高中生培養(yǎng)記憶力的有效方法技巧

　　學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦，記憶力容易下降，而好的記憶力對(duì)于學(xué)習(xí)來說是有很大的幫助作用， 你知道怎么去培養(yǎng)高中生的記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于高中生培養(yǎng)記憶力的有效方法技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　高中生培養(yǎng)記憶力的有效方法

　　1、運(yùn)用記憶法背誦

　　一定要學(xué)習(xí)一些好的記憶方法。比如：首字母記憶法，聯(lián)想記憶法，數(shù)字記憶法，宮殿記憶法以及思維導(dǎo)圖等。要把新的知識(shí)跟熟悉的知識(shí)建立聯(lián)系，以熟帶新，展開聯(lián)想，會(huì)記得更快更牢，還不易遺忘!

　　2、保持靈活的大腦

　　平時(shí)一定要多鍛煉大腦，他像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。平時(shí)不要只專注單一的課本學(xué)習(xí)，也要安排時(shí)間學(xué)學(xué)其他的東西，比如：學(xué)一種新語言、學(xué)一種樂器，或者玩玩智力游戲，這些都是保持大腦靈活的好辦法。

　　3、學(xué)習(xí)生活要有條理性

　　給自己所有的東西都有條理的存放，用完還放回原來的地方，這樣就不會(huì)讓你的大腦整天在思考生活中瑣碎的事情。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少占用內(nèi)存!

　　4、飲食均衡

　　對(duì)于提高記憶力來說，吃也是有講究的!西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來吧!

　　5、減輕壓力

　　持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!

　　6、重復(fù)記憶

　　重復(fù)得越多，記得越牢。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。

　　7、每天鍛煉身體

　　有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說沒有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同學(xué)們鍛煉起來吧!

　　高中生培養(yǎng)記憶力的有效技巧

　　睡眠有助恢復(fù)記憶力

　　當(dāng)你工作一天之后，身體和大腦處于極度疲勞的狀態(tài)，當(dāng)晚需要睡7小時(shí)以上，大腦才能得到充分的休息，精神得到恢復(fù)，記憶力才能提高。

　　不經(jīng)意間伸懶腰，對(duì)大腦也有好處

　　身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力

　　大腦隨年齡的增長(zhǎng)而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對(duì)學(xué)生來說，每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提高記憶力。

　　氨基酸幫助提高記憶力

　　氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　學(xué)生提高記憶力氨基酸飲料含有八種人體必需氨基酸，長(zhǎng)時(shí)間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。尤其對(duì)經(jīng)常用腦的學(xué)生有很好的效果。

　　吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

　　吃核桃能補(bǔ)腦，對(duì)記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說。

　　以上就是學(xué)生提高記憶力的方法，希望對(duì)學(xué)生有幫助。另外，學(xué)生不要給自己很大的壓力，也能有助于提高記憶力。