高效記憶的總原則
記憶是對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事物能夠記住，并能在以后再現(xiàn)(或回憶)或在它重新呈現(xiàn)時(shí)能再認(rèn)識(shí)的過(guò)程，它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)三方面。下面就是小編給大家?guī)?lái)的高效記憶的總原則，希望大家喜歡!
高效記憶的總原則：
“如何高效記憶”的答案：主動(dòng)理解(編碼)-->筆記-->知識(shí)結(jié)構(gòu)化-->頭腦風(fēng)暴-->生活實(shí)踐及思考-->答題整理。高效的記憶方法是存在的，這能大大提高學(xué)習(xí)效率，但僅僅依賴高效記憶方法是不夠的，必須保證必要的時(shí)間投入，輔以主動(dòng)的思考，汗水+技巧才是記憶王道，至于“高效”，就看你要速度還是效果了!
1、掌握知識(shí)是一個(gè)主動(dòng)的信息加工過(guò)程，而不是結(jié)果或產(chǎn)物。
學(xué)習(xí)不等于將知識(shí)強(qiáng)灌入腦子中，而是要當(dāng)事人參與到學(xué)習(xí)過(guò)程。要想真正掌握某個(gè)知識(shí)，僅僅是被動(dòng)接受結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須要通過(guò)主動(dòng)地吸收和推理，賦予知識(shí)以結(jié)構(gòu)和意義，才能實(shí)現(xiàn)知識(shí)的真正“私有化”，也就是所謂的“記得住”。簡(jiǎn)言之就是：主動(dòng)學(xué)習(xí)+理解吸收，這也是學(xué)習(xí)記憶總原則，否則任何方法都是鏡花水月。
2、學(xué)習(xí)要“慢”。
“快速”帶來(lái)很大的壓力，且收獲不大，感覺更多的是一種完成欲主導(dǎo)，但對(duì)掌握知識(shí)基本沒有意義，只能說(shuō)是一種先睹為快，以及心理上自欺欺人的“成長(zhǎng)”滿足。
3、善于做摘要，撰寫學(xué)習(xí)筆記。
不做筆記，學(xué)完就忘記的差不多，如果從頭再看一遍，需要花費(fèi)大量的時(shí)間精力，但如果邊學(xué)邊做摘要，然后系統(tǒng)整理成學(xué)習(xí)筆記，精華都濃縮出來(lái)了，再去學(xué)習(xí)就省時(shí)省力。但僅僅是做筆記并不夠，深入學(xué)習(xí)掌握，還需要理論聯(lián)系實(shí)際，將日常的收獲、感想、體會(huì)不斷充實(shí)到筆記中，不僅是書本知識(shí)筆記，還融入日常體會(huì)，不斷充實(shí)豐富人性知識(shí)。
4、善于意義化、結(jié)構(gòu)化知識(shí)。
能儲(chǔ)存在長(zhǎng)期記憶中的知識(shí)，基本都是結(jié)構(gòu)化的或?qū)ξ覀冇幸饬x的信息。根據(jù)目錄建立知識(shí)樹，讓知識(shí)立體化，這一步非常簡(jiǎn)單也非常有效，記住了一棵樹就基本記住了所有知識(shí)點(diǎn)。不過(guò)有一個(gè)問(wèn)題，這樣建立的一大塊知識(shí)還是會(huì)在記憶中形成孤島，如何與其他知識(shí)、其他學(xué)科建立聯(lián)系，這就需要后續(xù)的觸類旁通了，需要仔細(xì)的思考和相當(dāng)?shù)臅r(shí)間積累。
5、積極利用自我檢測(cè)和生成效應(yīng)。
心理學(xué)家做過(guò)試驗(yàn)，自我檢測(cè)效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于復(fù)讀和背誦，更加有利于知識(shí)的掌握、理解，自我檢測(cè)本身很簡(jiǎn)單，知識(shí)需要克服一點(diǎn)惰性。另外，生成效應(yīng)是更好的知識(shí)掌握方式，要求我們不僅要接受知識(shí)，更要對(duì)知識(shí)有自己的理解，以自己的語(yǔ)言文字就行輸出。生成效應(yīng)有很多方式，比如向同學(xué)朋友講解(學(xué)霸都喜歡幫人答疑)，開設(shè)網(wǎng)絡(luò)博客寫心得體會(huì)(優(yōu)秀的人基本都開設(shè)博客不是沒有原因的)，目前看網(wǎng)絡(luò)答題也是非常不錯(cuò)的方式。
6、每天頭腦風(fēng)暴。
每天給自己空出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，或者散散步，或者沉思，在頭腦中對(duì)今天所學(xué)的做一個(gè)梳理、再現(xiàn)，在頭腦中整理出知識(shí)體系。這一點(diǎn)也是我最喜歡的和最大的記憶收獲，效果非常好。其實(shí)隨時(shí)隨地都可以做，上下班路上，睡前，早起等等。
什么是記憶術(shù)：
記憶術(shù)是一門增加記憶效率和延長(zhǎng)記憶時(shí)間的技術(shù)，屬于記憶軟件。發(fā)揮的效能取決于記憶素質(zhì)(硬件)。記憶術(shù)主要由各種聯(lián)想編碼構(gòu)成，聯(lián)想是最核心的內(nèi)容碼記。它通過(guò)將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上完成編碼儲(chǔ)存及回憶時(shí)的索引。
常用記憶術(shù)： 世界上效率最高的聯(lián)想編碼記憶訓(xùn)練如下：
形象、諧音、轉(zhuǎn)意、連接、情景、壓縮及定樁聯(lián)想 (行 鞋 轉(zhuǎn)連請(qǐng)壓(鞋)釘)
1、形象聯(lián)想：把記憶的信息形象化，以便儲(chǔ)存和提取。
2、諧音聯(lián)想;依據(jù)記憶的信息在發(fā)音上的相似性來(lái)記憶。
3、轉(zhuǎn)意聯(lián)想：通過(guò)對(duì)記憶信息意義的轉(zhuǎn)移，形成的記憶。
4、聯(lián)結(jié)聯(lián)想：將幾個(gè)要記的信息連成一體編碼記憶。
5、聯(lián)情聯(lián)想：將大量信息按一定邏輯關(guān)系整理、聯(lián)想，并編成故事 情節(jié)后記憶。
6、壓縮聯(lián)想：把大量的信息濃縮成簡(jiǎn)單的詞、句或事物以便記憶。
7、定樁聯(lián)想：把信息和已經(jīng)牢記的一些有著清晰順序的樁子按順序連 接起來(lái)的方法。
三、提高記憶力的主要方法：
1、數(shù)字圖像編碼訓(xùn)練;
2、定樁聯(lián)想編碼訓(xùn)練;
3、無(wú)規(guī)律物品聯(lián)想編碼記憶訓(xùn)練;
4、撲克牌編碼記憶訓(xùn)練;
5、單詞編碼記憶訓(xùn)練;
6、文章編碼記憶訓(xùn)練;
7、人名和頭像記憶訓(xùn)練;
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