增強(qiáng)大腦記憶力有什么方法

　　記憶力的好壞我們可以通過平常的訓(xùn)練來改變，積極訓(xùn)練你的大腦可以提高記憶力，你知道有什么方法可以提高記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于增強(qiáng)大腦記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　方法一、練腦

　　很多人第一次意識(shí)到自己“老了”，是發(fā)現(xiàn)記憶力大不如前，想起一個(gè)人的名字要尋思半天，學(xué)習(xí)新事物的能力也在下降，注意力常維持不到半小時(shí)。

　　位置訓(xùn)練：

　　訓(xùn)練“腦力”，可以嘗試做一些針對(duì)認(rèn)知功能的訓(xùn)練。增強(qiáng)記憶能力，不能靠死記硬背，其核心應(yīng)該是建立有意義的聯(lián)系，比如，采用“位置法”訓(xùn)練記憶力。

　　當(dāng)你要到商場(chǎng)買香蕉、面包和水壺，可以把這些物件跟你熟悉的場(chǎng)景，如客廳聯(lián)系起來。想象一進(jìn)家門看到水果盤放著香蕉;孩子正看著電視吃面包;老伴坐在沙發(fā)上拿水壺泡茶……把要記的東西視覺化，跟自己熟悉的心理地圖建立聯(lián)系，“提取”時(shí)就會(huì)容易很多。

　　復(fù)述訓(xùn)練：

　　復(fù)述訓(xùn)練是訓(xùn)練短時(shí)記憶和總結(jié)歸納能力的好辦法。做法是在聽完一段敘述后，用自己的話把要點(diǎn)完整說出來，能回憶出具體細(xì)節(jié)更好。

　　在日常生活中，我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號(hào)碼、背公交站名、讀書看報(bào)、學(xué)習(xí)新技能等，有助于保持或提升認(rèn)知能力。

　　經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　方法二、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺作決斷。

　　方法三、補(bǔ)充腦營養(yǎng)

　　16、甜食讓你變聰明。

　　17、吃早餐能活化大腦。

　　18、多咀嚼可以提高成績(jī)。

　　方法四、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

　　19、每天快走20分鐘。

　　20、多做“手指操”。

　　21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。

　　方法五、改善腦活性，激發(fā)靈感

　　22、記住每次成功的感覺。

　　23、對(duì)自己說“肯定能行”。

　　24、寫100個(gè)自己喜歡的東西。

　　25、變換視角看問題。

　　26、一想到就說出來。

　　27、讓腦偶爾無聊一下。

　　28、看從來不看的電視節(jié)目。

　　29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富。

　　30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。