中學(xué)生記憶力變差，怎么辦

　　學(xué)生面臨繁重的學(xué)業(yè)，學(xué)習(xí)壓力大，記憶力變差，今天學(xué)過記住的知識點(diǎn)，明天就忘了一半。記憶力變差，該怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的方法

　　1.上課時注意集中

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

　　如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　3.及時復(fù)習(xí)

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。在學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　4.掌握最佳記憶時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　5.科學(xué)用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　記憶力不好，需注意背誦方法

　　1.要理解內(nèi)容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。

　　2.要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦，未讀熟之前不要急于背誦。

　　3.找出背誦內(nèi)容與已有知識之間的聯(lián)系。

　　4.根據(jù)實(shí)際擬定背誦的“量”，并要求在一定時間內(nèi)背出。

　　5.邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結(jié)合10遍就足夠了。

　　6.背誦時，要注意間隔一段時間后的復(fù)背，這樣便不易忘記。

　　7.背誦要有恒心。開始背誦時，往往前記后忘，這是難免的。這時千萬不要被暫時的困難所嚇倒。

　　8.兩個同學(xué)為一組，你背我聽，我背你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。

　　9.選擇最佳時間進(jìn)行背誦，一般清早空氣新鮮，環(huán)境安靜，頭腦清晰;臨睡前，背好即入睡，沒有后來學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。

　　10.躺著背誦比坐著背誦更易于記憶，因?yàn)檫@時的大腦供血情況良好，但注意不要睡著了