談一談影響記憶力下降的8種病理性疾病是什么

時間：2020-05-18 17:03:19 邱妹0由分享

記憶力可分為兩種類型，第一種是隨著年齡的增長而減退，這種被稱為“生理上的記憶變差”，由于外部的原因?qū)е碌臏p退速度變快，這稱為“病理性記憶變差”。下面就是小編給大家?guī)淼挠绊懹洃浟Φ?種病理性疾病，希望大家喜歡!

影響記憶力的8種病理性疾病

1、生物鐘亂

經(jīng)常熬夜睡眠時間不夠的人最容易出現(xiàn)健忘癥，老年人也會因為身體上的疼痛和疾病導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不佳，睡眠淺容易半途醒來，這樣也會讓記憶力快速下降。

2、打鼾

長期打鼾影響到記憶力的原理在于，打鼾時腦部的血流量大大降低，睡眠中給大腦供氧的速度明顯減慢，慢性的睡眠低氧和腦供血不足特別容易傷害到腦細胞的正常功能。還有打鼾時候最容易逼停呼吸，一旦呼吸不暢，不管晚上睡多長時間，在白天都會感覺到嗜睡、注意無法集中、記憶變差等。

3、腎虛

腎臟里的氣不足，則推動力就不會強大，血液無法推動至大腦，大腦供血不夠，就容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘。心臟和大腦是相通的，腦袋靈不靈活就要取決于腎氣充不充足。由生氣引起的記憶力問題，比較明顯的癥狀是頭重腳輕。

4、高血壓

人體內(nèi)過高的舒張壓會直接損害到大腦的部分動脈，壓強每升高10毫米汞柱，可能出現(xiàn)記憶力問題的概率就會增加7%。而且50歲就患了高血壓的人，在老年時患癡呆的幾率會高出50%。

5、頸椎病

有些年輕人經(jīng)常出現(xiàn)偽性癡呆癥，很有可能就是因為頸椎引起的，頸椎出問題會阻礙血液流往大腦，血流量不足，讓患者出現(xiàn)健忘，頭暈的癥狀。

6、甲減

甲狀分泌出的激素操控著身體新陳代謝，如果激素含量降低，人體攝取營養(yǎng)之后，需要比以往更多的時間才能傳達到大腦，長時間的大腦缺營養(yǎng)，會影響到記憶力。

7、缺維生素B12

這個種類的維生素是維持大腦神經(jīng)和血液里細胞健康所必需的物質(zhì)，在動物類的食物品種中含量比較多，像純吃素的人就會有記憶力損壞的風(fēng)險。缺乏這種維生素還會出現(xiàn)身體疲乏，胃口不佳等問題。

8、抑郁

患了這種病的人大腦會不斷的對抗沮喪的情緒，從而導(dǎo)致大腦里神經(jīng)傳遞介質(zhì)的量減少，而這種東西正是讓記憶力和警覺度高度集中的關(guān)鍵。

損傷記憶力的壞習(xí)慣

1、吃太多垃圾食品

據(jù)最新的研究表明，吃太多垃圾食品也許不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降。

2、太過專注于一件事

假如我們太過于擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆?a href='http://www.athomedrugdetox.com/speech/mianshi/' target='_blank'>面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。

3、過度使用社交軟件

長時間使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息，這也是記憶力衰退的誘因之一。

4、睡眠不足

長時間睡眠不足會引起腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷，甚至還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

5、飲酒過度

比起飲酒適度的人，酗酒者會提早6年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。

6、吸煙

吸煙會引起大腦供氧不足，從而損傷記憶力。

如果你想讓自己的記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。

此外，多吃生蠔、杏仁、銀杏(白果)、大豆等，也是保持良好記憶力的方法。

改善記憶力的方法

1、大腦覺醒狀態(tài)

大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀，心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在上午11點到12點之間的記憶效率最高，在下午6點到8點效率最低。還有一些動物實驗發(fā)現(xiàn)，用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進動物的學(xué)習(xí)，而用酒精抑制大腦后，動物的學(xué)習(xí)能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高，在上午10點半左右達到峰值，然后整個下午都在緩慢下降。

2、對記憶材料的加工深度

朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。如果只是看過，沒有與自己已有的知識結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系，看似用很短的時間閱讀了很多材料，但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢，但都進行過思考的學(xué)習(xí)效率差很多。

3、組織有效的復(fù)習(xí)

記憶的儲存是一個動態(tài)的過程，儲存信息的數(shù)量會隨著時間而下降，而且細節(jié)會越來越模糊。因此學(xué)習(xí)過后的復(fù)習(xí)是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，學(xué)習(xí)半個小時之后，遺忘率就會達到40%左右。因此，保證良好的記憶得及時的復(fù)習(xí)，否則等到全部忘記的時候再復(fù)習(xí)又要花費更多的精力和時間。另外，復(fù)習(xí)的方式也很重要，一般來說，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好，也就是每天花費10分鐘復(fù)習(xí)三次的效果比一次花費30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。

4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴重營養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，會使記憶力下降。另外，藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴重損傷記憶力?，F(xiàn)代一些研究顯示，睡眠是大腦清除垃圾的過程，長時間缺乏良好的睡眠，會加速大腦的衰老，對記憶產(chǎn)生不良影響?！　☆A(yù)防記憶力下降的方法

勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

常動手：經(jīng)?；顒邮种?，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。　　調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

善練習(xí)：可運用　博士帽海豚速讀記憶　訓(xùn)練軟件進行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

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