人們常說誰的“記性很差”。你的經(jīng)歷決定了你是怎樣的人。盡管如此，人們對于記憶的了解往往并不是很多，這就是為什么有許多人會說他們的“記性很差”。這部分是因為我們所做的類比——說人類的記憶像是計算機的記憶——不對頭，人類的記憶比起裝在手提電腦、平板電腦和手機里的記憶元件要復雜和詭詐得多。

　　一、回想會改變記憶

　　雖然這是記憶的基本原理，但回想會改變記憶似乎與我們的直覺不符。這是怎樣發(fā)生的呢?當回想起一個記憶時，相比起其它記憶來這個記憶會變得更強烈。讓我們舉個例子來說明：比如你想起兒時的某個生日，你想到自己得到過一個樂高太空船。每次你想起這件事的時候，你在那個生日里得到的其它東西會變得相對較弱。所以，回想的過程實際上是對于過去的一種主動重建，或者至少是對你回憶起的那一部分過去的重建。

　　但這只是事情的開頭。在回憶出錯的情況下有出現(xiàn)錯誤記憶的潛在可能。確實，心理學家在實驗中曾經(jīng)在人們的頭腦中植入過錯誤的記憶。這就產(chǎn)生出一種有趣的想法——通過選擇能回想起的記憶，我們能夠有效地塑造我們自己。

　　二、記憶是不穩(wěn)定的

　　簡單的回想行為會改變記憶，這個事實意味著記憶相對來說是不穩(wěn)定的。但人們趨向于認為記憶是相對穩(wěn)定的：我們遺忘了被我們遺忘的東西，于是我們認為，在將來我們不會忘記我們現(xiàn)在所知道的東西。這就意味著，學生們往往極大地低估了要記住學習材料所需要付出的努力，當然不僅是學生，這就導致......

　　三、預見偏差

　　想必每個人都有過這樣的體驗：你有一個很好的想法，你覺得自己永遠不可能把這個想法忘記，于是你就懶得把它寫下來。但在十分鐘之內(nèi)你就把它忘了，它一去不復返。

　　我們在實驗室里見到過同樣的情景。在實驗中人們先學習成對的詞語如“明亮的燈”，然后要求他們估計自己在得到了“明亮”這個提示之后，有多大可能會聯(lián)想到“燈”這個單詞。實驗的參與者們都很自信，原因就在于這種預見偏差。到后來他們在得到“明亮”這個單詞后，各種各樣的詞語涌進他們的頭腦里，如“燈泡”或“陰影”等，而正確的答案并非像他們想象的那樣容易回想起來。

　　四、當某件事情很容易被記住時，學習效果就不好

　　當我們能立即回憶起某件事情時就會覺得自己很聰明，反之就會覺得自己很笨。但就學習而言我們的感覺正好相反。當某件事情很快出現(xiàn)在頭腦里，即我們沒有費力去回想它，這時沒有學習的過程發(fā)生。但當我們費力地去把某件事情帶到意識中來，一件很酷的事情就發(fā)生了——我們學到了東西。

　　當人們的記憶需要被測試時，他們做出越多努力去建立和重建某個目標記憶，最終這一記憶就變得越深刻。這就是正確的學習技巧總是涉及到測驗，因為只是眼睜睜地看著信息是不夠的，學習需要努力去記憶。

　　五、學習嚴重依賴于場合

　　你是否注意到，你在某一場合學到的東西，當換了場合后就難以回憶起來?這是因為學習與你怎樣學，在哪里學有很大的關(guān)系——它取決于你周圍有些什么人，環(huán)境怎樣以及你是怎樣學習的。從長期來說當人們能以不同的方式，或者在不同的場合接觸到某種信息時，這時學習的效果最好。

　　六、重新加載記憶

　　研究結(jié)果表明就記憶力的長期保持而言，內(nèi)容混合的學習更容易被回憶起來。問題是這種學習方法在開始的時候比較困難。和學打網(wǎng)球一樣，假如你在練習了發(fā)球后立即轉(zhuǎn)到打正手球，你就會“忘了”怎樣發(fā)球，于是你感到還不如一直反復地練習發(fā)球。但從長遠來說這種混合和結(jié)合的學習效果最好。對于這種現(xiàn)象有一種解釋被稱為“重新加載假設(shè)”。我們每次轉(zhuǎn)變動作時都需要“重新加載”記憶，正是由于這種重新加載的過程強化了學習的效果。

　　七、學習是可以由你來控制的

　　從以上有關(guān)記憶的事實可以得出符合實際的結(jié)論，就是我們經(jīng)常低估了我們對于記憶的控制能力。如人們常常會認為有些事情本質(zhì)上是很難學習的，于是他們選擇了放棄。然而有些記憶技巧如利用不同的場合，變換不同的動作和反復記憶等都能有助于記憶的長久保留。

　　人們也傾向于認為過去的事情已經(jīng)蓋棺定論不能改變了，但如何記起和看待過去卻是可以改變的。用不同的方式來激發(fā)回憶能幫助我們重新詮釋過去，并讓我們以全然不同的姿態(tài)走向未來。例如研究表明當人們把注意力集中在積極的事物上面時，就可以把痛苦的負面記憶消除掉?？偠灾覀兊挠洃浟Σ⒎窍裎覀兿胂蟮哪菢硬?。也許它并不能像電腦那樣工作，但這更能激起我們?nèi)チ私夂腕w驗它的興趣。

　　八、記憶是不會衰退的

　　每個人都體驗過想不起某件事情的尷尬，或許是一個人的名字，或許是法語單詞“市政廳”的拼法，或者自己的汽車停在什么地方等。 所以看起來很明顯是記憶衰退了，就像水果腐爛了一樣，但有關(guān)研究得出的結(jié)論卻并不支持這種看法。有許多研究者認為事實上記憶的容量是無限的，所有一切都存儲在記憶中，但不經(jīng)過一定的重復演練，記憶就不太容易到達。這就意味著不是記憶本身變壞了，而是拾取記憶的能力出了問題。

　　但如果大腦能記住一切，但又回想不起其中的大部分事情，那又有什么意義呢?請接著看：

　　九、遺忘能幫助學習

　　遺忘能幫助學習的概念看起來與人們的直覺不符，但你可以這樣來想一想：想象你創(chuàng)造出一個能記住和回憶起每一件事情的大腦。當這個超級大腦試圖回憶起你把車停在哪里時，它馬上會把記憶中所有的停車場回想起來，然后再來從中挑選。 顯然你要想起的停車場是在最近去停車的，對于我們的大多數(shù)記憶也是同樣，近期的事件通常要比很久以前發(fā)生的事件更為重要。

　　為了讓你的超級頭腦在現(xiàn)實世界中更快更實用，必須要建立起某種能忽略老舊無用信息的系統(tǒng)。事實上我們都有這樣一具帶有忽略系統(tǒng)的超級頭腦，這種忽略系統(tǒng)我們把它稱為“遺忘”。 這就是為什么遺忘能幫助你學習：當相關(guān)性較差的信息變得難以企及時，我們自然就把日常生活中最需要的信息留下了。