記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面就是小編給大家?guī)淼狞S卡訓(xùn)練的具體步驟，希望大家喜歡!

黃卡訓(xùn)練的具體步驟

1、首先打開你的黃卡圖(或者打開有黃卡的書)

將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方

呼吸調(diào)整：(平靜心緒)

吸氣(1234)，肚子鼓起來，吐氣(5678)，肚子凹下去!

2、看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45

注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線

盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看

技巧一：看黃卡時(shí)，你的注意力集中的話

會(huì)看到藍(lán)色的圓周圍

有一個(gè)明亮的黃色的月牙狀東西。

3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。

注意看前面(注意是閉眼啊)，看前面眼簾，看到了殘像吧

這時(shí)就會(huì)在你的眼前出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)色卡

(補(bǔ)色卡就是黃圓藍(lán)色的卡)

訓(xùn)練一段時(shí)間后，可能出現(xiàn)的是原色卡，也是正常的。

剛開始的時(shí)間，殘像(就是出現(xiàn)的卡片)可能只有5-10秒

不要急，多訓(xùn)練幾次，時(shí)間就會(huì)越來越長(zhǎng)的。

4、殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)的

等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡(同步驟2)

5、看完后(不閉眼)，看白紙或者墻面(淺色的都可以)

這時(shí)就可以在紙上(墻面上)，看到卡片的殘像。

消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-5 要求殘像至少保留15秒以上。

技巧二：消失就消失，千萬不要急。消失了就拉倒，再看就好了。

練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓(xùn)練。

注意：每次可以訓(xùn)練10-15次，時(shí)間大概20-30分鐘左右。

訓(xùn)練30分鐘后，必須休息20-30分鐘以上，再繼續(xù)練習(xí)。

黃卡訓(xùn)練主要是“少量多次”，是一個(gè)積累的過程，短時(shí)間上大量，適得其反!!

讓大腦活躍的方法

1、聽音樂

培養(yǎng)自己對(duì)音樂的興趣，多聽各種音樂，尤其是一些大師的音樂作品。

貝多芬說：“音樂比所有的智慧和哲學(xué)都具有更高的啟示?！钡拇_，音樂可以滋潤(rùn)人們的心靈，震撼人們的精神，帶給人們溫馨、安寧的氣氛，還可以讓左腦得到刺激。

2、增加對(duì)左手的使用頻率

大量研究表明，在許多領(lǐng)域，左撇子的表現(xiàn)往往比一般人更出色。很多左撇子在音樂方面、雕塑方面成績(jī)都更加突出。因此，在生活中，應(yīng)有意識(shí)地用自己的左手多做一些事情，有可能的話，還可以盡量使用左手寫字。這樣，將顯著地改善并加強(qiáng)記憶力。

3、運(yùn)用形象手段開發(fā)右腦功能

一般來講，把具體的、形象的與抽象的、概括的知識(shí)結(jié)合起來，更能充分地發(fā)揮兩個(gè)半腦的功能，從而使大腦功能更能協(xié)調(diào)地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。平時(shí)可以邊看電影、電視、錄像，邊進(jìn)行思考。

4、經(jīng)常欣賞藝術(shù)品

要經(jīng)常欣賞富于寓意的現(xiàn)代畫、雕刻作品，結(jié)合作品發(fā)揮自己的想像力。值得注意的是，如果你的目的是增強(qiáng)你的右腦的功能，就不要一面拿著相關(guān)材料，一面對(duì)照著觀賞藝術(shù)品。因此，你這樣做實(shí)際上是讓左腦不停地工作，其結(jié)果既不能專心致志地欣賞，右腦也就得不到相應(yīng)的刺激。

5、在腦海中呈現(xiàn)畫面

要 努力在頭腦中浮現(xiàn)念頭、情景，以圖像形式來呈現(xiàn)。例如，可以讀一些劇本，根據(jù)劇本中的描寫，在頭腦中呈現(xiàn)舞臺(tái)情景，并有意識(shí)地告訴自己，“這是舞臺(tái)情景在 我頭腦中的浮現(xiàn)”。同時(shí)，不要懷疑自己的右腦是否真的在起作用，而是能有意識(shí)地一邊讀劇本，一邊去想像。想像出場(chǎng)人物的言談形象、音容笑貌。

6、放飛你的想像力

愛因斯坦說過：“想像力比知識(shí)更重要?！彼吭桨l(fā)現(xiàn)不僅是長(zhǎng)期的知識(shí)積累中產(chǎn)生的，也可以說是自由豐富的想像力帶來的。因此，盡量地將你的想像力放開，無論它多么滑稽。不妨看看動(dòng)畫片，有時(shí)間和小孩子對(duì)對(duì)話，這對(duì)于提高想像力都是大有好處的

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