要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣,長時間思考后,全身的血液循環(huán)會減慢,流經(jīng)大腦的血液會減少,記憶效果會隨之下降。這時候,進行一些大幅度的體育活動,如跳繩、打拳、跑步,會加快全身的血液循環(huán),恢復充沛的精力。平時,也要注意上好體育課,堅持體育鍛煉,提高身體素質,奠定提高記憶效率的生理基礎。