高考吃什么食物可以提高記憶力
民以食為天,相信我國人民都是可愛的吃貨,那么在吃的方面下研究,是一個(gè)非常用心的行為了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于高考吃什么食物可以提高記憶力的內(nèi)容,希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
果蔬類
高三學(xué)生平時(shí)多吃蘋果,它含大量的維生素B1、維生素C,可健腦益智;香蕉含大量鉀、維生素B6,能預(yù)防神經(jīng)疲勞,而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱,含磷多,也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素,如不飽和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜,它含大量葉綠素,能健腦益智,胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,有“小人參”美譽(yù),也是高三學(xué)生健腦佳品。
五谷類
高三學(xué)生定期食用玉米、小米等主食,不但可供大腦所需大量葡萄糖,還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),又能刺激大腦細(xì)胞,增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶力。
海鮮類
高三學(xué)生定期吃魚類、貝類、蝦類等食品,有保護(hù)腦血管功能?!棒~中自有腦黃金”,特別是魚頭中含豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,維持大腦和眼睛的健康十分重要。
提高記憶力的小建議
為了讓你的大腦得到最好的鍛煉,可以使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。
1、采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。
3、在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
10個(gè)小方法鍛煉你的大腦
1、讀一本書
選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關(guān)知識的同時(shí),還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍,嘗試一本當(dāng)代小說。閱讀國外的作品,經(jīng)典和隨機(jī)的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。
2、玩游戲
玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯,文字技巧,數(shù)學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘,而不是幾小時(shí),來玩這些游戲,你將受益匪淺。
3、記憶電話號碼
當(dāng)我們打電話時(shí)手機(jī)記錄了每一個(gè)號碼。沒有人再去記憶電話號碼,但這是一個(gè)記憶技巧。試著每天記憶一個(gè)新的電話號碼。
4、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油,吃野生鮭魚,堅(jiān)果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物,少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。
5、打破常規(guī)
我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂,我們能做連續(xù)做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習(xí)慣,大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕,挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線,用你的另一只手去開門,用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來,再次集中注意力。
6、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。
7、走一條不同的路
不論你去哪,走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘B肪€,試著從不同的方向去雜貨店。
8、學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧
學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用,學(xué)習(xí)新的運(yùn)動,用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞,學(xué)習(xí)烹飪,用牙簽造架飛機(jī),這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦,讓你思考。
9、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個(gè)事務(wù)。列出你所去過的所有地方,列出你所吃過的美食,列出你所收過的最好禮物,列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單,但試著不用它們?nèi)ベ徫铩.?dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購物車時(shí),再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。
10、選擇一個(gè)新技能
尋找一個(gè)感興趣的事。這件事,你可以在家輕松地做,又不用花費(fèi)太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相,學(xué)習(xí)畫畫,學(xué)習(xí)一種新的樂器,學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫作,這些都是不錯(cuò)的選擇。