生活上提高記憶力的好方法有哪些
人類(lèi)記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。那么關(guān)于提高記憶力的好方法有哪些呢?下面就是小編給大家?guī)?lái)的提高記憶力的好方法，希望大家喜歡!
提高記憶力的好方法
1、鎖鏈法：環(huán)環(huán)相扣更有趣
顧名思義，就是在相關(guān)事物中產(chǎn)生一個(gè)又一個(gè)的“扣”，并用記憶的鎖鏈把這些“扣”環(huán)環(huán)相扣在一起。這個(gè)方法操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單有趣，例如，桌上有一臺(tái)手機(jī)和幾只桔子，若用鎖鏈法則可這么記憶：手機(jī)伸出長(zhǎng)長(zhǎng)的天線(xiàn)，把幾只桔子串在一起。以此為起點(diǎn)，我們就開(kāi)始打開(kāi)了右腦記憶的大門(mén)，那些書(shū)本中的概念、公式，也將不會(huì)顯得那么枯燥乏味。
2、標(biāo)簽法：記憶千位數(shù)很簡(jiǎn)單
人的左腦善于處理抽象的邏輯信息，而右腦善于處理具體的圖像、情感、體驗(yàn)類(lèi)信息，且運(yùn)轉(zhuǎn)速度極快?！皹?biāo)簽法”的原理就是通過(guò)給抽象資料貼標(biāo)簽，把它們?nèi)哭D(zhuǎn)換成右腦信息，就像計(jì)算機(jī)要把十進(jìn)制換算成二進(jìn)制進(jìn)行運(yùn)作一樣。
在“超級(jí)記憶”的課程體系里，不少數(shù)字和字母原本就對(duì)應(yīng)一個(gè)圖像，如：數(shù)字“11”對(duì)應(yīng)筷子，大寫(xiě)字母“D”對(duì)應(yīng)豎琴或者月亮等等。通過(guò)一定的引申，不少孩子學(xué)會(huì)了用“標(biāo)簽法”記憶化學(xué)式、物理公式等。
3、縮編法：用記憶對(duì)答如流
學(xué)習(xí)中需要記憶的知識(shí)實(shí)在是太多。比如魯迅先生的《風(fēng)箏》一文的中心思想是：①表達(dá)兄弟間濃濃的情意;②揭露了當(dāng)時(shí)社會(huì)的黑暗。這么長(zhǎng)一段話(huà)，可以在幾秒內(nèi)記憶嗎?
答案是可以：“我們將答案的兩個(gè)方面各壓縮成一個(gè)字——‘情’和‘黑’。什么情?兄弟情;什么是黑的?社會(huì)的黑暗。
這樣一來(lái)，長(zhǎng)長(zhǎng)的一段文字在幾秒內(nèi)就被我們拿下啦! ”出用縮編法來(lái)提高記憶的真諦：讓題目來(lái)幫你記住答案，練就抓關(guān)鍵的技巧，用創(chuàng)編的口訣幫助融會(huì)貫通，再長(zhǎng)的問(wèn)題也能對(duì)答如流。
4、位置法：鎖定記憶目標(biāo)
入門(mén)玄關(guān)處有個(gè)“魚(yú)缸”，由此聯(lián)想到早晨去“游泳”;進(jìn)客廳，落地“書(shū)櫥”與“去書(shū)城買(mǎi)書(shū)”關(guān)聯(lián);不遠(yuǎn)處擺放著的“沙發(fā)”，又讓我想到下午去“購(gòu)物”;晚上“過(guò)生日”，則和家人在 “電視機(jī)”前共享快樂(lè)——這是在老師的啟發(fā)下，一位學(xué)生通過(guò)位置法將一天的行程與家具鎖定記憶的結(jié)果，以進(jìn)門(mén)后看到的事物的順序串起一天所做的事，這位學(xué)生笑著表示，“這樣的方法既生動(dòng)也方便記憶”。學(xué)生們對(duì)于這樣的位置法記憶表現(xiàn)出濃厚的興趣，尤其是一些年齡較小的學(xué)生，我們也發(fā)現(xiàn)，“鎖定目標(biāo)”的記憶方法展現(xiàn)出了學(xué)生們潛在的有序且大容量的記憶能力。
小動(dòng)作也能提高記憶
妙招一：把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過(guò)心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開(kāi)腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
這七條小妙招，生活中隨時(shí)隨地都可以做，您記住了嗎?您身邊也有愛(ài)忘事的朋友們?快快把這7個(gè)妙招分享給他們吧。
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