提高記憶力的秘訣是什么
提高記憶力可以很好地提升自己的個(gè)人能力,對于各方面技能可以達(dá)到突飛猛進(jìn)的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于提高記憶力的秘訣是什么的內(nèi)容,希望你們喜歡。
提高思維能力的小辦法
1.做運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也能讓大腦保持靈活。通過保持平衡來增強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)能力,你的大腦將會(huì)在身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。
2.培養(yǎng)創(chuàng)造力
大腦分為左腦和右腦,當(dāng)它們和諧工作時(shí),將會(huì)發(fā)揮各自的優(yōu)勢。右腦負(fù)責(zé)創(chuàng)造力和直覺,左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數(shù)人過分使用左腦,而在提高記憶力時(shí),你就需要激發(fā)右腦。挑戰(zhàn)下自己,帶個(gè)隨想本將一個(gè)月內(nèi)的點(diǎn)滴記錄下來,不要總挑剔自己的能力。
3.多吃抗氧化食物
藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì),保護(hù)你的腦細(xì)胞不致壞死。有色水果和蔬菜,比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯(cuò)選擇。
4.解猜謎游戲
多用腦來解猜謎游戲。即使你不擅長游戲,可以試試解數(shù)獨(dú)、填字游戲(縱橫字謎),或者和朋友來局有難度的棋盤游戲,都能提高記憶力。
5.冥想
讓你的大腦休息片刻,讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。
6.多吃含有歐米茄-3的食物
新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸,對提高記憶非常有益。如果你覺得浪費(fèi)鮭魚不太好,可以嘗試其他富含脂肪的魚類:金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯(cuò)的選擇。
7.學(xué)編織
編織衣物需要專注力和良好的控制力,這些都能讓大腦處于興奮狀態(tài)。掌握一門新技巧也能促進(jìn)大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。
8.學(xué)習(xí)一門新語言
再三地解決一塵不變的日常事務(wù)會(huì)使我們的大腦產(chǎn)生惰性。來學(xué)習(xí)一門新的語言轉(zhuǎn)換一下吧。這也能培養(yǎng)記憶能力。在你挑戰(zhàn)自己大腦的同時(shí),你也將可以用新學(xué)的語言和某些特別的人甜言蜜語了。
9.保持良好睡眠
大腦會(huì)在信息連續(xù)轟炸之后變得疲憊不堪。解決大量而困難的工作也需要休整時(shí)間,所以早點(diǎn)休息以確保你的大腦能準(zhǔn)備好恢復(fù)和更好地記憶。
提高思維能力的小建議
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
3.疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退?;加行睦砘蛏眢w上的某些疾病,也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
5.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。過于依賴電腦。
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí),但平時(shí)多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時(shí)不少20歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等,都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng),進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
6.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
7.不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會(huì)對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時(shí),很可能是慢性酒精中的前兆。