提高記憶力可以很好地提升自己的個人能力，對于各方面技能可以達到突飛猛進的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于提高記憶力的秘訣是什么的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高思維能力的小辦法

　　1.做運動

　　經(jīng)常做運動也能讓大腦保持靈活。通過保持平衡來增強自己的協(xié)調(diào)能力，你的大腦將會在身體運動的同時達到最佳狀態(tài)。

　　2.培養(yǎng)創(chuàng)造力

　　大腦分為左腦和右腦，當它們和諧工作時，將會發(fā)揮各自的優(yōu)勢。右腦負責(zé)創(chuàng)造力和直覺，左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數(shù)人過分使用左腦，而在提高記憶力時，你就需要激發(fā)右腦。挑戰(zhàn)下自己，帶個隨想本將一個月內(nèi)的點滴記錄下來，不要總挑剔自己的能力。

　　3.多吃抗氧化食物

　　藍莓富含抗氧化物質(zhì)，保護你的腦細胞不致壞死。有色水果和蔬菜，比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯選擇。

　　4.解猜謎游戲

　　多用腦來解猜謎游戲。即使你不擅長游戲，可以試試解數(shù)獨、填字游戲(縱橫字謎)，或者和朋友來局有難度的棋盤游戲，都能提高記憶力。

　　5.冥想

　　讓你的大腦休息片刻，讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。

　　6.多吃含有歐米茄-3的食物

　　新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸，對提高記憶非常有益。如果你覺得浪費鮭魚不太好，可以嘗試其他富含脂肪的魚類：金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯的選擇。

　　7.學(xué)編織

　　編織衣物需要專注力和良好的控制力，這些都能讓大腦處于興奮狀態(tài)。掌握一門新技巧也能促進大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　8.學(xué)習(xí)一門新語言

　　再三地解決一塵不變的日常事務(wù)會使我們的大腦產(chǎn)生惰性。來學(xué)習(xí)一門新的語言轉(zhuǎn)換一下吧。這也能培養(yǎng)記憶能力。在你挑戰(zhàn)自己大腦的同時，你也將可以用新學(xué)的語言和某些特別的人甜言蜜語了。

　　9.保持良好睡眠

　　大腦會在信息連續(xù)轟炸之后變得疲憊不堪。解決大量而困難的工作也需要休整時間，所以早點休息以確保你的大腦能準備好恢復(fù)和更好地記憶。

　　提高思維能力的小建議

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退?；加行睦砘蛏眢w上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　4.用腦過度

　　用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　5.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。過于依賴電腦。

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)，但平時多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時不少20歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>

　　6.壓力

　　適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　7.不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。