2020關(guān)于記憶的最佳時間_重復(fù)記憶法
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動，是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機能。下面就是小編給大家?guī)淼?020關(guān)于記憶的最佳時間_重復(fù)記憶法，希望大家喜歡!
記憶的最佳時間
人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。
一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類思維記憶最理想的季節(jié)。
一天中的最佳記憶時間因人而異，主要有：
百靈鳥型：白天，腦細胞進入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時間段特別高。如艾青的最佳寫作時間是上午8～9點鐘。
貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細胞就進入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時間段特別高。如法國作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。
亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時刻。
混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時間段。經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細胞得到充分的休息，對事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強;夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。
重復(fù)記憶法
當(dāng)你找出同角三角函數(shù)公式與圖解之間的微妙關(guān)系：正六方形任意對角線上兩三角函數(shù)的乘積等于1、一三角函數(shù)等于相鄰兩三角函數(shù)的乘積等規(guī)律后，你也就學(xué)會了與其相關(guān)的三角函數(shù)，并能自如地運用它們完成作業(yè)了。
圖解能使人一目了然地把握各種同角三角函數(shù)和它們之間的相互關(guān)系：非平方函數(shù)的相乘關(guān)系、平方函數(shù)的相加關(guān)系等，記憶起來又輕松又難忘。
除了記憶思路圖能減輕記憶負(fù)荷之外，摘要筆記、內(nèi)容提要或提示、閱讀提示、提綱、目錄、索引、序言、結(jié)語等增添思維份額和概括力度的筆記，也有減輕記憶負(fù)荷的作用。
增加記憶牢固程度的筆記，應(yīng)當(dāng)首推默寫和默畫，其他筆記也有幫助記憶的作用。因為所有的筆記，都應(yīng)該被看作是"腦"記的延伸。
從方便大腦歸納的角度來講，活頁卡片筆記最好。
科學(xué)地重復(fù)，簡單地說，就是用對的程序、步驟、策略、方法、手段、器具進行重復(fù)--重復(fù)對的，使能提高學(xué)習(xí)效率的優(yōu)良習(xí)慣得以養(yǎng)成。
從大的方面講，比如聽課前進行預(yù)習(xí)、在預(yù)習(xí)中采用橫閱--縱覽--通讀--發(fā)向--精讀--提煉--記憶的方法進行充分的重復(fù)，能養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)和在預(yù)習(xí)中加大思維力度并做好筆記的優(yōu)良習(xí)慣。
從小的方面說，變著招兒去復(fù)習(xí)就是科學(xué)地重復(fù)。科學(xué)地重復(fù)，并不意味著一個新的過程的形成，而基本上是一個已形成過程的有創(chuàng)見重演。
雖然機械重復(fù)能保持對被重復(fù)對象的記憶，但毫無意義的死記硬背絕不會使我們對新信息的記憶一天天變得容易起來。相反，變著招兒重復(fù)，如：從新的角度使識記過的信息重現(xiàn)、分散重復(fù)與集中重復(fù)相結(jié)合、對重要內(nèi)容適度地超量重復(fù)、每次重復(fù)都將重點放在上次遺忘的部分、眾"矢"射一"的"、背誦、爭論、改錯、閑時"回嚼"、增加回憶份額、重復(fù)篩選提煉后的筆記、及時重復(fù)、在實踐中重復(fù)等等，都會使記憶力明顯提升。
科學(xué)重復(fù)的重要性就在于去"鞏固建筑物"而不是去"修補已經(jīng)倒塌了的建筑物"。
剛接受新知識時需要重復(fù)，否則印象太淺，不會在腦中留下強烈印象。就像沒有閘的汽車，一直開到坡頂才能停穩(wěn)，半坡上熄火就容易滑下來。"重復(fù)好像發(fā)動機，應(yīng)該把記憶的載重車推上有利于保持信息的'坡頂'再暫告歇息"。
鞏固知識也需要重復(fù)，復(fù)習(xí)的本身就是重復(fù)。在心理學(xué)研究中，有人曾根據(jù)復(fù)習(xí)次數(shù)、時間間隔、淡忘速度三者關(guān)系畫了一條記憶曲線。發(fā)現(xiàn)了兩個問題：一是重復(fù)的次數(shù)越多，忘得越慢;二是遺忘的速度并不簡單地與時間間隔成正比，而是先快后慢。所以第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該及時，新學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好在12小時之內(nèi)復(fù)習(xí)一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時候進行強化。第二次復(fù)習(xí)時間間隔可以稍長，比如兩天。再往后，間隔可以更長，比如依次為一周、半月、一月、半年、一年、幾年。復(fù)習(xí)所用的時間也會依次縮短，甚至只要用眼或耳過一遍就行。這樣先重后輕、先密后疏地安排復(fù)習(xí)，效果極佳。
除了不復(fù)習(xí)就會遺忘所學(xué)的知識，只有科學(xué)的重復(fù)才能形成機能和養(yǎng)成習(xí)慣外，還因為重復(fù)(復(fù)習(xí))能促進思維并強化記憶。
總的來說，科學(xué)的重復(fù)技巧，就是在理解的基礎(chǔ)上運用適合于自己的方法去對抗遺忘--在遺忘點之前的相適時間里進行復(fù)習(xí)。具體來講，重復(fù)的技巧千千萬，應(yīng)用時應(yīng)該因人而異。下面介紹幾種常用的重復(fù)技巧。
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