記憶力如何提高
記憶力如何提高
記憶力和注意力的好壞直接決定了成績(jī)的優(yōu)劣，那么你想知道怎么提高記憶力嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享提高記憶力的竅門。
提高記憶力的竅門——轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。假如想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右往返轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右往返轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
提高記憶力的竅門——呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和留意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于留意力的集中。
提高記憶力的竅門——天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布著大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩朽邁，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
提高記憶力的竅門——多吃藍(lán)莓
美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的呈文說(shuō)，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以匡助老年人提高記憶力。研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力稍微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人天天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
考生提高記憶力的竅門
1、豆制品
豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
2、水果蔬菜
考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
3、粗雜糧
考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
4、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。
孩子應(yīng)該擁有的記憶能力
1.記憶力
記憶力訓(xùn)練要求注意力高度集中，久而久之，注意力就得到了很好的鍛煉。無(wú)論去做什么事情，都會(huì)感覺(jué)到注意力大大提高了。
2.觀察力
記憶力訓(xùn)練要求孩子必須仔細(xì)觀察才能記得住，留心觀察身邊的環(huán)境、觀察我們周圍的物體，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，孩子的觀察力自然就提高了。
3.想象力
記憶的效果往往取決于想象的生動(dòng)程度，當(dāng)孩子的練習(xí)越來(lái)越純熟的時(shí)候，他們所發(fā)揮的想象力就會(huì)越來(lái)越生動(dòng)、越來(lái)越逼真，孩子右腦的潛力就能夠真正的調(diào)動(dòng)起來(lái)。
4.創(chuàng)造力
生動(dòng)而夸張的想象需要孩子擁有靈活的創(chuàng)造力，同時(shí)，大量地運(yùn)用這些方法記憶，會(huì)逼著他們進(jìn)行越來(lái)越富有創(chuàng)造力的想象。因此，孩子的創(chuàng)造力也得到了很大的鍛煉。
5、理解能力和思維能力
牢固的記憶需要提高理解能力和思維能力，所以在訓(xùn)練記憶力的過(guò)程中，可以慢慢提高孩子的理解能力和思維能力。
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