科學提高記憶力的方法
科學提高記憶力的方法
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題,為此,我們應(yīng)該正視這個問題,并采取措施,防患于未然,從而提高自己的記憶力。下面就是學習啦小編為大家整理的科學提高記憶力的方法,歡迎參考和學習。
科學提高記憶力的方法:
1、把信息組織成容易理解的“信息塊”。
記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據(jù)重要因素來決定關(guān)注哪些,把他們放到短時記憶里。短期記憶信息保持時間相當有限,通常在5-20秒,最長不超過1分鐘。而且,通常只能記住5-9 (Miller's Magic Number 7)個分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現(xiàn)。
為了搞定這只能儲存7左右個分散信息的局限性,我們需要把信息組織成更大的信息塊,然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實很多時候我們已經(jīng)在無意的做這樣的事情。比如你要記住某個電話號碼13776888920,通常你會以137 7688 8920這樣分塊來記憶。為什么是137開頭呢?因為137是一個號段,是一個單獨的已知信息塊,當然如果你的大腦并沒有把137儲存為一個信息塊的話,你也有可能是這樣記的或者1377 6888 920。當你面對龐大的記憶任務(wù)的時候,可以嘗試這樣的拆分。
再舉一個有名的例子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》。我們假設(shè)你已經(jīng)記得每部作品的名字,所以你需要記住的是他們的順序,那這樣剩下的就是14個信息,還是很難。但是,如果我們用“飛雪連天射白鹿,笑書神俠倚碧鴛”來記,是不是就容易多了呢?因為這14個信息被描述成了很少的幾個有畫面感的信息塊。
所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性,艾賓浩斯有個重要的理論,就是 “有意義,可理解的材料學習的學習速度,是無意義材料的7倍”,那如果是7個信息塊以內(nèi)的有意義,可理解的材料,那學習和記憶起來的速度應(yīng)該是可以提高很多的。
2、重復思考或者使用信息。
重復也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時記憶,它就分布在了大腦細胞的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)中。重復的思考或者使用信息能刺激使神經(jīng)元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突,負責傳送信息。當一個神經(jīng)元的軸突在接近另一個神經(jīng)元的樹突的時候,他們可以交換信息,形成網(wǎng)絡(luò)。當獲得信息的神經(jīng)細胞連接很多的時候,信息更容易被重現(xiàn)。還有,當樹突和軸突已經(jīng)建立起聯(lián)系的時候,重復使用它可以讓接觸點變大,使得信息的傳遞更迅速。
3、把新信息和你已知的信息相關(guān)聯(lián)。
我們大腦構(gòu)建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構(gòu)建形式和運作模式,它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統(tǒng)。當我們暴露在新信息面前的時候,如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯(lián)系的話,新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪里,這樣之后我們還可以再使用。
假如我給一個程序猿和一個普通人看同一段代碼,程序猿會記住更多的細節(jié)。因為他們可以在他們大腦中已經(jīng)儲存的代碼模式添加細節(jié)。這就是為什么某一領(lǐng)域的專家,學習這方面新東西的時候,總是可以比新手更快更容易。因為專家已經(jīng)知道了基本構(gòu)架和該把信息往哪里填。