關(guān)于鍛煉大腦的方法_快速記憶法的四種方法
記憶力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果記憶力不行的話就會(huì)影響人們的整個(gè)生活。那么鍛煉大腦的方法有哪些呢?下面就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于鍛煉大腦的方法_快速記憶法的四種方法，希望大家喜歡!
鍛煉大腦的10個(gè)小方法
一些人在看過(guò)一遍某一個(gè)物件之后還會(huì)記起來(lái)，還有一些一連串的數(shù)字也會(huì)快速的記憶，這到底是為啥呢?就是因?yàn)樗麄儞碛兄叩挠洃浟?，那么我們?nèi)绾慰焖?a href='http://www.athomedrugdetox.com/jiyi/tigaojiyili/' target='_blank'>提高記憶力呢?對(duì)周圍世界充滿好奇心將會(huì)使你的頭腦敏捷而高效。為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，可以使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。
1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3、在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
10個(gè)小方法鍛煉你的大腦
1、讀一本書
選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說(shuō)書籍，它們?cè)诮棠阆嚓P(guān)知識(shí)的同時(shí)，還能使你感到快樂(lè)。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍，嘗試一本當(dāng)代小說(shuō)。閱讀國(guó)外的作品，經(jīng)典和隨機(jī)的書籍。你的頭腦會(huì)因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。
2、玩游戲
玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘，而不是幾小時(shí)，來(lái)玩這些游戲，你將受益匪淺。
3、記憶電話號(hào)碼
當(dāng)我們打電話時(shí)手機(jī)記錄了每一個(gè)號(hào)碼。沒(méi)有人再去記憶電話號(hào)碼，但這是一個(gè)記憶技巧。試著每天記憶一個(gè)新的電話號(hào)碼。
4、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅(jiān)果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。
5、打破常規(guī)
我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂(lè)，我們能做連續(xù)做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習(xí)慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過(guò)來(lái)，再次集中注意力。
6、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。
7、走一條不同的路
不論你去哪，走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店。
8、學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧
學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽造架飛機(jī)，這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦，讓你思考。
9、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個(gè)事務(wù)。列出你所去過(guò)的所有地方，列出你所吃過(guò)的美食，列出你所收過(guò)的最好禮物，列出每天觸動(dòng)你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購(gòu)物清單，但試著不用它們?nèi)ベ?gòu)物。當(dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購(gòu)物車時(shí)，再用清單核對(duì)一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。
10、選擇一個(gè)新技能
尋找一個(gè)感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費(fèi)太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相，學(xué)習(xí)畫畫，學(xué)習(xí)一種新的樂(lè)器，學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯(cuò)的選擇。
快速記憶法的四種方法
影像記憶法(羅馬室記憶法)
古羅馬演說(shuō)家西塞羅(Cicero)以旁征博引、說(shuō)理清晰聞名;
更重要的是，他在辨論時(shí)從不看筆記，只靠記憶。
據(jù)說(shuō)，他只要看到座位上的擺設(shè)或裝飾物，
就可以想起關(guān)鍵論點(diǎn)，然后一口氣背出好幾大本數(shù)據(jù)。
方法：事實(shí)上，我們也可以在心中設(shè)計(jì)一個(gè)“空間”。
試著從一個(gè)熟悉的環(huán)境開始，仔細(xì)觀察四周吊在天花板、
貼在墻壁和放在地板上的事物，有哪些讓你記憶深刻。
為這些物品與其相對(duì)應(yīng)的位置標(biāo)上編碼，并且牢記這個(gè)畫面，
往后如果需要記憶時(shí)，就想起這個(gè)空間，
將你要記憶的東西，與心中的空間里的某個(gè)物品產(chǎn)生互動(dòng)，
將能夠讓你的記憶更有組織、有系統(tǒng)、有畫面、甚至有聲音，記憶的效果也會(huì)更良好。
聯(lián)想鏈記憶法
許多人在檢視條列式的筆記時(shí)，時(shí)常會(huì)忘記自己當(dāng)時(shí)在寫些什么，所以就連想要背誦也無(wú)從背起。
這是因?yàn)橐话愕墓P記做法缺少邏輯，只是將一堆支離破碎、毫無(wú)關(guān)系的內(nèi)容抄錄下來(lái)，卻忽略了“合理”這個(gè)要素。
在假期期間休息之余，充電調(diào)整重新出發(fā)!!
方法：在記憶的過(guò)程中，一定要設(shè)法先理解內(nèi)容的邏輯性，最好能夠形成一個(gè)故事
將各項(xiàng)訊息串連成一條鎖鏈，只要能抓到第一個(gè)環(huán)圈，最后一個(gè)環(huán)圈也就能輕而易舉地掌握，對(duì)於整體的記憶將會(huì)有極大助益。
轉(zhuǎn)盤子記憶法
學(xué)習(xí)后就棄之不理，信息便會(huì)隨時(shí)間流逝而快速遺忘。
就像馬戲團(tuán)小丑同時(shí)在好幾根竹竿上轉(zhuǎn)盤子
在盤子快要停止時(shí)再推它一把，就能維持旋轉(zhuǎn)動(dòng)力一樣
時(shí)時(shí)溫習(xí)，便能讓記憶黏貼在腦海里。
方法：在學(xué)習(xí)后10～15分鐘，進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)
接著實(shí)施「1的法則」，在1小時(shí)、1天、1周、1個(gè)月、1季
這5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，重新檢視記憶的狀態(tài)。
螺旋記憶法
有些人一拿到書，習(xí)慣就從第一頁(yè)讀到最后一頁(yè)
好不容易看完了，前面的內(nèi)容卻也忘得差不多
然后事后沮喪地抱怨，“花了那么多時(shí)間，為什么還是記不住?”
可以針對(duì)性的閱讀與選擇性的復(fù)習(xí)記憶。
方法：與其一次投入大量時(shí)間從到頭尾硬拚，不如縮短時(shí)間，將資訊切塊
然后再以回圈式地、由淺入深地反覆記憶，不僅能加快記憶速度，也能加深理解程度。
應(yīng)盡量避免在壓力、睡眠不足、注意力不集中的情況下強(qiáng)行記憶。
左腦的功能為語(yǔ)言，文字，數(shù)字，計(jì)算，邏輯，行列，表格，順序，法規(guī).....等。
右腦的功能為圖像，聲音，韻律，節(jié)奏，幻想，創(chuàng)造，色彩，感受，空間.....等。
目前人類所要記憶的大約有四項(xiàng)資料：文字，數(shù)字，聲音，圖像。
圖像為大腦最自然的運(yùn)作方式，大腦可以在不經(jīng)意的情況之下記住圖像，而非文字或數(shù)字。
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