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關(guān)于高考前要怎么提高記憶力

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關(guān)于高考前要怎么提高記憶力及建議

高考前最重要的是給孩子一個(gè)相對(duì)舒適的環(huán)境,不宜給孩子太大的壓力,不然會(huì)影響孩子考試的發(fā)揮。那么你知道高考前要怎么提高記憶力嗎?下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。

關(guān)于高考前要怎么提高記憶力

目錄

高考前要怎么提高記憶力

提高記憶力的小建議

高考前的注意事項(xiàng)

高考前要怎么提高記憶力

掌握記憶的生物規(guī)律

大腦的活動(dòng)是由一定的規(guī)律的,大腦在每天當(dāng)中的活動(dòng)被稱(chēng)為晝夜節(jié)律,這種生理機(jī)制是根據(jù)太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)為條件的。也是符合我們的生活作息的,比如白天活動(dòng),晚上休息。如果我們打破這一規(guī)律,晝夜節(jié)律就會(huì)被打亂,大腦活動(dòng)也就收到了影響。因此,我們想要提高自己的記憶能力,就需要掌握自己的生物規(guī)律,在大腦活動(dòng)的高峰期進(jìn)行記憶。

避開(kāi)魔鬼時(shí)間段

夜間兩點(diǎn)到四點(diǎn)之間,人的會(huì)體溫下降,生理活性減弱。這段時(shí)間里,大腦的活動(dòng)遲鈍,如果我們選擇在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行記憶,根本記不住具體的內(nèi)容,而且這個(gè)時(shí)間段是困意最濃的,所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)行記憶是不會(huì)有收獲的。所以我們要通過(guò)睡眠來(lái)避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段。即使睡眠不能提高記憶,但是不睡卻是會(huì)使記憶減退。

選擇最佳時(shí)間提取記憶內(nèi)容

考試之前熬夜學(xué)習(xí),然后起床去考試,這樣做往往成績(jī)都不理想。為了有效的進(jìn)行記憶,睡眠的好處是大過(guò)熬夜的。人類(lèi)從睡眠中醒來(lái)大腦不能立即開(kāi)始工作,所以我們?cè)谄鸫仓?,要等一段時(shí)間,使大腦興奮起來(lái),這個(gè)時(shí)候進(jìn)行記憶效果才是最好的。

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提高記憶力的小建議

【注意集中】

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。

【興趣濃厚】

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。

【理解記憶】

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

【過(guò)度學(xué)習(xí)】

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。

【及時(shí)復(fù)習(xí)】

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

【視聽(tīng)結(jié)合】

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。

【科學(xué)用腦】

在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

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高考前的注意事項(xiàng)

有規(guī)律的良好作息是保障高效學(xué)習(xí)的前提。持續(xù)缺乏睡眠很容易使考生出現(xiàn)精神不集中、記憶力差、思維反應(yīng)能力降低等現(xiàn)象。保持規(guī)律作息可以讓身體適應(yīng)“備考模式”,在考生需要集中注意力的時(shí)候能快速進(jìn)入狀態(tài)。只有保證充足的睡眠,生活節(jié)奏張弛有度,才有持續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)條件。

在日常飲食方面,考生要注意合理的飲食搭配:不吃刺激性食物以及重口味、高油膩食物,平時(shí)注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入,比如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、新鮮的蔬菜和水果,以及豆制品、魚(yú)類(lèi)等。像茶和咖啡等提神飲品,建議不要過(guò)量飲用,以免影響睡眠質(zhì)量。

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