大腦的記憶原理_什么是記憶
人類的大腦由大腦縱裂分成左、右兩個(gè)大腦半球，兩半球經(jīng)胼胝體，即連接兩半球的橫向神經(jīng)纖維相連。下面就是小編給大家?guī)?lái)的大腦的記憶原理_什么是記憶，希望大家喜歡!
大腦的記憶原理
記憶是掌握知識(shí)的最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，沒有記憶的生活不堪設(shè)想。那么，記憶是什么呢?本節(jié)將會(huì)為你揭開記憶之謎，并帶領(lǐng)你進(jìn)一步走進(jìn)大腦。
什么是記憶
記憶是在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過程?？茖W(xué)家認(rèn)為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長(zhǎng)期記憶。其中，短期記憶的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶則是大腦細(xì)胞的內(nèi)部發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如學(xué)會(huì)騎自行車就是長(zhǎng)期記憶，即使很久不騎車，還是能夠騎上車就走。不過，中期記憶的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變還不夠牢固，只有“曲不離口、拳不離手”，反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。
記憶的三個(gè)階段
人的大腦對(duì)事物的記憶并不是儲(chǔ)存在大腦的某個(gè)細(xì)胞，或者某個(gè)部分中，而是遍布在許多互相關(guān)聯(lián)的細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)之中。研究證實(shí)，神經(jīng)元細(xì)胞之間彼此由突觸連接，學(xué)習(xí)新的知識(shí)就會(huì)刺激突觸。但是如果壓力過大，體內(nèi)就會(huì)分泌應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇，高含量的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致突觸萎縮。出現(xiàn)這種情況時(shí)不用擔(dān)心，因?yàn)橹灰べ|(zhì)醇的含量降低，突觸便可恢復(fù)至原來(lái)的狀態(tài)。
那么，記憶到底是如何存入大腦，如何調(diào)出來(lái)，又如何把不同的記憶形式聯(lián)系起來(lái)的呢?下面就為你進(jìn)行詳細(xì)的解釋，記憶簡(jiǎn)單地來(lái)講共分為三個(gè)階段。
◎第一階段被稱為編碼階段。這就好比計(jì)算機(jī)在輸入信息時(shí)，都要經(jīng)過編碼一樣，只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存。這是個(gè)與注意力關(guān)系很大的階段。之所以有很多信息我們想不起來(lái)，就是因?yàn)槲覀儧]有投入足夠的注意。比如說(shuō)，我們每天都在使用鈔票，但是我們并不能立即描述出一元錢背面是什么圖案。這就是因?yàn)槲覀儧]有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無(wú)法回憶了。
◎第二階段被稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶
保留的時(shí)間很短，通常為幾秒到十幾秒鐘。比如朋友告訴了你一個(gè)電話號(hào)碼，你當(dāng)時(shí)記住了，可是等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了。短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，但是如果不反復(fù)練習(xí)，這些編碼便會(huì)很快消失。
◎第三階段被稱為長(zhǎng)期記憶階段。如果在短期記
憶尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。
通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是很好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你的記憶的三個(gè)階段沒有處理好。
測(cè)一測(cè)你的短期記憶能力
測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來(lái)，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。一般人會(huì)在7個(gè)左右。因此，我們知道短期記憶的容量是有限的。
決定大腦記憶力的主角
腦細(xì)胞中最主要的記憶分子是乙酰膽堿，它是控制大腦學(xué)習(xí)部分的神經(jīng)遞質(zhì)，如果大腦中缺乏乙酰膽堿，即使你的記憶是完整無(wú)缺的，你也無(wú)法將不同形式的記憶聯(lián)系起來(lái)。比如，你可能記得住某張臉，但卻怎么也想不起這個(gè)人的名字。如果乙酰膽堿含量過低就會(huì)導(dǎo)致記憶缺失，甚至還會(huì)引發(fā)早老性癡呆癥。
高效記憶的總原則
“如何高效記憶”的答案：主動(dòng)理解(編碼)-->筆記-->知識(shí)結(jié)構(gòu)化-->頭腦風(fēng)暴-->生活實(shí)踐及思考-->答題整理。高效的記憶方法是存在的，這能大大提高學(xué)習(xí)效率，但僅僅依賴高效記憶方法是不夠的，必須保證必要的時(shí)間投入，輔以主動(dòng)的思考，汗水+技巧才是記憶王道，至于“高效”，就看你要速度還是效果了!
1、掌握知識(shí)是一個(gè)主動(dòng)的信息加工過程，而不是結(jié)果或產(chǎn)物。
學(xué)習(xí)不等于將知識(shí)強(qiáng)灌入腦子中，而是要當(dāng)事人參與到學(xué)習(xí)過程。要想真正掌握某個(gè)知識(shí)，僅僅是被動(dòng)接受結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須要通過主動(dòng)地吸收和推理，賦予知識(shí)以結(jié)構(gòu)和意義，才能實(shí)現(xiàn)知識(shí)的真正“私有化”，也就是所謂的“記得住”。簡(jiǎn)言之就是：主動(dòng)學(xué)習(xí)+理解吸收，這也是學(xué)習(xí)記憶總原則，否則任何方法都是鏡花水月。
2、學(xué)習(xí)要“慢”。
“快速”帶來(lái)很大的壓力，且收獲不大，感覺更多的是一種完成欲主導(dǎo)，但對(duì)掌握知識(shí)基本沒有意義，只能說(shuō)是一種先睹為快，以及心理上自欺欺人的“成長(zhǎng)”滿足。
3、善于做摘要，撰寫學(xué)習(xí)筆記。
不做筆記，學(xué)完就忘記的差不多，如果從頭再看一遍，需要花費(fèi)大量的時(shí)間精力，但如果邊學(xué)邊做摘要，然后系統(tǒng)整理成學(xué)習(xí)筆記，精華都濃縮出來(lái)了，再去學(xué)習(xí)就省時(shí)省力。但僅僅是做筆記并不夠，深入學(xué)習(xí)掌握，還需要理論聯(lián)系實(shí)際，將日常的收獲、感想、體會(huì)不斷充實(shí)到筆記中，不僅是書本知識(shí)筆記，還融入日常體會(huì)，不斷充實(shí)豐富人性知識(shí)。
4、善于意義化、結(jié)構(gòu)化知識(shí)。
能儲(chǔ)存在長(zhǎng)期記憶中的知識(shí)，基本都是結(jié)構(gòu)化的或?qū)ξ覀冇幸饬x的信息。根據(jù)目錄建立知識(shí)樹，讓知識(shí)立體化，這一步非常簡(jiǎn)單也非常有效，記住了一棵樹就基本記住了所有知識(shí)點(diǎn)。不過有一個(gè)問題，這樣建立的一大塊知識(shí)還是會(huì)在記憶中形成孤島，如何與其他知識(shí)、其他學(xué)科建立聯(lián)系，這就需要后續(xù)的觸類旁通了，需要仔細(xì)的思考和相當(dāng)?shù)臅r(shí)間積累。
5、積極利用自我檢測(cè)和生成效應(yīng)。
心理學(xué)家做過試驗(yàn)，自我檢測(cè)效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于復(fù)讀和背誦，更加有利于知識(shí)的掌握、理解，自我檢測(cè)本身很簡(jiǎn)單，知識(shí)需要克服一點(diǎn)惰性。另外，生成效應(yīng)是更好的知識(shí)掌握方式，要求我們不僅要接受知識(shí)，更要對(duì)知識(shí)有自己的理解，以自己的語(yǔ)言文字就行輸出。生成效應(yīng)有很多方式，比如向同學(xué)朋友講解(學(xué)霸都喜歡幫人答疑)，開設(shè)網(wǎng)絡(luò)博客寫心得體會(huì)(優(yōu)秀的人基本都開設(shè)博客不是沒有原因的)，目前看網(wǎng)絡(luò)答題也是非常不錯(cuò)的方式。
6、每天頭腦風(fēng)暴。
每天給自己空出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，或者散散步，或者沉思，在頭腦中對(duì)今天所學(xué)的做一個(gè)梳理、再現(xiàn)，在頭腦中整理出知識(shí)體系。這一點(diǎn)也是我最喜歡的和最大的記憶收獲，效果非常好。其實(shí)隨時(shí)隨地都可以做，上下班路上，睡前，早起等
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