提高記憶力的八種方法
提高記憶力的八種方法
隨著年齡的增長(zhǎng)，提高記憶力就顯得越來(lái)越重要，怎樣提高記憶力?方法有很多，如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見(jiàn)方法對(duì)記憶力大有幫助，但在提高記憶力之前，我們應(yīng)當(dāng)遵循以下這十大記憶力法則，才能讓記憶力變得更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的八種方法
圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時(shí)候?qū)⑽淖謹(jǐn)?shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。快速記憶當(dāng)然有方法可循，在記憶中學(xué)會(huì)運(yùn)用想象和聯(lián)想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數(shù)據(jù)時(shí)，新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù)，有系統(tǒng)地相聯(lián)結(jié)，會(huì)更容易記住，比方數(shù)與形的聯(lián)結(jié)，音與音的聯(lián)結(jié)，事件——年代——事件的聯(lián)結(jié)等，都是聯(lián)想的方法。
合理利用現(xiàn)代科技?，F(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。
右腦的深層回路，指的是一種學(xué)習(xí)和閱讀的“直截通路”。學(xué)會(huì)使用右腦深層學(xué)習(xí)回路的人，可以大大的提高記憶水平。原來(lái)看上半個(gè)月也記不住的書，現(xiàn)在翻上兩三遍就能記住并且理解了。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上并儲(chǔ)存下來(lái)，等到用時(shí)就清晰的浮現(xiàn)在腦海里。人類的大腦有三層：最上面的一層叫大腦新皮層，第二層是舊皮層，最下面的一層是腦干。它們又分別被叫作靈長(zhǎng)動(dòng)物腦，哺乳動(dòng)物腦和爬蟲腦。這三層大腦分別具有不同的結(jié)構(gòu)和功能，獨(dú)自發(fā)揮著作用---也就是它們分別具有不同的結(jié)構(gòu)和能力回路。
浙江記憶力下降的原因_提高記憶力的八種方法俗話說(shuō)“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過(guò)程中，有好的句子，好的觀點(diǎn)，最好隨手記錄下來(lái)，不要完全依賴大腦的記憶，最淺的墨水勝過(guò)最深的記憶，那些發(fā)生的有趣的事情，那些去過(guò)的地方，如果當(dāng)時(shí)不用筆給記錄下來(lái)，過(guò)不了多久，那些人和事就會(huì)忘得一干二凈了。
但如果該信息不能忘，能引起強(qiáng)烈的感受，而且將來(lái)還用得著，那它則自動(dòng)轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶，有時(shí)一輩子也忘不了。信息從短期記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶的過(guò)程稱為鞏固過(guò)程，人腦中有一個(gè)非常重要的部分———位于大腦颥葉下方深層的海馬回便參加了其中的工作。遺傳記憶使我們變成了人，免疫記憶能保證我們的健康，而神經(jīng)記憶決定了一個(gè)人的個(gè)性，使我們能從已經(jīng)歷的過(guò)去向未知的將來(lái)走完漫長(zhǎng)的一生。
提高記憶力的八種方法高考復(fù)習(xí)階段多記住幾道題是每個(gè)考生的愿望，巴不得把看過(guò)的題過(guò)目不忘，飲食上怎么吃增強(qiáng)記憶力?
(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對(duì)增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。據(jù)研究音樂(lè)具有讓人產(chǎn)生無(wú)限空間遐想的功能，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，特別是那些安靜的音樂(lè)，完全放空自己的大腦，身體完全放松，再去做事情時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力都變好了。
(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是理想的健腦食物。具體的實(shí)現(xiàn)可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過(guò)他?？梢杂^察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對(duì)記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。一種很實(shí)用的方法，聯(lián)想記憶，又所記的東西聯(lián)想到已會(huì)的東西，在重新組合拼湊，進(jìn)行記憶，事半功倍。
(4)魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。據(jù)研究音樂(lè)具有讓人產(chǎn)生無(wú)限空間遐想的功能，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，特別是那些安靜的音樂(lè)，完全放空自己的大腦，身體完全放松，再去做事情時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力都變好了。
(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對(duì)提高記憶力有益。具體的實(shí)現(xiàn)可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過(guò)他?？梢杂^察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。
(6)堅(jiān)果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，有營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。高度集中所有的注意力去關(guān)注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心里活動(dòng)指向有意義的，與當(dāng)前活動(dòng)一致的刺激，避開(kāi)哪些毫無(wú)意義的刺激。
(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對(duì)腦細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。一個(gè)簡(jiǎn)短的午休，一杯濃郁的咖啡或清香的茶都能讓你整個(gè)下午精力充沛。太多的知識(shí)中能讓你頭暈?zāi)垦＃敲从媚愕脑诩垙埳袭嫵瞿阕约旱闹R(shí)體系，不需要漂亮，只要你自己看得懂，能夠幫助你理清思路就行。
我們的這些細(xì)胞衛(wèi)士能輕易地將異己細(xì)胞同自身的細(xì)胞區(qū)分開(kāi)來(lái)，還有很好的記性，能在自己短暫的幾天生命中牢記那些“敵人”，并且將此信息傳給下一代。這樣一來(lái)，凡得過(guò)麻疹、水痘和猩紅熱的人，可以獲得終生的免疫力。如果誘發(fā)這些病癥的細(xì)菌試圖再度進(jìn)入血液，必將很快被免疫系統(tǒng)內(nèi)記住它們的細(xì)菌消滅掉。除此之外，在絕大多數(shù)人的身上，它們還能識(shí)別和消滅癌細(xì)胞，產(chǎn)生一種抗癌的免疫力。由此可見(jiàn)，如果這種記憶“出了問(wèn)題”，那后果真是不堪設(shè)想。
增強(qiáng)記憶力的十大法則
●有記憶的自信具有一定能記住的信心，就會(huì)使腦子越來(lái)越好用。相反，生怕記不住的心理往往會(huì)成為記憶的大敵。記憶這個(gè)東西，說(shuō)起來(lái)真的是頭頭是道，也可以說(shuō)是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。也就是這么簡(jiǎn)單的事情，做的人少了，可以記住的東西也就少了。
●有記憶的意圖應(yīng)該分清那些知識(shí)是必須記住的，有了記憶的意圖，目標(biāo)明確，就會(huì)集中注意力將其深深地記住。為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，督促自己為了達(dá)到目標(biāo)而提高記憶力，使自己獲得自信心。要對(duì)自己當(dāng)前情況理性分析，明確自己為什么要提高記憶力。
●有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。除了拆分記憶法，形象記憶法，然后是結(jié)構(gòu)型記憶法。比如以下圖從1到9如果直接寫出數(shù)字652，你知道怎么寫出來(lái)嘛。如果用結(jié)構(gòu)型記憶法就非常簡(jiǎn)單記憶下來(lái)。
●要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來(lái)歷，就會(huì)抓住要點(diǎn)和關(guān)鍵，就會(huì)加深記憶，久久不忘。一個(gè)方面是數(shù)字記憶鍛煉的方法，大家可以經(jīng)常記憶一些比較復(fù)雜的數(shù)字，然后反復(fù)的記憶，不斷的精確，例如很多的數(shù)學(xué)公式，大家就可以拿來(lái)進(jìn)行記憶力的鍛煉，這樣提高會(huì)很快。
●要?jiǎng)?chuàng)造記憶趣味興趣會(huì)使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友——索要他的號(hào)碼，及時(shí)的標(biāo)注姓名，當(dāng)你下次看到時(shí)要是忘記了也不用尷尬的去再問(wèn)一次，只需翻找一下你的通訊錄。
●要心情舒暢心情舒暢時(shí)，我們的記憶器官就安靜下來(lái)，容易記住外來(lái)的信息。相反，在心情苦惱時(shí)，哪怕最美的景色和最動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，也視如未見(jiàn)，聽(tīng)若未問(wèn)。
●要妙用聯(lián)想用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會(huì)相互加深記憶。高度集中所有的注意力去關(guān)注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心里活動(dòng)指向有意義的，與當(dāng)前活動(dòng)一致的刺激，避開(kāi)哪些毫無(wú)意義的刺激。
●要借用視覺(jué)形象要注意用表格、圖解等形式來(lái)幫助記憶。具體的實(shí)現(xiàn)可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過(guò)他?？梢杂^察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí)經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會(huì)加深記憶。學(xué)習(xí)材料的多少，與記憶中保持的百分卑成反比例。也就是說(shuō)，學(xué)習(xí)材料的數(shù)量越多，吧憶的困難衛(wèi)就越大。
●要在實(shí)踐中加深理解實(shí)踐的過(guò)程是運(yùn)用已學(xué)知識(shí)的過(guò)程，也是加深記憶的過(guò)程。合理利用現(xiàn)代科技?，F(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。
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