你有這些增強(qiáng)記憶的好習(xí)慣嗎？
時(shí)間：
若木1由 分享
熱愛(ài)學(xué)習(xí)的朋友們，大都渴望知道和掌握如何增強(qiáng)記憶力的方法與技巧。在這里我向朋友們提出日常碰到的11個(gè)問(wèn)題，供大家對(duì)照自己。如你全有這些記憶習(xí)慣，那你就有用學(xué)習(xí)什么記憶方法，因?yàn)槟阋呀?jīng)是個(gè)記憶奇才；如果在這些習(xí)慣中你有十之七八，那也是記憶高手；如果你沒(méi)有這其中的大多數(shù)習(xí)慣，那我就邀請(qǐng)你參加我們精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練，用學(xué)習(xí)養(yǎng)成自己增強(qiáng)記憶的好習(xí)慣，用訓(xùn)練提高自己的快速閱讀記憶的超強(qiáng)能力。不信，你可以來(lái)試試？
1、你常背誦嗎？
你在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些成語(yǔ)佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
2、你是理解記憶的嗎？
死記硬背，不但不易記住，即使暫時(shí)記住了，也會(huì)很快忘記。如果能把要記憶的知識(shí)弄懂、搞通，就好記了。
3、你會(huì)腦、手、耳、口并用記憶嗎？
當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、你進(jìn)行記憶時(shí)專心致志嗎？
毛澤東年輕時(shí)，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對(duì)象在大腦皮層中形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？
一次記憶便能“過(guò)目不忘”，是不可能的，特別是指長(zhǎng)期記憶而言更是如此。我們必須對(duì)所學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個(gè)人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對(duì)象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。
6、你會(huì)重點(diǎn)記憶嗎？
記一篇文章或幾十個(gè)外文單詞或一項(xiàng)操作技術(shù)，開(kāi)始時(shí)通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點(diǎn)進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識(shí)了。
7、你會(huì)聯(lián)想記憶嗎？
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
8、你知道一天何時(shí)記憶力最強(qiáng)嗎？
大量的科學(xué)家實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因?yàn)?，早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識(shí)信息進(jìn)入大腦就入睡，沒(méi)有后干擾，又可使知識(shí)條理化。但你知道何時(shí)記憶力最好，還要你自己實(shí)驗(yàn)尋找。
9、你常吃點(diǎn)健腦食物嗎？
在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動(dòng)物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會(huì)降低一個(gè)人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會(huì)延緩因年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺(jué)性與記憶力的酸奶就更加完美了。要留住腦海中一閃而過(guò)的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號(hào)的傳遞，因?yàn)樗怯洃浬窠?jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對(duì)智力的作用，但已經(jīng)知道Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會(huì)有什么損失呢？
10、你不喝酒不吸煙嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過(guò)量飲酒和吸煙。
11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？
多項(xiàng)研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯
1、你常背誦嗎？
你在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些成語(yǔ)佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
2、你是理解記憶的嗎？
死記硬背，不但不易記住，即使暫時(shí)記住了，也會(huì)很快忘記。如果能把要記憶的知識(shí)弄懂、搞通，就好記了。
3、你會(huì)腦、手、耳、口并用記憶嗎？
當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、你進(jìn)行記憶時(shí)專心致志嗎？
毛澤東年輕時(shí)，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對(duì)象在大腦皮層中形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？
一次記憶便能“過(guò)目不忘”，是不可能的，特別是指長(zhǎng)期記憶而言更是如此。我們必須對(duì)所學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個(gè)人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對(duì)象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。
6、你會(huì)重點(diǎn)記憶嗎？
記一篇文章或幾十個(gè)外文單詞或一項(xiàng)操作技術(shù)，開(kāi)始時(shí)通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點(diǎn)進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識(shí)了。
7、你會(huì)聯(lián)想記憶嗎？
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
8、你知道一天何時(shí)記憶力最強(qiáng)嗎？
大量的科學(xué)家實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因?yàn)?，早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識(shí)信息進(jìn)入大腦就入睡，沒(méi)有后干擾，又可使知識(shí)條理化。但你知道何時(shí)記憶力最好，還要你自己實(shí)驗(yàn)尋找。
9、你常吃點(diǎn)健腦食物嗎？
在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動(dòng)物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會(huì)降低一個(gè)人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會(huì)延緩因年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺(jué)性與記憶力的酸奶就更加完美了。要留住腦海中一閃而過(guò)的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號(hào)的傳遞，因?yàn)樗怯洃浬窠?jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對(duì)智力的作用，但已經(jīng)知道Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會(huì)有什么損失呢？
10、你不喝酒不吸煙嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過(guò)量飲酒和吸煙。
11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？
多項(xiàng)研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯