建立屬于自己的記憶宮殿
建立屬于自己的記憶宮殿
記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何建立屬于自己的記憶宮殿，供大家參考和學(xué)習(xí)。
地點法也叫羅馬房間法或者黃金宮殿法則。就是我們在自己的腦海當(dāng)中建立一套自己的記憶宮殿，幫助我們在記憶一些雜亂或者長篇的信息時可以記得有快又準(zhǔn)。
地點要怎么找呢?其實地點是不用去找的，如果想要用的時候再去找就晚了。其實地點早就在我們的大腦當(dāng)中了。只是我們平時沒有整理而已，就像是我們的房間有一堆雜亂無章書籍和柜子一樣。只要我們把柜子整理好，把書籍按照不同的類型放在各個抽屜里，再貼上標(biāo)簽。以后我們想看什么書就去那里拿，方便又快捷?，F(xiàn)在我們就一起來整理一下我們大腦里的“柜子”吧!
這個“柜子”就是我們大腦里的的地點。我們從小到大去過無數(shù)的地方，只要我們稍微整理一些我們記憶深刻的地方就很多了。例如：我們經(jīng)常走過的街道，學(xué)校，同學(xué)家，親戚朋友家，附近的超市，公園，圖書館，甚至是旅游的風(fēng)景點等等。我們把它們按照一定的地理位置排序：可以按照從南到北的路線，例如：從海南島到北京。也可以從自己家到某某家。
排好順序就開始寫地點;每組地點最好只寫20-30個，不要貪多，多了就會混亂，成為記憶的障礙。我本人是每組30個地點，拿個本子分3列寫，從上往下寫，一面紙可以寫3列。如果是房間的地點我都是從大門開始，按照順時針方向?qū)懀瑢憹M30個一組。多出來的我就把它放到下一組，就算下一組不是同一家的也沒關(guān)系。寫完自己家里的地點可能下一組是某同學(xué)家，我也把那自己家那幾個剩下的地點放在同學(xué)家地點的前面。同學(xué)家的地點同樣是大門開頭，按照順時針方向?qū)懴氯ァ?/p>
找的時候有3個必須注意的點：1.順序一致;2.距離大小平均;3.空間立體感強。
第一個點：順序一致這個好理解，就是按照順時針或者是逆時針的方向找，例如房間的地點就是按照個規(guī)則找。如果是路上的地點就按照車輛前進的方向找。
第二點：距離大小平均。就是說我們要找的地點之間的距離不要過遠或者過近。不要上一個地點在北京，下一個在海南島，再一個是自己家里的。這里講的“個”不是“組”哦。一組和一組地點之間這個可以不分距離。
第二點：大小平均又怎么理解呢?就是我們所找的物品的大小要差不多，不要上一個像大象那么大，下一個像螞蟻那么小。大那個好記，小的那個就不太好記了。
第三點：空間立體感強是什么意思呢?就是在同一個平面里不能找超過3個地點。例如一面墻，你找了墻壁算一個，可能有個窗口算一個，再來一個窗的另一邊算一個，就不要再找了。再找就不好記了。我們要找的物品要有一定的立體空間感，像有個地點是：電腦桌，它是立體的，我們用來記信息時可以放東西在上面的。
下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心