熬夜后如何防止猝死
熬夜后如何防止猝死
由于工作原因經(jīng)常熬夜的鄭先生去朋友那里守夜，誰(shuí)料由于經(jīng)常熬夜加上下班沒(méi)有休息就去守夜，導(dǎo)致了心腦血管疾病引起的猝死。如何預(yù)防猝死?今天小編為大家推薦熬夜后防止猝死的方法。
熬夜后防止猝死的方法
1.定期體檢
老年人本身是心臟病及各種疾病的高發(fā)人群，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。青、中年人工作緊張、生活節(jié)奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。定期體檢及早檢查便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及早進(jìn)行治療，減少猝死風(fēng)險(xiǎn)。在做心臟方面相關(guān)檢查時(shí)，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動(dòng)脈CT檢查或冠狀動(dòng)脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測(cè)到心臟結(jié)構(gòu)異常的疾病，而冠狀動(dòng)脈CT或冠狀動(dòng)脈造影可檢測(cè)出心臟血管病變的情況。有些單位體檢或體檢部門(mén)未做這些檢查，會(huì)遺漏相應(yīng)心臟病情況。
2.避免過(guò)度疲勞和精神緊張
過(guò)度疲勞和精神緊張會(huì)使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，使原有心臟病加重。即使原來(lái)沒(méi)有器質(zhì)性心臟病也會(huì)引發(fā)室顫的發(fā)生。所以，每個(gè)人應(yīng)該對(duì)自己的工作、生活有所安排，控制工作節(jié)奏和工作時(shí)間，不可過(guò)快過(guò)長(zhǎng)。每天有一定的休息和放松時(shí)間，緩解疲勞和精神緊張，使心臟及各臟器功能得以恢復(fù)。
3.戒煙、限酒、平衡膳食、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
吸煙、過(guò)度飲酒、高脂飲食及肥胖會(huì)使心腦血管疾病發(fā)生率顯著增加。大量飲酒及情緒激動(dòng)會(huì)使血壓升高，心臟缺血缺氧加重，而戒煙限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣會(huì)減少心腦血管疾病的發(fā)生。
4.注意過(guò)度疲勞的危險(xiǎn)信號(hào)及重視發(fā)病的前兆癥狀
長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)引發(fā)身體出現(xiàn)一些改變。如：1)焦慮易怒、煩躁情緒難以控制2)記憶力減退、健忘 3)注意力不集中4)失眠及睡眠質(zhì)量差5)頭痛頭暈耳鳴6)性功能減退7)脫發(fā)明顯等。當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)這些情況，應(yīng)意識(shí)到自己可能疲勞過(guò)度，應(yīng)調(diào)整工作節(jié)奏、適當(dāng)休息，讓機(jī)體功能得以恢復(fù)。有些人在發(fā)生猝死前是有一些表現(xiàn)的，如當(dāng)日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止工作，盡可能平臥休息，服用治療相應(yīng)疾病的藥物。如不能緩解應(yīng)立即前往醫(yī)院救治。
發(fā)生猝死事件該如何處理
猝死防不勝防，可以發(fā)生于任何時(shí)間、地點(diǎn)，可以發(fā)生于任何人。最后我們討論一下身邊發(fā)生猝死事件時(shí)，如何處理可以把危害降到最低呢?一個(gè)猝死的病人，心跳停止的時(shí)間超過(guò)4-6分鐘，腦組織則發(fā)生永久性損害，超過(guò)10分鐘會(huì)腦死亡!而救護(hù)車(chē)不可能在幾分鐘內(nèi)到達(dá)病人身邊的，所以學(xué)習(xí)一點(diǎn)急救常識(shí)還是非常有必要的，關(guān)鍵時(shí)刻可能會(huì)救了家人或者別人一命。發(fā)生猝死后前4分鐘是搶救的黃金時(shí)間!搶救開(kāi)始越早成功率越高、后遺癥和并發(fā)癥越少。每延誤一分鐘，搶救成功率就下降10%。如遇到有人突然倒地，意識(shí)喪失、呼吸停止或喘息樣呼吸，首先不要驚慌，切記，千萬(wàn)不要自行送往醫(yī)院!
第一步：只有自己一人的情況下，先撥打急救電話120或999，簡(jiǎn)要說(shuō)明一下情況和所處的位置。如果有別人在場(chǎng)，讓別人撥打急救電話。
第二步：立即讓病人平躺仰臥，下頜抬起，頭部后仰。
第三步：立即行胸外心臟按壓。跪在病人一側(cè)雙手重疊，手掌根部正中置于其胸部中央雙乳頭連線的中點(diǎn)連續(xù)用力快速垂直向下按壓，頻率每分鐘100次以上，按壓幅度至少5cm。未經(jīng)心肺復(fù)蘇培訓(xùn)者，可以只按壓，不必吹氣，一直堅(jiān)持到專業(yè)急救人員到來(lái)。這幾分鐘胸外心臟按壓可以讓血液中的氧氣維持最低限度的腦部供氧，避免腦死亡，為成功搶救病人贏得寶貴的時(shí)間。
第四步：如果配有體外自動(dòng)除顫器(AED)的場(chǎng)所，胸外心臟按壓之后，立即配合使用AED，按照語(yǔ)音提示操作，可以大大提高搶救的成功率。
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