記憶力下降嚴(yán)重的影響著人們的生活，那么導(dǎo)致記憶力下降的原因是什么，我們又該如何提高記憶力呢?今天給大家?guī)硪恍┙鉀Q方法，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

記憶力差的原因是什么 如何提高記憶力

1、 不良情緒

當(dāng)人們被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、沮喪等負(fù)面情緒所掌控時(shí)，負(fù)面情緒會(huì)在一定程度上影響我們的記憶，干擾我們的思緒，進(jìn)而出現(xiàn)記憶力差的情況。

2、睡眠不足

經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)之后，人體消耗過多的能量，需要通過睡眠來回復(fù)身體狀態(tài)。而如果在身體亮出警戒時(shí)還繼續(xù)熬夜或失眠，沒能得到休息的話，這也是也影響我們的記憶力。

3、病患纏身

當(dāng)人體被病患纏身時(shí)，抵抗力下降，情緒也容易陷入低迷的狀態(tài)，此次的記憶力也會(huì)下降。

4、年紀(jì)漸大

年紀(jì)漸大，身體機(jī)能也會(huì)相應(yīng)地下降，腦細(xì)胞的活動(dòng)不足，智力也逐漸衰退，記憶力自然也大不如前。

5、用腦過度

工作中思考過度，對(duì)頭腦造成負(fù)荷，消耗的能量比一般的體力勞動(dòng)較多，從而導(dǎo)致疲憊感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，記憶也受到嚴(yán)重影響。

6、飲酒過度

適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞，但過量地飲酒則會(huì)對(duì)人體腦細(xì)胞以及身體造成麻痹作用，甚至引起短期記憶喪失。

如何提高記憶力

1.多做記錄

不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。

2.定期回顧

想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

3.深呼吸

給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

4.做更多的記錄

要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。

5.不要同時(shí)做多件事情

如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。

孩子記憶力差如何改善

記憶力差，孩子的主要表現(xiàn)：

教個(gè)古詩(shī)，背半天，一合上書，全忘了。教個(gè)英語(yǔ)單詞，更是難上加難。以前學(xué)過的知識(shí)，也是記得少，忘得多……

輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)，就是家長(zhǎng)無奈的時(shí)候，很多的家長(zhǎng)都說：“怎么這么笨，記憶力差的不行?！?/p>

孩子記憶力差，其實(shí)不單是遺傳問題，后天引起孩子記憶力差的原因有：

一、 用腦過度

除了正常的學(xué)校課程外，還有各種補(bǔ)習(xí)班、輔導(dǎo)班、興趣班，導(dǎo)致孩子課業(yè)壓力大，甚至熬夜等，腦部不能得到很好的休息，導(dǎo)致用腦過度。長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

不論多忙，必須要保證每天至少6個(gè)小時(shí)睡眠，在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，讓大腦得到充分休息，對(duì)增強(qiáng)記憶力很重要。

二、 營(yíng)養(yǎng)不足

要想記憶力好，腦子轉(zhuǎn)得快，充足的營(yíng)養(yǎng)少不了。

如牛磺酸、維生素A、鋅等是大腦生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不足，在用腦過度的情況下，孩子易出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低 、記憶力減退等癥狀。

給孩子多食富含?；撬帷⒕S生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的膳食如海魚、貝類牡蠣、海螺、蛤蜊等，或補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以輔助改善孩子記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。

三、 電磁輻射

研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用手機(jī)產(chǎn)生的射頻電磁場(chǎng)可能對(duì)青少年特定腦區(qū)的記憶能力發(fā)展造成不良影響。

家長(zhǎng)朋友應(yīng)監(jiān)督孩子使用手機(jī)的時(shí)間和頻率，如無必要，盡量減少孩子使用手機(jī)。

孩子學(xué)習(xí)效率低，記憶力差的幾大原因，你家孩子占了幾條?孩子學(xué)習(xí)不好，找對(duì)原因，及時(shí)補(bǔ)充腦部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，幫孩子改善記憶力，輕松應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)樂無憂。

記憶力變差的四個(gè)原因

大腦是人體非常重要的器官，一旦大腦出現(xiàn)了問題，不僅會(huì)使人的記憶能力下降，甚至?xí)绊懙饺说恼Ｉ钜约皩W(xué)習(xí)。而記憶力不好，或反應(yīng)比較慢的人，也有可能是因?yàn)橐恍┘膊』蛘呤撬ダ纤斐傻模F(xiàn)在我們就來了解一下人為什么會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢以及能力差的問題，以及我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行改善?

反應(yīng)慢、記憶力差，都是為什么?

1、年齡增長(zhǎng)。一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)慢，記憶力差的情況，這是因?yàn)槔夏耆说拇竽X，以及身體器官出現(xiàn)不同程度的衰老造成的。

2、先天發(fā)育問題。如果兒童出現(xiàn)這種情況，很可能是由于先天發(fā)育所造成的，也有可能是因?yàn)閮和?jīng)常睡眠不足或睡眠的質(zhì)量不好，這也會(huì)造成兒童在學(xué)習(xí)以及生活當(dāng)中，出現(xiàn)反應(yīng)慢以及記憶力差的情況。

3、疾病或用腦過度。成年人如果出現(xiàn)這種情況，很可能是由于用腦過度或者生病所造成的。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大，或者生活壓力過大時(shí)，容易造成大腦疲勞，從而使人出現(xiàn)這種情況。

4、產(chǎn)后現(xiàn)象。一些女性在生完孩子以后也會(huì)出現(xiàn)這種情況，這是因?yàn)榕砸驗(yàn)檎疹櫤⒆?，或者休息不好、營(yíng)養(yǎng)不良等因素也會(huì)使女性出現(xiàn)反應(yīng)慢、記憶力差的情況。

如何改善記憶力差的情況?

第一，要想改善這種情況，不管是哪個(gè)年齡段的人平時(shí)都可以多讀一些書，多看書既能夠增長(zhǎng)見識(shí)，也能夠在讀書的過程中使大腦更好的運(yùn)動(dòng)，提高人體的智力，改善反應(yīng)慢，記憶差這種情況。

第二，平時(shí)還可以多玩一些益智類游戲，比如魔方或者開發(fā)智力的游戲。通過玩這些游戲能夠有效地鍛煉大腦，也能夠提高人的反應(yīng)能力。

第三，平時(shí)在生活中要多多進(jìn)行人際交往，通過面對(duì)面的交流也能夠改善這種情況。

第四，提高睡眠質(zhì)量。如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量很差，也容易出現(xiàn)這種情況，這種原因造成的記憶力下降，可以在晚上睡覺之前喝一些牛奶也能夠有效幫助睡眠。

不管是哪個(gè)年齡段的人要想反應(yīng)能力更快，記憶能力更強(qiáng)，平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，還要滿足身體的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蛋、奶類食物以及堅(jiān)果，尤其是兒童，只有好的記憶能力才能夠幫助學(xué)習(xí)。

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