關(guān)于如何提高記憶力的訓(xùn)練方法
關(guān)于如何提高記憶力的訓(xùn)練方法
提高記憶力在生活的方方面面對(duì)會(huì)起到很多很好的作用，無(wú)論是在為人處事還是學(xué)習(xí)上都是非常好的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力訓(xùn)練法
一.識(shí)記練習(xí)法
這個(gè)練習(xí)是一個(gè)熱身活動(dòng)。你要在規(guī)定的的時(shí)間來(lái)記錄你所識(shí)記的內(nèi)容。這些東西的形狀可以各不相同。好比一只能裝個(gè)硬幣的錢(qián)包，看一眼知道里是1角的硬幣，里面能裝10元，如果里面是1元的硬幣，那么里面最多裝到100元錢(qián)。像這種方法可以用在：1.顏色識(shí)記聯(lián)2.形狀識(shí)記3.人物識(shí)記4.傾聽(tīng)識(shí)記，5分散注意力。通過(guò)以上方式來(lái)提高自己的記憶。
二.觀(guān)察練習(xí)法
觀(guān)察練習(xí)法就是要“多角度觀(guān)察”，比如，你可以注意一下嬰兒。當(dāng)你給他一個(gè)小盒子時(shí)，他會(huì)目不轉(zhuǎn)睛地盯著它，不停地將盒子從一個(gè)手中換到另一手中，翻過(guò)來(lái)，轉(zhuǎn)過(guò)去，從不同的角度去觀(guān)察它。他會(huì)拿在手里搖來(lái)?yè)u去，放到耳朵旁邊傾聽(tīng)，然后“乒”的一聲把它扔在桌子上，或者拿著慢慢地啃?？傊?，小孩子在力圖從各個(gè)可以的角度去探索這個(gè)他仍然未知的東西。我們應(yīng)該像嬰兒觀(guān)察事物一樣，從各個(gè)角度觀(guān)察這個(gè)世界，并通過(guò)訓(xùn)練使自己獲得這種觀(guān)察方式。比如可以通過(guò)：1.觀(guān)察物體練習(xí)，2.句子閱讀練習(xí)，3.觀(guān)察人物形象練習(xí)。這三種觀(guān)察方法來(lái)練習(xí)。
三.聯(lián)想練習(xí)法
在學(xué)習(xí)如何細(xì)致觀(guān)察事物時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物的細(xì)致以觀(guān)察本身幾乎就能讓你自動(dòng)記住這個(gè)事物了。你在不知不覺(jué)中將你觀(guān)察到的事物同腦海中原有的記憶和知識(shí)聯(lián)系在了一起，這是因?yàn)榇竽X中的聯(lián)想機(jī)能在發(fā)揮作用。聯(lián)想的類(lèi)型有多種，最理想的聯(lián)想方式是同時(shí)進(jìn)行多層次的聯(lián)系。聯(lián)想練習(xí)有：1.相似性聯(lián)想，2.成對(duì)聯(lián)想，3.連鎖反應(yīng)。
四.分類(lèi)練習(xí)法
我們周?chē)氖澜缡怯尚涡紊?各不相同的物質(zhì)組成的,人類(lèi),物體,明或者讀到的句子,各種各樣的運(yùn)動(dòng),聲音,光線(xiàn)等等，然而,在這個(gè)繁復(fù)雜世界里,我們能夠輕而易舉地找到自己的方向,這是因?yàn)槲覀儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在將所有與我們有關(guān)的事物和活動(dòng)進(jìn)行分類(lèi)。
就像我們看看這個(gè)“20個(gè)問(wèn)題”游戲最能體現(xiàn)出人的分類(lèi)能力,比如：“它是個(gè)動(dòng)物、植物還是沒(méi)有生命的物質(zhì)?”如果對(duì)方回答是一個(gè)動(dòng)物,繼續(xù)歸類(lèi):“是生活在陸地上的動(dòng)物還是生活在水中的動(dòng)物?”如果是生在陸地上的動(dòng)物,繼續(xù)歸類(lèi):它身上有羽毛,絨毛還是鱗片?如果它身上有片,它身形大還是小?如果身形很小,那它有腿嗎?如果沒(méi)有腿,那你已經(jīng)我到答案了一這是一條蛇!盡管一開(kāi)始你對(duì)這個(gè)事物一無(wú)所知,不知該從哪星問(wèn)起,但是通過(guò)分類(lèi)的方法,你可以在問(wèn)不到20個(gè)問(wèn)題時(shí)就得到正確答案了。這也是一個(gè)非常有趣而且有益的游戲。
五.分組練習(xí)法
最大的技巧是將所有的信息集合起來(lái)并將其分成幾組,讓它們變得井井有條。當(dāng)你把這些集合成一個(gè)有機(jī)的整體時(shí),這幾個(gè)小組的信息就形成了一個(gè)多層次的結(jié)構(gòu)一一而大腦處理起這個(gè)多層次的結(jié)構(gòu)時(shí)就容易多了大腦會(huì)將它們進(jìn)行分類(lèi),放在自己的倉(cāng)庫(kù)里,在你需要的時(shí)候隨時(shí)接受指令將這些信息調(diào)出來(lái)。
這方面最突出的一個(gè)例子就是“名單移位。 將一個(gè)完全不同的名單移一個(gè)故事中,尤其是和自己有關(guān)的故事中去時(shí)。比如,你打算今天下午要下面的這些東西回家:鞋油、衣架、報(bào)紙、花生油、圓珠筆芯、燈泡和魚(yú)料。記住這些,很簡(jiǎn)單,你只需要在自己腦子里編一個(gè)這樣回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣掛在(衣架)上,讀一會(huì)兒(報(bào)紙)。對(duì)了，椅子旁邊的那個(gè)(燈泡)壞了,光線(xiàn)不好。說(shuō)到光線(xiàn),我得把屋子里的魚(yú)缸挪-挪地方(想到魚(yú)料)。之后,我要給自己做一盤(pán)沙拉和煎蛋餅吃(要用到花生油)。等我吃完了,要記著給媽媽寫(xiě)封信(圓珠筆芯)。還有,睡覺(jué)前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)?！?/p>
將這個(gè)故事跟自已復(fù)述一兩遍,你的腦海里就會(huì)自動(dòng)地形成一個(gè)購(gòu)物清單。用這種方法進(jìn)行練習(xí)，很快就記住了。
六.重復(fù)記憶法
要想保持長(zhǎng)久記憶,就需要不斷重復(fù)。應(yīng)該經(jīng)常找出時(shí)間來(lái)將我們講到的所有練習(xí)都重復(fù)一下,包括聯(lián)想組、有情節(jié)的小故事等等。在進(jìn)行這個(gè)游戲時(shí),一定要像一個(gè)吝嗇鬼擺弄自己的金幣一樣用心。對(duì)練習(xí)的內(nèi)容每回憶一次,你都可以往里添加一點(diǎn)點(diǎn)東西,一點(diǎn)點(diǎn)聯(lián)想讓整個(gè)內(nèi)容有一個(gè)全新的面貌?？傊?不管在任何時(shí)候,只要有空閑的時(shí)間就要積極進(jìn)行這個(gè)新的訓(xùn)練:將你連綴而成的故事講給別人聽(tīng),將自己想像的故事情節(jié)付諸實(shí)施。
比如,有個(gè)人學(xué)習(xí)汽車(chē)駕駛,他先買(mǎi)了一本書(shū),學(xué)習(xí)汽車(chē)駕駛的相關(guān)理論如果他在學(xué)習(xí)這些理論的同時(shí)經(jīng)常駕駛汽車(chē),就會(huì)自覺(jué)將這些理論知識(shí)運(yùn)用量實(shí)踐中去,每運(yùn)用一次,這些理論知識(shí)就在他的腦海里更加深刻一些,但是如果他背完了這些理論以后從沒(méi)有機(jī)會(huì)實(shí)戰(zhàn)一下,即便他連續(xù)花了幾天將這理論知識(shí)滾瓜爛熟,6個(gè)月以后他也一定會(huì)忘得干干凈凈。
七.再現(xiàn)練習(xí)法
再現(xiàn)練習(xí)法，就是我們將大腦中儲(chǔ)存的大量信息,在需要用到這些信息的時(shí)候能夠準(zhǔn)確地將它們找出來(lái)。不管我們的記憶力有多么好,都需要不斷地運(yùn)用系統(tǒng)回憶方法進(jìn)行訓(xùn)練這些方法會(huì)與大腦中的記憶細(xì)胞相互作用,進(jìn)一步加強(qiáng)大腦的記憶功能。記憶鏈就是一種很好的回憶方式。毫無(wú)疑問(wèn),在回憶某些事情時(shí),你一直都在不知不覺(jué)中運(yùn)用記憶鏈的方式。
比如,有一天你怎么也找不到自己的汽車(chē)鑰匙了。你尋遍了所有的角落,就是找不到鑰匙的影子。這時(shí)候,你冷靜下來(lái):“讓我想想,昨天晚上我回來(lái)的時(shí)候是拿在手里的，不對(duì),因?yàn)楫?dāng)時(shí)我還把房門(mén)鑰匙拿出來(lái)開(kāi)門(mén)來(lái)著。要是開(kāi)門(mén)的話(huà),我肯定會(huì)把車(chē)鑰匙放在我左邊的口袋里。對(duì)!是這樣!可是,我忘了上衣口袋上有個(gè)小洞。那肯定掉到上衣的里襯里去了!不對(duì),衣服里襯和上衣下擺不是連著的,那肯定是掉在門(mén)口的地上了，可是,要是掉在地上的話(huà),我一定能聽(tīng)見(jiàn)聲響的，那可能沒(méi)有掉在地上,我當(dāng)時(shí)就在門(mén)口,那很可能是掉在門(mén)口的腳墊上了。于是你飛奔到門(mén)口,可不是么,你的鑰匙就躺在門(mén)口的腳墊上!
記憶力小方法
方法一、多做一些記憶游戲
方法二、有時(shí)間多出去旅行
方法三、學(xué)會(huì)愛(ài)與感恩
方法四、懂得空杯歸零
最后一點(diǎn)遇到問(wèn)題要立刻解決
三種記憶模式 即時(shí)記憶又被稱(chēng)作瞬間記憶 短時(shí)記憶是邁向長(zhǎng)期記憶的一個(gè)中轉(zhuǎn)站。長(zhǎng)時(shí)記憶，長(zhǎng)時(shí)記憶采用了記憶方法和思維能力組合。
克服遺忘的關(guān)鍵，克服遺忘，將遺忘最小化。剛剛記憶完畢100% 一小時(shí)之后44.2%
一天后33.7% 一月后21.1%，由此發(fā)現(xiàn)最大化記憶最好的方法就是定時(shí)復(fù)習(xí)，直到他說(shuō)的“過(guò)度學(xué)習(xí)”的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>
那么怎樣復(fù)習(xí)才能事半功倍?1、不翻書(shū)復(fù)習(xí)2、找到自己最佳是復(fù)習(xí)時(shí)間(睡覺(jué)前及睡醒后一小時(shí))3、復(fù)習(xí)時(shí)運(yùn)用恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間間隔3-5-1-3-5-1具體的運(yùn)用是，3小時(shí)內(nèi)必須不翻書(shū)復(fù)習(xí)一遍，5小時(shí)內(nèi)在復(fù)習(xí)一遍10小時(shí)內(nèi)在復(fù)習(xí)一遍。3天、5天、10天內(nèi)在復(fù)習(xí)一遍，經(jīng)過(guò)這6次復(fù)習(xí)后，長(zhǎng)時(shí)間的記憶就沒(méi)有問(wèn)題了，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)形成了長(zhǎng)期記憶。
增強(qiáng)記憶和思維能力的三大黃金思維：1、善用圖像2、善用比喻3、善于建立聯(lián)系
打破思維定式，一切從聯(lián)想出發(fā)，聯(lián)想發(fā)散能力的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，1、夸張夸大2、生動(dòng)鮮明3、詼諧有趣
記憶力訓(xùn)練是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，讀了這么多如果能養(yǎng)成這些習(xí)慣，真可謂受益匪淺。
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