記住概念、事實(shí)或資料的三個(gè)要素：1、印象2、聯(lián)想3、重復(fù)
應(yīng)該按這一順序利用這三個(gè)要素。即使你忽略了其中一個(gè)要素，當(dāng)然不一定妨礙你記的東西。但是當(dāng)你想記住一件事情時(shí)，必須遵循完整的程序：印象、聯(lián)想和重復(fù)。
這可以解釋為什么我們記住了在一次集會(huì)上遇見的一個(gè)人的名字，而想不起在同一次集會(huì)上遇見的另一個(gè)人的名字。在前一種情況，你充分地注意到了這個(gè)人（印象），在你的頭腦里可能對這個(gè)人產(chǎn)生了（有意識(shí)或無意識(shí)地）一些聯(lián)想，這個(gè)人的名字被提到了多次（或在你心里重復(fù)了幾遍）。
在后一種情況，你也許注意得不夠（因此印象不深），或者沒有產(chǎn)生任何聯(lián)想，或者沒聽見和重復(fù)這個(gè)人的名字。
不同程度的記憶力取決于不同的記憶條件。
記住印象的首要條件是要有這種欲望。為此，應(yīng)該對你要記的人或概念產(chǎn)生真正的興趣。要把你的注意力集中到一件你不感興趣的事情上去，總是比較困難的，正因?yàn)槿绱耍悴庞洸蛔∧阌龅竭^的、但你確實(shí)不感興趣的人的名字。
同樣，如果你事先不想記住某件事，你就可能對它不會(huì)給予足夠的注意。有些事情你看到過，但沒想到以后還要提到它，所以，你就不容易想得起來。例如：你昨天在面包店里時(shí)，那里究竟有多少人？你沒注意，你就說不上來。
精神分析學(xué)之父怫洛伊德教給我們的規(guī)則是：注意是一切記憶和遺忘的要素。
我們將記得我們想記住的事，我們將忘掉我們想（無意識(shí)）遺忘的事。
我們認(rèn)為，佛洛伊德的規(guī)則在實(shí)踐上可簡化為：要想記住一件事，必須是個(gè)有心人。
要想有好的記憶力，必不可少的是要隨時(shí)留神注意而不要心不在焉。這就是“集中注意力”。
為此，我們建議你做集中注意力的練習(xí)。這些練地有助于發(fā)揮記憶力的作用。
請記住這條規(guī)則：要想牢牢記住印象，必須善于集中注意力。
當(dāng)你用一個(gè)錐子在金屬片上打眼時(shí)，勁使越大，眼鉆得越深。記憶的道理也是一樣，印象越深刻，記得就越牢固。如果你曾經(jīng)有一天看到一架飛機(jī)墜落在地上燃燒，其情景你是永遠(yuǎn)忘不了的。如果你看到一個(gè)人沒有得到及時(shí)營救而淹死，你也永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的。因此，應(yīng)該設(shè)法使我們不想忘記的概念在我們的腦子里產(chǎn)生強(qiáng)烈的印象。
為了便于記憶，要產(chǎn)生強(qiáng)烈的印象。
從你的衣箱里拿出一件衣服來。或想到外邊去做點(diǎn)什么具體事，比如在明天早晚飯之前給你的朋友打個(gè)電話，或下班后到藥劑師那里去一趟。請?jiān)囉?ldquo;強(qiáng)烈印象”的方法。例如：想象你因?yàn)橥说剿巹熌莾喝ィ蚝笳哒诤莺艿刎?zé)備你等等，而深感痛苦。