產(chǎn)后記憶力很差的原因_為何記憶力下降
合理飲食可以增強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。下面就是小編給大家?guī)?lái)的為何產(chǎn)后記憶力很差，希望能幫助到大家!
產(chǎn)后記憶力很差的原因
出現(xiàn)這種情況的產(chǎn)婦產(chǎn)前都沒(méi)有精神異常，而是由于分娩前精神高度緊張或是分娩時(shí)的疼痛，導(dǎo)致大腦皮層“產(chǎn)后認(rèn)識(shí)功能短暫缺失”，產(chǎn)前可以采取如導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩、家屬陪伴分娩，重視分娩前的精神心理指導(dǎo)，都可以緩解產(chǎn)婦的緊張情緒。其次要保證產(chǎn)婦充分休息、合理飲食，以保持充沛體力和精力。第三，可以考慮采取無(wú)痛分娩，減輕產(chǎn)婦的疼痛;產(chǎn)后適當(dāng)允許訪視，加強(qiáng)產(chǎn)婦與外界溝通;在5天內(nèi)出院，因?yàn)榧彝サ沫h(huán)境更有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)。
提示：
如何緩解產(chǎn)前緊張情緒?不必過(guò)度擔(dān)心，要找出緊張的原因，并慢慢調(diào)節(jié)自己情緒。另外，保證充分休息及合理飲食對(duì)于保證孕婦有充沛體力和精力，緩解緊張情緒也是很重要的。同時(shí)孕婦還可以多做些自己喜歡的事來(lái)分散注意力，如看電視、聽音樂(lè)、讀書或是和朋友親人聊天。也可以多和自己腹中的胎兒交流，給自己充分的心理準(zhǔn)備迎接寶寶的出世。另外，堅(jiān)持做孕婦體操也是個(gè)好辦法，這不僅能緩解緊張情緒、避免或減輕腰腿部酸疼，還有利于順利自然分娩。
小編總結(jié)：
產(chǎn)后丟三落四，愛忘記的這個(gè)情況對(duì)于一些媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)正常的現(xiàn)象。媽媽們不必過(guò)于擔(dān)心。在產(chǎn)后的一段時(shí)間里面它就會(huì)自動(dòng)消失的了。不過(guò)媽媽們最好的就是在分娩之前不要過(guò)于緊張，否則很容易讓自己患上它哦。
產(chǎn)后記憶力減退怎么辦
研究人員也發(fā)現(xiàn)記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕媽咪都一樣。日本佐賀醫(yī)學(xué)院利用視覺(jué)重現(xiàn)記憶測(cè)驗(yàn)的方式研究54名孕婦，發(fā)現(xiàn)生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現(xiàn)象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個(gè)月則沒(méi)有問(wèn)題，雖然這些原因并不清楚，不過(guò)從報(bào)告看來(lái)，生完寶寶后孕媽咪的記憶力應(yīng)該會(huì)恢復(fù)正常。以下的方法可以幫助新媽媽們提高記憶力：
1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。 有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。
2.聽輕音樂(lè)：輕柔的音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂(lè)時(shí)可要多注意。
3.適度運(yùn)動(dòng)：孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
4.保持好心情：孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
產(chǎn)后記憶下降如何恢復(fù)
到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢?專家稱目前對(duì)這種情況的原因還沒(méi)有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無(wú)法集中 精神。另外，孕媽咪所面臨的即將發(fā)生巨大改變的生活也占據(jù)了很大的精力。同時(shí)孕期激素，如皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的增長(zhǎng)也會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生一定的影響。既然這是孕 媽咪們無(wú)法避免碰到的問(wèn)題，孕媽咪們可得自行救濟(jì)才行，有一些在日常生活中可注意的事項(xiàng)將有助于你提高記憶力：
1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧僭袐屵洳蝗菀兹胨蚴侨菀仔?。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。
有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。
2.聽輕音樂(lè)：輕柔的音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂(lè)時(shí)可要多注意。
3.適度運(yùn)動(dòng)：孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
4.保持好心情：孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5.善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。
6.遠(yuǎn)離香煙：孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
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