記憶力衰退的原因是什么
記憶力是智力的重要組成部分，它在記憶活動中的作用和地位是不可取代的。那么關(guān)于記憶力衰退的原因是什么呢?下面就是小編給大家?guī)淼挠洃浟λネ说脑?，希望大家喜歡!
記憶力衰退的原因一
首先，你是怎么判斷記憶力退步了的?是覺得原來記得的東西現(xiàn)在不記得了，還是覺得原來很容易記得的東西現(xiàn)在不容易記住了，還是覺得記憶某類內(nèi)容需要的時間變久了?
原來記得的現(xiàn)在不記得：
記憶是會退化的，機(jī)械記憶比聯(lián)想記憶更容易退化。比如一個復(fù)雜的公式，如果你好久不用它，就會不再確切地記得它長什么樣子了，這是正常的。要深刻地記住什么，你只能一遍一遍地強(qiáng)化它。
越來越不容易記住東西：
現(xiàn)在大多數(shù)人的時間被多媒體產(chǎn)品打得支離破碎，一方面這些東西幫助我們更有效地管理時間，另一方面它們提供的娛樂內(nèi)容消耗了我們的大多數(shù)時間，信息的即使推送管理不擅也會把我們的時間切散。時間久了，我們的注意力越來越不集中。這樣的狀況，好的方面是我們能夠更及時地對情境作出反應(yīng)，壞的方面就是干擾我們潛心記憶、深入思考。該如何應(yīng)對這種狀況?不好意思，我暫時也不知道。
記憶所需時間變久：
相似內(nèi)容的記憶之間會發(fā)生干擾。隨著我們記憶的單詞越來越多，意思記混的情況出現(xiàn)得也越來越多，要明確地記住一條信息，就需要花更長時間來反復(fù)強(qiáng)化。減輕干擾的一個方式就是加強(qiáng)記憶聯(lián)想，給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關(guān)內(nèi)容。
其次，記憶力的變化有沒有伴隨其它癥狀?
如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況，并且逐漸加重，盡快去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看;如果有身體其它部位的疾病，好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時間減少、體重改變發(fā)生的時間相關(guān)聯(lián)，盡快去醫(yī)院心理咨詢科/精神科看并配合醫(yī)生自我調(diào)整。
再次，不要自我否定，要通過循序漸進(jìn)的練習(xí)來增強(qiáng)對自己記憶力的信心。有研究顯示，對自信心通過作用于個人動機(jī)而使記憶力水平更高，所以，減少心理暗示，多加練習(xí)。
改善記憶力小動作二
妙招一：把腿抬高
當(dāng)一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運(yùn)動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
摧毀青年人記憶力的不良習(xí)慣三
1.生活中攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
2.工作到深夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因為睡眠少會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會習(xí)慣性健忘。
3.不注意保養(yǎng)牙齒
牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進(jìn)一步證明。
4.常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。
5.做事依賴記事本
一些人習(xí)慣使用記事本，認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習(xí)慣。長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導(dǎo)致健忘。
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