籃球過(guò)人技巧
【導(dǎo)語(yǔ)】
突破過(guò)人是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中,掌握好突破時(shí)機(jī),合理地運(yùn)用突破過(guò)人技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對(duì)方的防守部署 ,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì),增加對(duì)手的犯規(guī)。
方法一:交叉步突破過(guò)人
特點(diǎn):當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。
動(dòng)作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢(shì)開(kāi)始,突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn):重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極,推放球要及時(shí)。
方法二:順步突破過(guò)人
特點(diǎn):當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。
動(dòng)作方法:突破時(shí),左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn),超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn):蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。
方法三:前轉(zhuǎn)身突破過(guò)人
特點(diǎn):當(dāng)對(duì)手貼身防守或背對(duì)籃接球時(shí),可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。
動(dòng)作方法:以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者,突破時(shí),以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身,右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出,左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓,右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn):重心要穩(wěn),跨步、蹬地、運(yùn)球動(dòng)作連貫。
方法四:后轉(zhuǎn)身突破過(guò)人
特點(diǎn):與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似,可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。
動(dòng)作方法:以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者,突破時(shí),以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身,右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出,腳尖指向側(cè)后方,右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓,左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn):重心要穩(wěn),右腳向側(cè)前方跨出時(shí)腳尖方向要正確,推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。
練習(xí)方法:持球反復(fù)體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)探肩、保護(hù)球動(dòng)作
接球急停,面對(duì)防守做交叉步或順步突破練習(xí)
背對(duì)防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)
結(jié)合假動(dòng)作突破練習(xí)