我們要怎樣避免記憶力下降
我們要怎樣避免記憶力下降
提高記憶力其實(shí)就是要盡量避免和克服遺忘，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 這次小編為大家?guī)砹岁P(guān)于的我們要怎樣避免記憶力下降的內(nèi)容，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
多吃點(diǎn)菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補(bǔ)腦了，而且還能幫助腦細(xì)胞的代謝，是最好的健腦菜，而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點(diǎn)牛奶
如果想提高記憶力的話，小編建議可以多喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓拇罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣質(zhì)，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對(duì)大腦來說是很好的，有助于提高記憶力。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認(rèn)的“健腦菜”，聽說它含有的蛋白質(zhì)、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關(guān)鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點(diǎn)水果
香蕉橘子含有的營(yíng)養(yǎng)素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含堿性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對(duì)身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學(xué)生考試的時(shí)候吃點(diǎn)橘子，可以補(bǔ)充精力，緩解疲勞。
記憶力會(huì)衰退多半跟自身的身體素質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的缺失有關(guān)，要是能夠補(bǔ)充相應(yīng)的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時(shí)注意用腦，適當(dāng)放松，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情。
提高記憶力的小建議
引起記憶力下降的原因很多，其中，長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。
長(zhǎng)期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。
吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。
有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。 中老年人，特別是高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動(dòng)，可能是腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果。
所以，注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠(yuǎn)離煙酒、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、并積極防治動(dòng)脈硬化等，是保護(hù)大腦健康的重要措施。
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