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幾種提高記憶能力的方法_科學(xué)增強(qiáng)記憶(2)

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  怎樣才能提高我們的記憶力

  一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

  二、 疲勞會降低大腦的工作效率。

  三、 必須自信"一定能夠記住"

  四、 要找出適合自己特點的記憶方法。

  五、 對記憶的對象要有興趣

  六、 強(qiáng)烈的動機(jī)可以促進(jìn)記憶。

  七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

  八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

  九、 細(xì)致地觀察能幫助記憶。

  十、 充分理解被記憶的對象

  十一、 用形象來掌握被記憶的對象。

  十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

  十三、 辨別特征記憶法。

  十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好。

  十五、 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

  增強(qiáng)記憶力科學(xué)的方法

  (1) 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記啊!”,“這么多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國心理學(xué)家胡德華說:“凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:“我一定能記住!”。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時,也可以 回憶自己過去的成功經(jīng)驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強(qiáng)你“一定能 記住”的信心。

  (2) 精細(xì)回憶法 我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)?;貞洠貞浀帽M可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相? 回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。 回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

  (3) 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗--自行車”這對詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個 大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅 速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

  (4) 限時強(qiáng)記法 在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如: 在3分鐘內(nèi),背誦圓周率π小數(shù)點后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279; 在2分鐘內(nèi),背誦十個陌生的人名; 在10分鐘內(nèi),背誦十個外文生詞。

  (5) 記憶保健操 在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴,將兩手交凡于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒。

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